Teret@n@

Sale d snajperist

Posto vim da se razumete u ishranu i to..
Dajte skrojite neki plan ishrane za mrsavljenje. (Nije za mene)
Ako mozete.. <3 :*

Ја сам увек успешно мршавио простом формулом, избациш угљене хидрате а уносиш протеине уз повећан кардио тренинг. Само се треба држати упутства о количини угљених хидрата који се уносе у одређеном периоду. Екстра је, сам правиш јеловник, нема гладовања а ефекти су увек ту. Ако идеш и у теретану добро је додати амино киселине да би скроз спречио опадање мишићне масе. http://www.dijeta.net/atkins_dijeta.htm

Ја сам увек успешно мршавио простом формулом, избациш угљене хидрате а уносиш протеине уз повећан кардио тренинг. Само се треба држати упутства о количини угљених хидрата који се уносе у одређеном периоду. Екстра је, сам правиш јеловник, нема гладовања а ефекти су увек ту. Ако идеш и у теретану добро је додати амино киселине да би скроз спречио опадање мишићне масе. http://www.dijeta.net/atkins_dijeta.htm

Atkins dijeta je smrt za bodibildere ili bilo koga ko želi da izgradi mišićavo, a definisano telo.

sve sto decko hoce moze da se postigne bez teratane,samo je problem sto ne zna kako

Shady, da se nalazim u istoj prostoriji sa tobom, Hitlerom i Staljinom i da imam pištolj sa dva metka pucao bih dvaput u tebe. :D

Хахахахахаха

Upucaj Hiću i Staljina a njega dotuci drškom. xD

Погледајте овог човека. Денис Ципленков, арм вреслер, можда и најјаче руке на свету. Доста "учених" људи мисли да он у себи има неке остатке гена или чега већ од неандерталца олололо, онакво чело, прсти и руке.
Воло би да имам оваке ручерде лоло.

http://farm5.static.flickr.com/4129/5188960607_d72abe8bcd.jpg

http://4.bp.blogspot.com/_4o8x3WZGdkg/ScDvvv9LhwI/AAAAAAAAAD4/dX-8uyfOBu8/s400/Denis+cyplenkov.jpg

Kako nabrijana teretana jbt....

Atkins dijeta je smrt za bodibildere ili bilo koga ko želi da izgradi mišićavo, a definisano telo.

Слажем се, али ако желиш ефекте за месец два, идеална је. Скинућеш масне наслаге и бити издефинисан, али ћеш скинути и део мишићне масе, јбг. :)

Али на дужи период је добра, ако се комбинује са веј протеинима и амино киселинама.

Jes, i čim pomirišeš UH tijelo će ti oplesti salo na sve strane. Počinje da skladišti salo zato što je mozak poslao signal -EEEEJ, BRE, NEMAMO UH I MASTI VEĆ 6 MJESECI, ČIM ULETI NEKI UH VI GA ZAROBITE I STAVITE U SKLADIŠTA, EL JASNO?
A da ne govorim koliko su masti i uh potrebni čovjeku i mozgu, bez toga ne može normalno da funkcioniše. A i atkins najčešće izbacuje mnogo vode iz tijela (mnogo proteina - mnogo proliva). Trigliceridi će ti otići u kurac, jetra će početi da otiče... NE VALJA!

Jes, i čim pomirišeš UH tijelo će ti oplesti salo na sve strane. Počinje da skladišti salo zato što je mozak poslao signal -EEEEJ, BRE, NEMAMO UH I MASTI VEĆ 6 MJESECI, ČIM ULETI NEKI UH VI GA ZAROBITE I STAVITE U SKLADIŠTA, EL JASNO?
A da ne govorim koliko su masti i uh potrebni čovjeku i mozgu, bez toga ne može normalno da funkcioniše. A i atkins najčešće izbacuje mnogo vode iz tijela (mnogo proteina - mnogo proliva). Trigliceridi će ti otići u kurac, jetra će početi da otiče... NE VALJA!

Amin! Da ne govorim da ćeš koristiti protein kao izvor za punjenje glikogena. Da ne govorim da ćeš morati da unosiš pun kurac proteina da bi ih zaštitio, jer nećeš imati UH da ih zaštite. I nećeš moći normalno da funkcionišeš bez UH. Aj probaj tako non stop raditi teške treninge + kardio. Plus ostaće ti sala, ipak je bolje da radiš rotaciju UH, to je otprilike najbolja, a najjednostavnija dijeta.

Daću primer iz ličnog iskustva.

