Teret@n@

RONI KOLEMAN BUDALETINA

реално лик је све лепо реко, и моја баба зна ко је нећуа а ко није
поуу

ААААААААА

Koje su dobre vežbe za eksplozivnost?
Ruke za boks ovoono

Капун наставља са постављањем својих даун питања.

Šomi gaji nećua jagode, looooooool!

CapooN, ASK NIXA ZIZU

Капун наставља са постављањем својих даун питања.

Hvala, ajde mi onda odgovori na ovo pitanje.
Zajebite me tih gluposti pitam jer znam da se par ljudi odavde bavi borilačkim sportovima. Ti šomi što si kukao kakvo ne vidiš svoju kitu kolko si debeo i kenjao niko ti ništa nije rekao nego si normalne savete dobio. Idi drvi ga na jagode.

Немој да упоређујеш моја питања на овој теми, када сам почео да залазим у ове "теретана воде" са твојим "где да нађем рок трајања на кутији протеина" питањима, који си овде активан фазон две године.
Али ок, извињавам се ако сам те увредио. Једи мусли и бићеш експлозиван. Надам се да сам ти помогао. Уколико ти треба помоћ око начина жвакања броколија, слободно ми пошаљи поруку у инбокс, објаснићу ти у писаној форми. Ако и тад не разумеш, снимићу клип и послаћу ти преко јутјуба, сајта где људи могу постављати своје клипове. Поз друже.

Ja ti mogu poslati poštom flašicu aminokiselina, ti ako nađeš rok trajanja ja sebi kitu odsečem. Vrati se tamo pa prelistaj celu prepisku.
Te jebene aminokiseline sam dobio uz protein kao "gratis" i baš me zbog toga što su gratis zanimao rok trajanja i gle čuda nema ga na ambalaži nigde. Ni ispod etikete ni ispod čepa nigde. Tako da molim te, normalno i kulturno sam postavio svoje pitanje ako nemaš adekvatan odgovor vrati se svojim inseniti treninzima.

Јок, отворио сам школу проналажења рокова трајања на кутијама. Мислим, то и није класичан спорт, али знамо да се поделимо у групе и такмичимо ко ће први пронаћи рок трајања на кутији. Па се можда и може сматрати спортом јер се гаји тај неки такмичарски дух. Али џабе теби то објашњавам, јер су и теби очигледно потребни часови, чим постављаш таква питања овде.

Važi, jesi osetio satisfakciju sada kada si me "iznapušavao"?
Još nisam dobio odgovor od tebe na ono gore pitanje kada si toliko pametan da pitanje nazoveš daunovskim.
EDIT: I još samo ne znam odakle debelom gmazu koji trenira svake prestupne nedelje pravo da uopšte pametuje na ovakvoj temi ali dobro šta je tu je.

http://lmgtfy.com/?q=vezbe+za+eksplozivnost+i+brzinu

...и једи што више муслија, мусли је цар.

Bravo. Nisi ni svestan kakav si kreten.
I još jednom pročitaj moje pitanje tj ceo post.

Ок, нисам приметио да тражиш вежбе за експлозивност руку. Извини. Само додаш "руку" у наставку. Надам се да ћеш се снаћи, пријатељу.

ЕДИТ:

EDIT: I još samo ne znam odakle debelom gmazu koji trenira svake prestupne nedelje pravo da uopšte pametuje na ovakvoj temi ali dobro šta je tu je.

Не морам да тренирам сваки дан да бих знао како пронаћи рок трајања на кутији јбг.

Super, ja i dalje čekam neku normalnu osobu koja mi može dati savet iz ličnog iskustva kao npr Skočimiš.
poz
EDIT: I ne znam da li si svestan da ni jedan konstruktivni post nist ostavio na ovoj temi.

Друже, написао си ми да сам гмазина дебела, кретен и још ми сад индиректно кажеш да сам ненормалан. Мислим, стварно није лијепо. Ок си дечко вероватно, само су ти питања понекад претерано глупа, упало ми је у око то јбг. Нећемо да спемујемо више. поѕѕ

Ja znam zašto sam pitao za rok trajanja.
http://vukajlija.com/forum/teme/3511-teret-n?strana=595#post_2966415
Ako ti ovaj post ne dočara zašto verovatno roka nema na uobičajenom mestu nemamo o čemu da pričamo.
Meni veći značaj ima kada mi neko ovde ostavi savet iz ličnog iskustva nego da pročitam tekst na internetu koji je mogao napisati bilo kakav debil.
poss

Kolko dugo treniras box?
Ako si pocetnik a iz pitanja verujem da jesi onda sigurno imas trip da si nedovoljno explozivan pogotovo u odnosu na ostale uz kluba, zapravo verovatno ti jos tehnika i kordinacija nisu na zadovoljavajucem nivou.
Ako pak treniras nekih 4-5 meseci onda si savladao osnovnu tehniku, tu ti moze za eksplozivnost kao i za usavrsavanje tehnike pomoci shadow box (box sa zamisljenim protivnikom) mozes i da radis sklekove na medicinki npr sa skokovima posle svakog ponavljanja i u skoku menjas ruku na lopti.

