Vežbanje kod kuće

Neću u temi teretana, hoću novu temu da otvorim. Dakle, želja mi je da za nekih 4 meseca nabacim masu, definiciju, dakle da se ugojim. Malo vremena imam da bih išao u teretanu, jer sam praktično zarobljen do 13:00 sa časovima nemačkog, a od 13:00 sa učenjem i odmorom. Zato želim kući da krenem da vežbam. Ima li ikakvog smisla? Za 4 meseca koliki mogu biti rezultati? Moram da napomenem da ne bih uzimao ni amino kiseline, ni kreatine, pičke materine, samo pivski kvasac uz ishranu i možda neki jeftiniji protein. Ima li neko da je bez teretane uspeo da se makar malo uradi?

Koliko vremenski da jedem pre treninga? I koliko treba da prođe posle treninga?

Chule37, sto ne valja kafa? pa ti kazes, nemoj kafu, nemoj alkohol, vodu..sta onda da pije covek.pa ako nesto ne valja da se pije preko litar dnevno onda je to mleko
edit:ne mora da jede na silu, samo neka vezba na silu onda je prirodno da ce vise da jede

Kr 2 ipo sata pre treninga min

Hahaha koga sad da slušam? :D

nemoj nikog.cepaj kako ti odgovara.tvoj organizam,tvoje vreme.provalices sta ti prija i sta daje rezultate.

Ja bih ti preporučio i da paziš da se ne prenapucaš mnogo, ružno brate kad je neko mnogo nabildovan

ne opterećuj se satnicom jedenja, ionako ćeš morati jesti pet, šest puta dnevno ako oćeš nešto od sebe da napraviš, to ti uvek bude najdalje dva sata od treninga

Kr gledaj. Ja dok sam trenirao 2 puta dnevno ima kad smo dolazili na trening siti i vučemo se ko strvine
Ovaj lola sto nas je trenirao kaze ajde skok čučanj skok čučanj i posle 10 svako ko je jeo a da dve ipo čuke nije prošlo povraća

To ti nije bitno, jer ti ne igra veliku ulogu, samo nemoj se prejesti pre treninga, al' nemoj ni gladan trenirati, ovo je glupo da ti objašnjavam, skontaćeš po sebi, nema smisla da vodiš računa o ishrani preterano, hoćeš da se ugojiš, ne da smršaš, samo krljaj.

nadam se da si svestan da ćeš morati da jedeš ko konj

Svestan sam.

onda si na pravom putu

poigrajmo sad

Hahaha

Hahahahahaha idite u pičku materinu smejem se naglas a majka i otac mi spavaju.

i najbitnije ti je da povecavas kilaze ako radis sklekove onda radi one teske, sporo se spustaj i podizi ali to pocni da radis tek posle mesec dana.uglavnom treninzi treba da budu sve duzi.pazi na vene, ako ti vene budu bile u prvom planu onda moras da povecas kolicinu sala.

Količinu masti.

Ja dok sam trenirao 2 puta dnevno ima kad smo dolazili na trening siti i vučemo se ko strvine

Nešto najgore na svetu je bilo koja fizička aktivnost odma posle jela.
Možeš slobodno jednu kamenicu od 10 kila da nosiš sa sobom sve vreme.

Hvala na savetima, cepajte još saveta, ja sad idem da spavam. Danas polažem B1 u Novom Sadu, moram se odmoriti. Pozdrav!

da masti pardon.

E ovako, kad sam otvorio temu, dakle pre 2 godine sam imao 181cm visine i 72kg. Sada trenutno imam čini mi se isto visine ili u vrh glave 182cm i 85kg. Dakle masu sam nabacio bruka dobro. Stoji mi kao da sam u teretanu išao maltene. Ali mi je ishrana katastrofa i uz to primeti se polako da stomak raste. Zato sam kupio knjigu 90 Tage Challenge od Marka Laurena gde svaki dan uključujem vežbe plus saveti za ishranu. Tri meseca pišanja znoja me čeka od prvog marta pa ako se sve poklopi kako želim onda ću nastaviti tako živeti, a ako se smorim posle dva dana zbog upale mišića istog momenta naručujem ćevape i pomfrit i onda ću stati pred ogledalo da se gledam kako nezdravo žderem I da kažem samom sebi kako imam gađenje od ogledala. Volim vas sve. Možda povremeno okačim rezultate svoje.

bolje da si kupio na drini cuprija iskreno manje bi pare bacio

Vežbanjem nećeš biti manja pička

Super, svaka čast :)
Samo čelična disciplina, brate :D

Hahah

u top 3 stvari na nasem internetu je klip, odnosno prvo odgledas borbu kristijana sa onim malim debelim siptarem sto ga je nalupao, a kiki izgleda kao pihtija koja se razvlaci, i sve se vidi na snimku kako je nemocan, kako ga ovaj lupa dandarama u glavu kako kiki tapka da se predaje....i onda taj snimak koji je u top tri na ju tjubu, kad u farmi kiki prica o tom mecu kako je to bila samo njegova farsa jer JE on u becu usao u jednu kladionicu DAO 27 000 evra i rekao slusajte napravite mi opkladu da ce taj mali debeli siptar koga mogu da pojedem, da cu ga namerno pustiti da me srusi da lezi na meni i da me 11 puta udari u glavu i da cu onda nakon toga da ga okrenem i prebijem, kao da dokazem svoju nadmocnost jer cu ga pustiti da me 11 puta udari u glavu....i prica i veruje bukvalno u to sto prica kao da niko nije gledao mec hahaha

i kao da moze to tako u kladionici da se kladi hahah lik nije usao u kladzu u zivotu

hahah kolko se lik kurci, msm jeste on ogroman i prejak fizicki, ali brt pogle koja vreca govana od borca....njemu kao nude 40k evra da se bori krzhstanu....pa mamu ti jebem borci u ufc neki ne dobijaju tolko :D

a najjaci kad je spominjao mirka filipovica nesto u smisluu ma nemam pojma ko je taj neki bezveze borac iz hr, nije moja liga...

a mirko recimo u top 20 najjacih ljudi koji su ikad ziveli na zemlji

Hahah kazahistan jebeni

Hahaha Vaso Bakočević jebeni bi ga dobio
Kuću bi dao na Mirka da se bije sa 7 Kristijana

hahaha pa mirkov sin bi ga pojeo, a ne mirko.....
covek jedan od najjacih udaraca u istoriji borbenih sportova, i ovaj dzak jebeni.....vise sanse ima maltezer da se bori protiv bully kute nego kiki protiv mirka

Suvišno je o Crokapu pričati jbg

jedino sto nigde nmg da nadjem taj klip kad to govori

A ne znam, ja mislim da sam to uživo gledao i da nisam posle toga

Dajte Kiki - Hunt, pod uslovom da ga Hunt 11 puta udari u glavu.

Promašili ste temu.

Бохору је дозвољено да спемује за разлику од нас обичних смртника.

Ne mešam se kad diraju bohora. Dobrica je.

A i prebio bi me.

Bohor lupa dandare po Vukajliji kao Kristijan po rijalitijima.

Kao osvetitelj po učionicama.