Dok sam bio na hemiji, znači vej i piletina svaki dan, po par puta, mnogo sam bio slabiji. Kad sam počeo zdravo da se hranim, tipa povrće, dosta tečnosti, ali i proteini u ograničenim količinama - bio sam jak ko zemlja! Ništa te neće osnažiti i osvežiti kao pravilna ishrana. A ko hoće da bude glup i puca pare na IZO-MEZO-PRCALINE, nek' izvoli.

Dok sam bio na hemiji, znači vej i piletina svaki dan, po par puta, mnogo sam bio slabiji. Kad sam počeo zdravo da se hranim, tipa povrće, dosta tečnosti, ali i proteini u ograničenim količinama - bio sam jak ko zemlja! Ništa te neće osnažiti i osvežiti kao pravilna ishrana. A ko hoće da bude glup i puca pare na IZO-MEZO-PRCALINE, nek' izvoli.

Idi mešaj malter, a onda odjebi dužinom nišavskog bedema.

Све сами хемичари ололо

Upucaj Hiću i Staljina a njega dotuci drškom. xD

pa ne mzoe,zato bi me i upucao sa 2 metka...;)
Atkinsova je sranje,kao i bilo koja druga koja radi po istom ili slicnom principu.Inace,carb cycling pristup je najbolji za rekreativce(sta god da je cilj),mada nekad je dovoljno samo izbaciti namirnice sa "crne liste" i malo pripaziti na kolicinu hrane koju jedete.Ubaciti trcanje 3 puta sedmicno po sat vremena i woala...:P

Tezdag, koji je tvoj problem? Podelio sam svoje iskustvo oko najvažnije stvari u bb-u, ishrani. Ako se ložiš da budeš kul, imaš pogrešan pristup, čoveče.

Udario si na suplemente...:/ On to ne prasta,to je gore nego da si mu *****. ;)

REKO SI HEMIJA! TO NIJE HEMIJA!

Dok sam bio na hemiji, znači vej i piletina svaki dan, po par puta, mnogo sam bio slabiji. Kad sam počeo zdravo da se hranim, tipa povrće, dosta tečnosti, ali i proteini u ograničenim količinama - bio sam jak ko zemlja! Ništa te neće osnažiti i osvežiti kao pravilna ishrana. A ko hoće da bude glup i puca pare na IZO-MEZO-PRCALINE, nek' izvoli.

Misliš da si tako jebeno kul jer si ti bio na hemiji. U jebote. I pazi sad koju glupost izvaljuješ, da si mi ovo uživo rekao verovatno bih sam sebi glavu otkinuo i šutirao je do najbliže ludnice, a onda se popišao u očne duplje i zapalio se sa sve kante whey-a. Koje bre crno povrće jebote? Jesu li ti vlakna makronutrient pa da od njih dobijaš takvu epsku snagu? I to pazi sad - bio si JAČI nego kad si jeo hemiju. Šta si postao, vegeterijanac? Znači bilderska dijeta nije zdrava ishrana? U jebote koje gluposti ovdje sve neću pročitati. Ja sam svoje slike poslao ljudima koji su tražili, aj ti sad meni pošalji svoju da vidim tu tvoju epsku snagu. Ili ajd da vidimo ko je jači. Ja se snimim kako radim vježbe snage, ti se snimiš - pa da vidimo ko je jači. Ja ''hemičar'' ili ti vegeterijanac. Eto, ja HOĆU da budem glup i da pucam pare na IZO-MEZO-PRCALINE k'o što kažeš, al' se kladim da sam barem dvaput jači od tebe, a verujem isto toliko i veći! O znanju da ne pričam, jer si ti dovoljno rekao u samo jednom postu.

Како овај човек остаје жив после овога и шта ли му се догажа у телу?

Ово су хајлајтови ове и осталих видеова

@Dzukac
Enivej, decko, ti si toliko pun gneva da mi te zao jbt. Drug mi studira medicinu, isao je u teretanu, trenirao par borilackih i verujem da zna o ishrani bolje od tebe. Ako sam ja bio zadovoljan svojim izgledom dok sam trenirao, ako znam sta me je radilo vise, pa koji si pa ti kurac da mi prodajes tu neke rumunske sporete? Ajde da kazemo da je tvoj tata jaci od mog tate, evo ti bambi i idi glumi silu u ogledalu. Koji si neandertalski brutalac.

@Dzukac
Enivej, decko, ti si toliko pun gneva da mi te zao jbt. Drug mi studira medicinu, isao je u teretanu, trenirao par borilackih i verujem da zna o ishrani bolje od tebe. Ako sam ja bio zadovoljan svojim izgledom dok sam trenirao, ako znam sta me je radilo vise, pa koji si pa ti kurac da mi prodajes tu neke rumunske sporete? Ajde da kazemo da je tvoj tata jaci od mog tate, evo ti bambi i idi glumi silu u ogledalu. Koji si neandertalski brutalac.

