Teret@n@

+1 Svaka čast, pametovanje lvl: Thazz Dugg :D

Od najboljih učim :D

Ja dok sam bio kreten radio sam mrtvo, čučanj i benč dva puta sedmično. I to naravno uvek tovario k'o konjina. I jednom mi je samo ispao teg iz ruke na mrtvom, mislio sam da sam gotov. Danima pre toga nisam jeo kako treba, noću sam spavao možda sat i po-dva, kurac mi se nije dizao čak i uz najveće maštarije i porniće. Bez zajebancije. Kont'o sam da sam gotov. Jednostavno sam se tresao od bolova i svih tih simptoma. Nisam mogao da funkcionišem. Uzeo sam četiri vezana dana odmora kad sam dobro jeo i spavao, em noću, em dremao danju. Peti dan u teretanu, opet jak k'o konj, kurac mi se počeo dizati, sve se unormalilo. Dobra stvar kod pretreniranosti je što se jako brzo i jednostavno leči.

Drug mi je radio full body 3 puta sedmično u 3 puta je čučanj radio,nakon nekog vremena je samo reko prestajem ja sa ovim patka se više ne diže :D

А ако узимам рецимо NO reaktor Xpand xtrem power и течне амино у комбинацији, онда не може доћи до претренирања ако вежбам два јака тренинга па дан паузе?

Da li mislite o 6 dana nedeljno trenirati, al samo 2 vezbe dnevno. Jedan dan 5 serija uskih i 5 serija obicnih sklekova, drugi dan 5 serija sirokih i 5 serija kontrazgibova?
Drzim se ovih programa
http://hundredpushups.com/week3.html
http://twentypullups.com/node/12

Ovo mi se odprlike skupi na 200 sklekova jedan dan, i 100 zgibova drugi
Ovo radim dok se ne vratim u teretanu xP

Ja sa spremam za takmičenje u oktobru i radim 3 treninga dnevno - ujutru trčanje u 8:00, trening džudoa u 11:00 pa do 13:00 i naveče kombinacija tegovi-jujitsu od 20:00 do 21:30.

Mogu da izdržim ovaj tempo jer trenutno imam sponzora za jaku suplementaciju. Čim ponestane sponzora - vraćam se na 1 lagani trening dnevno :D

Trenutno derem dyamatizov liquid super amino, labradin glutalean pre, poslije treninga, prije spavanja i ujutru, elasti joint i super charge. Whey standardno, sutra dobijam bcaa od dyamatiza, vjerujem da valja.....

Дајте кромпуљу неки савет, написао је поруку на претходној страници.

Hladni krompire mojne se ljutis ali pitanje ti je na nivou prvaceta.
Vezbaj samo jako, prepolovi kalorije, masti i ugljene hidrate, ubaci trcanje danima kada ne ides u teretanu i kao sajla si za 2 meseca. Koliko vidim tebi treba najvise 4-5 kila za skinuti, nije to neki pos'o.

Не љутим се Мурби, само нисам стручњак у овој области, па морам почети са таквим питањем. Е, како да преполовим масти и угљене хидрате? Углавном једем пилетину, слабије свињетину, воћа има у исхрани, не пијем газиране сокове, и има понекад и теста у исхрани. Верујем да све то требам да коригујем и смањим уношење, и да поред тога вежбам.

А ако узимам рецимо NO reaktor Xpand xtrem power и течне амино у комбинацији, онда не може доћи до претренирања ако вежбам два јака тренинга па дан паузе?

Ha, čuj, to ti niko ne može precizno reći. Zavisi od utreniranosti, godina, tjelesne težine, ciljeva... AKo uzimaš NO reaktor probaj Hyper FX, em daje psihički kick, em te napumpa. Nova generacija NO reaktora. Ali nemoj koristiti duže od 6-8 sedmica. Toliko koristi, pa toliko ili čak duže pauza. Što se tiče tečnih amino, de ti napiši staž i te generalije, pa da vidimo je l' to potrebno. To je ipak ''napredna'' suplementacija, i nije potrebna svakome.

Ja sam radio taj program sklekova, ali nisam radio zgibove, no trbušnjake i čučnjeve. I još sam nešto kombinovao. Najbolje radi jedno 100 sklekova za veče i koliko možeš zgibova u jedno pet-šest serija. Drugi dan čučnjeve i trbušne, pa odmori dan, pa onda ponovi i vikend odmaraj.

Ja sa spremam za takmičenje u oktobru i radim 3 treninga dnevno - ujutru trčanje u 8:00, trening džudoa u 11:00 pa do 13:00 i naveče kombinacija tegovi-jujitsu od 20:00 do 21:30.