Treniram duže, kikboks je u pitanju al recimo imam osećaj da iz eskivaže ne radim dovoljno brzo udarac. Ono eskiviraš 1-2-3 i onda bih trebao da ga tresnem al' sve mi se čini da to može mnogo brže pa reko da nema neko sa mnom tajnu neku da podeli.

Dobro, dosta. Idite na automobilizam pa se prepirite oko golfa dvojke.

Markane, vako, pliometrija je bog eksplozivnosti.

Tipa jump squats (sa opterećenjem ili bez)
Plyo pushups (razne varijacije)
Tuck jumps
Squat jumps forward (bounding)
Box jumps
Plyo lounges
Vijača

Za ruke i core:
Medicine ball slams (razme varijacije, odozgo, sa strane, ka gore)
Single arm throws
Shadow boxing sa bučicama
Macola i guma
Odbacivanje šipke ili ploče ili bučica od sebe

NPR.
Napraviš mali poligon

Pa radiš seriju za gornji dio pa seriju za noge.

Gore:
-Plyo pushups (sa odbacivanjem prvo samo torza, pa onda i sa komplet tijelom)
-Medicinku bacaš sa strane u zid
-Plyo pushups
-Medicinka ravno u zid
-Uzmeš ploču od 10-15-20 kila (ili 2 bučice koje držiš u visini grudi skroz uz tijelo, malo skip pa onda eksplozivno odradiš direkte) pa je odguravaš od sebe sa visine grudi što eksplozivnije
-Medicinka slam u pod
-Bučica od 10-ak kila, staneš u gard, bučica ti je u zadnjoj ruci (ako su ti lijeva noga i ruka ispred onda bučica u desnoj) i radiš zadnji direkt u visinu čela pa mijenjaš gard
-Burpee

odmor par minuta pa opet, 3 kruga tako.

Za noge budi kreativan, imaš toliko vježbica, tipa napraviš poligončić pa kreneš side jumps, pa na merdevinice skip, pa tuck jumps, pa bounding, pa tuck jumps, pa burpee sa tuck jumpom i tako, bitno je da se kombinuješ

tipa:
-Lateral jumps
-zig-zag jumps
-box jumps
-bounding
-tuck jump

Sve to završiš sa 3 runde mma klasike
15 sekundi skipa ili sprinta u mjestu - sprawl
15s skip - sprawl
15s skip - sprawl
15s skip - sprawl - 10 sklekova

Tako da u minuti imaš 4 puta skip, 4 puta sprawl i jednom 10 sklekova, runda je 5 minuta puta 3 runde jer toliko traje mma meč.

Golemo hvala.
Noge mi nisu problem, svakako da se i to može poboljšati ali sam primetio da sam u boksu spor.

-Plyo pushups (sa odbacivanjem prvo samo torza, pa onda i sa komplet tijelom)
-Medicinku bacaš sa strane u zid
-Plyo pushups
-Medicinka ravno u zid
-Uzmeš ploču od 10-15-20 kila (ili 2 bučice koje držiš u visini grudi skroz uz tijelo, malo skip pa onda eksplozivno odradiš direkte) pa je odguravaš od sebe sa visine grudi što eksplozivnije
-Medicinka slam u pod
-Bučica od 10-ak kila, staneš u gard, bučica ti je u zadnjoj ruci (ako su ti lijeva noga i ruka ispred onda bučica u desnoj) i radiš zadnji direkt u visinu čela pa mijenjaš gard
-Burpee

E ovo bih mogao raditi. Imam u blizini zapušten neki sportski objekat tj košarkaški i teren za mali fudbal tako da bih ga mogao opet upotrebiti.
Nešto se poslednja 2-3 meseca na treninzima radi snaga što se meni ne sviđa, nema više ovih vežbi.
Radio sam ono sklekovi sa medicinkom kada je jedna ruka na njoj pa prebacuješ i šedou sa onom hirurškom gumom, mogao bih i to ubaciti.

ali jagoda..

Ti šomi što si kukao kakvo ne vidiš svoju kitu kolko si debeo i kenjao niko ti ništa nije rekao nego si normalne savete dobio. Idi drvi ga na jagode.

hahah

стобери

Treniram duže, kikboks je u pitanju al recimo imam osećaj da iz eskivaže ne radim dovoljno brzo udarac. Ono eskiviraš 1-2-3 i onda bih trebao da ga tresnem al' sve mi se čini da to može mnogo brže pa reko da nema neko sa mnom tajnu neku da podeli.

Udri u dzak. Uzmi jednu kombinaciju i ponovi sto, dvesta, pet hiljada puta. Kad ti se ureze u mozak radices je nenormalno brzo.

Da, tako su se stvarali šampioni. Istina, u kung fu filmovima al bože moj, ne može sve.