Pa mene uči Peđa Petrović, a ti se raspitaj ko je PP, pa onda reci ko bolje zna, ako već hoćeš da se nabeđujemo. :) Ako ćeš po našim doktorima, suplementi su gori od droge. Peđi su rekli da nakon trostruke diskus hernije neće moći da se savije niti da nosi veknu 'leba, a on je osvojo gomilu BB takmičenja nakon toga. Fuck ''logic''.

Jebote, shvataš li da to što si rekao nema nikakvo naučno uporište? Jedino što vlakna rade je da te zasite do neke mere i što poboljšavaju varenje (pored toga što sadrže vitamine), koje opet, mo'š uzet u tableti. Nemaju nikakve veze sa snagom i izdržljivošću.

P.S. Spremam prijemni, milijardu maltene istih pitanja, logično da sam gnevan. I onda dođem ovde i pročitam tvoje trolovanje.

Pa vidi kako ja to kapiram. Ako ti ocistis svoj sistem od lose hrane, naravno da ces osetiti boljitak u performansama: krv ce ti biti bolja, bogatija, bolje ce prenositi hranljive materije i kiseonik do organa i misica. Dok sam tukao kreatin, ja jesam gruvao tezine u teretani. Ali, kad sam prestao, i vratio se na svoju uobicajenu ishranu, em nepravilnu, em masnu, jedva sam izvlacio 50% od onog sto sam radio dok sam uzimao suplementaciju.

I nije da reklamiram hemiju, naprotiv. Prosto sam rekao da ako unosis sve potrebne nutrijente u organizam, proporcionalno (a ne da gruvas 300g+ praska na dan), telo ce ti biti fleksibilnije, gipkije i lakse ce podnositi treninge. Generalno, cela prica ce ici gladje i opustenije. A ja sam to nasao u unosenju vise povrca, jebiga.

A to sto spremas prijemni, sta da ti radim. Ja imam ispit u pola 8 pa ovde trosim vreme umesto da citam knjigu, lolo

Jebo mater!Kako je ovaj uopste ziv?!?!?!?!Jetra,bubrezi,zeludac,zuc.Ima li on ista od tih organa ili ima neku anomaliju pa moze ovako da se glupira? Kako ga hrane?!Lopatom? Laki svaka cast za klipove,svakakve sam budale video,ali ovaj je unikat! :D

Ја мислим да сам овде већ нешто писао, ал' поново ћу. Пошто је почео распуст, ја одлучио мало да идем у теретану, чисто онако рекреативно, и кад бих успео који килограм да скинем. Па сад овде питам шта бих требао да радим, значи пре свега да смањим тежину, а онда да се мало ојачам? Имам око 80кг и висок сам око 175цм.

Mogu misliti holesterola kod ovog lika.....

Jeste li gledali furiouspedea, pogledajte po utubeu

Zanima me vase misljenje o overtraining-u. Citao sam po raznim forumima i gledao razne klipove, govore kako je overtraing nesto najgore. Po tome sto sam citao ispada da svaki malo jaci i duzi trening dovodi do toga

Хурби и ја сам то чуо од лика који држи теретану, каже да ако ниси на некој јачој хемији тренинг не би требало да траје дуже од 45 минута, као једино толико времена тело лучи неки курац, не знам тачно шта.

Ако има неко стручнији да објасни нешто на ову тему, баш бих волео да чујем.

Хурби и ја сам то чуо од лика који држи теретану, каже да ако ниси на некој јачој хемији тренинг не би требало да траје дуже од 45 минута, као једино толико времена тело лучи неки курац, не знам тачно шта.

Ако има неко стручнији да објасни нешто на ову тему, баш бих волео да чујем.

To o čemu ti pričaš nije pretreniranje to o čemu ti pričaš su predugi treninzi kad potrošiš zalihe glikogena, luči ti se kortizol koji je kataboličan, djeluje suprotno od testosterona
pretreniranost je nešta ozbiljnije to ti je kad ne davaš mišićima odmora radiš ih ubitačno svaki drugi dan, pocjepaš vlakna i ne daš im da se oporave, zamisli da imaš ranu i stvori se ona krasta ako ti to budeš čeprko svaki dan nikad se neće zamiriti tako ti je isto i sa mišićima, moraš ih ostaviti na miru dok se ne zakrpe.Simptomi su ti nešta kao umorenost, gubitak energije, nesanica depresija, slab imunitet etc..