Gdje je takmičenje? Da nije možda u BL? Ako je u BL, dolazim, dovodim svoju hordu seljaka sa SKOČKO JEBI MAJKU ŽGADIJI! transparentom. :D

Sta mislite za odskok da preskacem vijacu (da naucim nekako).
Sta moze jos?
(Bez tegova, nemam ih.)

Gdje je takmičenje? Da nije možda u BL? Ako je u BL, dolazim, dovodim svoju hordu seljaka sa SKOČKO JEBI MAJKU ŽGADIJI! transparentom. :D

Biće sad 7. i 8. jula u Banjaluci takmičenje, u Obilićevu, radiću za Republiku Srpsku 'Jadransku ligu', a 8. je standardno takmičenje, nemoj da isfuraš, očekujem hordu i transparente! :D

Radio sam zgibove, nezagrijan, i izgleda da sam cimnuo latisimus. Boli, ne prestaje, samo desna strana.... OPAAAAA!

Opaaaa nisam jedini opaaaaa, ja sam ga ima 2 sedmice još boli ne pušta

Biće sad 7. i 8. jula u Banjaluci takmičenje, u Obilićevu, radiću za Republiku Srpsku 'Jadransku ligu', a 8. je standardno takmičenje, nemoj da isfuraš, očekujem hordu i transparente! :D

De jebote, javi mi se na P.M za detalje, dolazim! :D

Krompire majku mu, pa izguglaj te neke osnovne stvari. Ukratko, cepaj pirinac, belo meso, crveno meso, jaja, sir, mleko, jogurt, badem, tunjevinu, pasulj. To su ti najaci prirodni izvori proteina i vezbaj kao da te ceka dogovoren seks. I to je to.

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/555137_10151223509124619_1911520649_n.jpg da li bi neki siledzija smeo da ga udari?:D

Šampion u dizanju, nije u nikakvim borbama.
Pao bi posle 30 sekundi.

Šampion u dizanju, nije u nikakvim borbama.
Pao bi posle 30 sekundi.

Takvi poput tebe, koji pišu takve komentare su obično likovi od 60 kg koji Milana ne bi smeli popreko da pogledaju. Verovatno bi ti pao za manje od 30 s kad bi te bilo ko sa ove teme dohvatio, kamoli Milanče.

Nisam rekao za sebe, već da mu dovedeš nekog lika iz UFC-a, pa eto i od 60 kila kao što kažeš, vidio bi šta bi bilo.
A valjda i ti sam znaš da ako možeš da digneš 200-300 kila ne mora da znači da si u tuči jak. Vjeruj mi.

I za tvoju informaciju imam 97 kila i visok sam tačno 2 metra.

Lik radio kao izbacivač u pitajbogakoliko holivudskih noćnih klubova, bio lični tjelohranitelj pitajbogakome.... Taj ne pada bez mitraljeza.

E ako je tako, respect. Ma vidim ja da je gromada. Nisam znao za to a malo sam i trolovao :)

Makaron ti kad mozes da dignes 200-300 kila... Recimo iz benca... Ti mozes jednim udarcem da polupas nekom lobanju ili nagnjecis pluca...

Znam to al' do izražaja dolazi i agilnost, koju jelte nemaju dizači utega. Možda ne svi al' većina.

POwerlifteri su neverovatno jaki ljudi sobzirom da treniraju ceo zivot samo da bi povecali svoju snagu, takodje time se povecava i njihova izdrzljivost,cvrstina eto naprimer merena je gustina kostiju jednom powerlifteru i pogodi sta? 7x veca gustina kostiju nego kod obicnog coveka. E sad ako ti mislis da takvog coveka moze da pobedi neki okretan lik od 60 kila ne znam sta da ti kazem...

E ako je tako, respect.

Znaš li ko je Kimbo Slajs? E, Milanče je bio njegov lični tjelohranitelj i trener. Znači, branio je jednog Kimbo Slajsa, alooo :D

Fedor Emelianenko bi ga pojeo :)

Tajson bi pojeo Fedora, sta cemo sad?

Čak Zito bi poj'o obojicu i još bi tražio repete. Znate li vi ko je bre Čak Zito? A? A?

Ništa. Razlaz :)
Mada kad bi se samo sa rukama tukli tad bi Tajson nadjačao Fedora, al' ako i noge uključiš i borbu na podu, tu ne znam da li bi Tajson dobro prošao.

Aj, šta kenjate ko dječurlija MOJ TATA JE JAČI OD TVOG TATE....

To su sportisti, nikad se oni ne bi bili po ulici.