Vežbanje kod kuće

Neću u temi teretana, hoću novu temu da otvorim. Dakle, želja mi je da za nekih 4 meseca nabacim masu, definiciju, dakle da se ugojim. Malo vremena imam da bih išao u teretanu, jer sam praktično zarobljen do 13:00 sa časovima nemačkog, a od 13:00 sa učenjem i odmorom. Zato želim kući da krenem da vežbam. Ima li ikakvog smisla? Za 4 meseca koliki mogu biti rezultati? Moram da napomenem da ne bih uzimao ni amino kiseline, ni kreatine, pičke materine, samo pivski kvasac uz ishranu i možda neki jeftiniji protein. Ima li neko da je bez teretane uspeo da se makar malo uradi?

ALO PREKINITE SA SPEMOM VIŠE OVO JE OZBILJAN FORUM OĆE BOHOR DA VIDI KLADIONIČARSKU TEMU

Ima li neko da je bez teretane uspeo da se makar malo uradi?

Да, брате. Узмеш крнеш лајну андола и соде-бикарбоне (поор варијанта) или лајну белог (рицх варијанта). Урадиш се одма.

samo rokaj pivski kvasac i već si na dobrom putu

Bolja je tema Krajclerov bilježnjik bila.

А као одговор на твоје питање: немогуће је да у твом презаузетом распореду не можеш да нађеш бар чуку ипо да одеш до неке теретане и тамо макар поразговараш са неким, ако не и екшли вежбаш. А исхрана је прелака: месо, јаја, риба, додаци.

Ne mogu Profe, teretana mi je u gradu, bar bih se 3 sata jebavao s tim...

Bolje skupljaj para da imaš na moru, a ne da pičkama pokazuješ mišiće.

Onda kupi sto kila gvožđa i klupicu, vežbaj, pa prodaj

ahahhaha jebite se, bitno mi je, imam 181 visine, 72 kile

https://www.google.de/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=diet%20for%20gaining%20mass

Otprilike ono što ti napisah već...

hvala Profe, još da si odličan motivator... super
opadne mi motivacija posle 12 dana

A koliko bi još da porasteš na tu težinu? Brate sve je izvodljivo, što kaže Prof za sat i po ćeš sve obaviti. A za to što si zarobljen odmorom, pa... Odmaraš se kad spavaš.

brate, mislim da ti je veći problem što imaš samo 181 u visinu :/

Kako salo skinuti?

ajde da pitam koliko moze da se omrsa za 2 meseca do svadbe?

Izijeme veži najlon oko stomaka i kritičnih mesta i trči. Posle nemoj piti vodu to je ključno

ja sam bio sportista boxere ranije

Ovo što kaže Bohor, od reči do reči. Kroz znoj izlaze loše masti, "topi" se čovek na neki način. Skreši na pola količinu leba, testenina i slatkog i do jaja. Na svadbi će ti jedini problem biti da li te žena vidi kad odvodiš gomilu pičetine, uan baj uan, u magacin od sale.

ljudi o meni je reeeeeeeeeeeeeeeč

Krajs, eo malo motivacije, decxko

Šta si tačno trenirao kompa?

Ja vežbam kod kuće. Bukvalno od kraja osnovne.
Dnevno 200 sklekova, 400 trbušnjaka ili 200 trbušnjaka i 200 čučnjeva (rotiram svaki drugi dan). Od aprila do septembra idem na trčanje svakog drugog dana umesto vežbi. Plivanje je isto dobra stvar, ali je skupa karta jebemimmater.
U proseku oduzme sat vremena svakog dana.
Hoćeš li da se nabildaš nešto preterano smo od čučnjeva, sklekova, trbušnjaka i zgibova (ako kupiš onu šipku koja se može staviti u futer od vrata)? Ne. Za to bolje idi u teretanu i nađi neki ozbiljan program.
Da li možeš da se dovedeš u sasvim solidnu formu? Apsolutno.

Evo, Krajsleru, dobar motivacioni video, muzika odlična, a i sigurno ti je lakše nego protagonisti u ovom klipu.

Flipse guglaj Insanity program i rokaj, taman dva meseca traje. Ima da se iskrešeš preljuto. Samo što je malo gej jer skačeš ko devojčica u sobi xd Ja ga radio pre dve godine i za 20 dana smršao 6-7 kila, ali me posle smorilo pa se ugojio 15.

Najveći problem, ali bukvalno najveći problem je što pogledam par motivacionih videa i osoba koja tek počinje da vežba i za koju lepe atribute da je mršava, nikakva, i takva je bolja od mene. Ako me kapirate, tu se baš smorim i zaplačem jako i često.
Ali veoma sam lep, glupo je to reći za sebe, ali da sam ružan, ne bih devojku nikad imao, ovako 90 posto ljudi mi i ne govore da treba da se ugojim, nego samo ortaci kažu, uh kakav bi bio kad bi nabacio masu.
A ja zastenjem...

somi ja sam radio air canada workout program, poznavale mi se vene i damari svojevremeno iznad prepona

prof kod sestre je svadba ne zenim se ja :D

krajslere dedikacija, veliki trud, rutina
prave karakter u svetu punom zmija, pacova i gavranova

JA SAM GLUUUUUUUP ZA OVE STVARI
KOJI KURAC OVAJ LIK ŠTO MI JE SELTIK POSLAO IDE U TERETANU?
JA KAD BIH OVAKO IZGLEDAO NE BIH NIŠTA RADIO
šta kao održava se u formi? gluposti