Teret@n@

http://i658.photobucket.com/albums/uu305/Jonstradamus/BB%20forum/zipitssshhh.jpg

Роијли добија превише пичке, ние фер! Плус бекфлип са скоро 130 кила.

Sace krljam samo teškim vrećama i bugarskom vrećom. Znači, jebe keve!

Nisam baš siguran da je Skočimiš Kifla i šećer. Ili ako jeste - debelo je slagao o svojoj telesnoj kilaži. Skočko ima koliko, 115-117 kg? Je l' tako? E, ja sam pre nekog vremena ''upoznao'' lika na jednom gaming forumu koji je znao da sam ja Thazz sa Vuke i rek'o mi pozdravlja te Kifla i šećer. Kasnije sam ga dodao na FB-u (obrisao sam ga). Bili smo zajedno u jednoj grupi š'o su je osnovali Vukajlijaši. Prošao sam mu kroz slike. Lik ima 50 kg sa šejkom, izdefisan na onaj način ''Abs on skinny guys are like tits on a fat bitch. It just doesn't count''.

Oooo, zašto se toliko raspravlja o tom Skočimišu? lolololo

Oooo, zašto se toliko raspravlja o tom Skočimišu? lolololo

Kae rasan i gotivili smo ga. I bezveze je da se predstavljaš k'o Skočko ako nisi Skočko, a ako si Skočko sa duplim nalogom, nabijem ja takvih skočkastih ''115kg''.

Vrati se Skocko! :D imitatori mrste!

Prokomentarišite mi ovaj program

Ponedjeljak: Gornji dio tijela 1

1. Potisak dvoručnim tegom na ravnoj bench klupi - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
2. Veslanje dvoručnim tegom u pretklonu - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
3. Potisak dvoručnim tegom iza glave - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
4. Letenje bučicama na klupi - 2 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
5. Vježbe za bicepse - 3 serije po 6-8 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
6. Vježbe za tricepse - 2 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija

Utorak: Donji dio tijela 1

1. Čučnjevi - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
2. Iskorak - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
3. Hiperekstenzije (ili nožna ekstenzija, sjedeći) - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
4. Stojeće podizanje na prste za listove - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
5. Vježbe za trbušnjake (Rijetko kad se rade duže od 10 minuta)

Srijeda: Odmor

Četvrtak: Gornji dio tijela 2

1. Dizanje na vratilu - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
2. Potisak bučicama na kosoj klupi - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
3. Veslanje na spravi, sjedeći - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
4. Lateralno dizanje - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
5. Vježbe za tricepse - 3 serije po 6-8 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
6. Vježbe za bicepse - 2 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija

Petak: Donji dio tijela 2

1. Rumunsko mrtvo dizanje - 4 serije po 6-8 ponavljanja - 2-3 minute odmora između serija
2. Nožna ekstenzija, ležeći - 3 serije po 8-10 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
3. Nožni potisak - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 2 minute odmora između serija
4. Sjedeći potisak na listove obje noge - 3 serije po 10-12 ponavljanja - 1-2 minute odmora između serija
5. Vježbe za trbušnjake (Rijetko kad se rade duže od 10 minuta)

Subota: Odmor

Gospodo, potrebna mi je vaša pomoć. :D Organizujem jedan seminar u Tefa fit studiju (teretani) i želio bih pozvati jednog poznatog srpskog bildera da dođe na taj seminar. Da bi Tefa fit teretana pobjedila treba mi dosta lajkova. Pa mi učinite uslugu i lajkujte ovu sliku na linku. http://www.facebook.com/photo.php?fbid=397537766950601&set=a.396939570343754.80335.139643862739994&type=1&theater :)

Ljudi, je l koristio neko "Xpand xtreme pump"?

taz gdje ti je ova teretana tacno i koliko je clanarina ja trebam upisati fakultet u bl pa ne znam u koju bi teretanu isao

taz gdje ti je ova teretana tacno i koliko je clanarina ja trebam upisati fakultet u bl pa ne znam u koju bi teretanu isao

U Banjaluci je. :D Tefa fit ti je u Metalu, banjalučki velesajam. :)

a koliko je clanarina

Dvadeset evra, aka 40 maraka.

Будући да сам тотални дудук за ове ствари, занима ме колико је ефикасно вјежбање на разбоју и вратилу?

Ekstremno efiksano za razvoj snage.

Титанијум

Будући да сам тотални дудук за ове ствари, занима ме колико је ефикасно вјежбање на разбоју и вратилу?

Зависи, на тај начин можеш да се затегнеш али ако желиш да ти комлетно тело буде складно и обликовано онда ништа без теретане.

Одлично. Радио сам прошле године разбој, ове године почео и вратило (јеботе, могао сам 20 дизања на разбоју а ниједно на вратилу, вот д фак?), те се надам да ћу за три мјесеца успјети фино да обликујем и издиференцирам мишиће.

Е јеби га, у мом граду нема озбиљне теретане, са неким стручним ко би ми стварно показао те вјежбе. Углавном је све фазон ''Е, ђецо, ево вам справа, удрите!''

И не треба ти стручњак, имаш основни програм за почетнике, неко да ти покаже како се ради која вежба и то је то, све остало је у мукотрпном дизању гвожђа изнова и изнова, и ето ти мишића.

Имам 95 кила, бич титс и баш ми је лепо. Тинкеру, билдеришеш?

И не треба ти стручњак, имаш основни програм за почетнике, неко да ти покаже како се ради која вежба и то је то, све остало је у мукотрпном дизању гвожђа изнова и изнова, и ето ти мишића.

Онда добро, покушаћу. Ипак морам још неко вријеме да проведем на разбоју и вратилу, да се не бламирам тамо.

Кад смо већ код овога, ни од разбоја и вратила не очекујем неке превелике резултате у блиској будућности, јер сам висок и прилично мршаво изгледам, упркос солидној килажи (195 цм, 85 кг).

Ne gubi vrijeme, odma' u teretanu, kakvo crno blamiranje....

Овде се доста говорило о томе колико је грама протеина потребно за раст мишића, по једном килограму телесне масе. Већина се сложила са тим да 2 гр. протеина иде на 1 кг телесне масе, али малопре сам читао неке текстове на нету, и у свима пише да је чак 0.8 грама довољно, а 1.8 максимално.

Jeste dovoljno za domaćice koje piče na fitnes i zumbu.

Posto vim da se razumete u ishranu i to..
Dajte skrojite neki plan ishrane za mrsavljenje. (Nije za mene)
Ako mozete.. <3 :*

Daj detalje toga subjekta za koga će biti plan. Navike, građu, ponašanje u vezi hrane, aktivnosti, izgled.
Može meni na pvt pa ću skrojiti nešto.

Sale ima jedan autor koji se bavi tim stvarima, avatar je njegov slika, ono kao pre i posle.. Lik valjda smrsao nekih trideset kg, a u opisu mu stoji da mu se obratis u pvt-u ako ti nesto treba.. Ako neko zna, neka okaci link profila.. Ne znam sto sam sad ispisao, preko telefona sam, ali valjda cete ukapirat.
A sto se teretane tice, bar ove u koju ja idem, tek poceo, mogu da kazem da JEBENO NEMAAAAA VAZDUHA! jebemliga;)

lol thinker,sad si pokazao da se u trening razumes ko baba u nuklearnu fiziku... elem,sve sto decko hoce moze da se postigne bez teratane,samo je problem sto ne zna kako :P mogli bi malo da pogledate pocetnu stranicu...-.-