Teret@n@

au jamajka mici ovog baletana pederskog

jebem vas utrenirane ♥

pa radi ga onda do 90 stepeni, ko da je bitno.. ako te boli onda nemoj da ga diras za dzabe da sjebes

Ovo mi nikada nije palo na pamet....

E teretenaši može mala pomoć ?
Istego sam preponu sad na fudbalu. Imao sam tu povredu i pre jedno 3 godine i znam da sam morao odmarati 3,4 meseca da bi to sve prošlo.

Nisam je nešto lečio. jer je bila zima i nisam bio sportski aktivan, pa sam jednostavno odmarao i na proleće je sve bilo u dure.

Jel postoji sad neki gel ili tako neki kurac koji bi ubrzao lečenje ovog govneta ?

Imas one konjske masti, ili sta znam potrazi u apoteKi recce ti.

Idi kod fizioterapeuta nek ti prepiše 10 dana laserske terapije, nemoj se zajebavaš. Ne može ni jedna mast da ti pomogne, moraš proći tretman, pa se posle maži tom konjskom.

Kad završiš sa fizioterapeutom, svrati do ginekologa.
Pičko!

Idi brate kod doktora, to treba da ti bude prva opcija. Jedino ako si ganci iz karton naselja pa nemaš zdravstvenu? Ali otkud ti onda internet konekcija?

Ako ikad radite zajednicki trening u teretani, javite se da dodjem, bas ste zabavna ekipa, ne zajebavam se :) !

momci, shred matrix? Probao neko? Iskustva?

Ја нисам до сад никад узео неки сагорјевач вала, тако да везе не'ам :)

Napatih se sa donjim stomakom... gore sam otkinuo odličan deo klopom i trčanjem, ali me donji deo satra ka' tuđeg. Ono, još sam u dilemi da li da uz'em sagorevač, jer ima još 3-4 kg da se steše... jebe ono što ga nemoš sikunut' odakle ti 'oćeš... :)

Немој још :)
Пробај што више можеш са исхраном да средиш и кардиом, а онда задње што буде требало сагорјевач узмеш :)

Не знам колико су они корисни кад није низак бодифет :)

To i ja kontam... ne bi se narod mlatio po teretanama i trčanjem godinama da sagorevač može da steše nešto za jednu kutijicu :)
Stvarno, ishranom sam odradio izuzetan deo posla, ali dojadilo više, pa sam mislio da ga grunem čisto da vidim ima li efekta...

Ја сам хтио да одрадим ротацију ух, али нисам имао живота за то, а ни пара, тако да само крешем ух и то је то :)
Ионако кад скрешем ух, немам снаге, распадам се на тренинге :)

Pazi, rotacija je stvarno keva stvar... brzo teše i jako su dobri efekti. Doduše, ja sam imao sedam-osam kg da skinem, to sam kontao kao višak. Jeste zajebano, ali stvarno delotvorna stvar. Samo kresanjem Uh, to mi je bio neki početak da kažeš, najveći i najbrži efekat sam postigao. 4kg (kresanjem UH), posle toga sam rotacijom skinuo još 4,5kg, ali je rotacija smor, mnogo moraš da vodiš računa, jeb'o je ker. Sad sam rešio još ovaj donji stomak da skinem, jer stvarno izgleda smešno. Gornji deo stomaka je super, još malo mu fali da bude izrezan skroz, a ovaj dole nema trika. Znači, počeo sam da kontam da se nije promenio od samog početka rezanja...

Знам ја што је ротација, зато и нећу да крећем на њу, оно нећу на бину реално, није ми нека журба за плочице, немам стомака много, раван је, тако да ми се јебе.
Волио бих то да одрадим кад бих има' пара, да се изрежем тотално, чисто ради себе, ето да знам да сам то урадио, да видим како то изгледа :)

А ко нема проблема са тим доњим делом јбг :д...немој сагоревач да узимаш, срање је. Бар ја нисам видео неки ефекат код ових ортака што га пију. Настави са кресањем УХ, јебеш га, једном и то салиште мора да се истопи. И ја имам проблема са стомаком, тренутно сам на кето дијети, која је делотворна али и исцрпљујућа много. Понекад ми се деси да радим са теговима, са неком смешном килажом и буквално немам снаге за 4-5 понављања. Јбг, ко нам је крив што нам гладне очи и целог живота једемо свакаква срања :)

А ја кад једем свакаква говна док сам на маси дижем ка' говече, али ме фрустрира сад кад сам спуштио ух, дођем и не могу, борим се са оним теговима у пм, не мрдам :))

http://www.medipk.com/product_images/m/clenbuterol_20__mcg__64415.jpg

Ја кад сам био на лоу карбу нисам имао воље да вежбам, типа, имам пре него што дођем на тренинг али после једне, две серије воља нестане. То је почело и после да ми се дешава често. Али лек постоји и зове се карб лоудинг! Око 24 сата пре тренинга преко целог дана узимаш хидрате, ја сам радио са пиринчем, пуниш се пуниш, и на тренингу су перформансе много боље. Ал дијеташи, ви ћете бити ускраћени за те чари лолок.

"Maćori, kad vežbaš, nemoj preskakati da imaš više obroka dnevno... tipa, ujutru šini kajganu ili neki jači omlet, fazon 5 jaja, dve viršle, pola litre jogurta. Zatim za užinu uz vej krljni dve-tri banane. Ručak obavezno neko meso, krompir, tad smeš jednu čašu koka kole, eventualno dve, ali je posle ne pij. Zatim pre treninga rokneš pljeku ili belo, taman dok stigneš na trening to smažeš. U toku treninga mnogo vode. Kad dođeš kući, rokneš vej sa mlekom, tako uneseš više proteina. Za večeru pola litra mleka i 200gr plazme."

I posle svih ovih pro saveta, godinu i po dana rezanja svakojakim kurcima, ovsene, tuna iz konzerve, ovsene, tuna sirova, oslić, oslić, ovsene, tuna, braon pirinač, tuna, braon pirinač, tuna, oslić, braon pirinač, mladi krompir i junetina, beli pirinač da te mine želja (oh lololo), oslić, skuša sa roštilja, belo meso i grašak, belo meso i integralni pirinač, oslić i braon pirinač, ovseni oslić sa integralnim mladim krompirom... tu tu ru tu tu...

А сад се нешто мислим, када сам почињао са теретаном радио сам свакојаке глупости и све ми пролазило. Ево неких занимљивости:

- пљескавица 15 минута пре тренинга, веј одма после, и одма после веја пљеска + 1 литар млека.
- сваки тренинг бенч до макса + остале споредне ствари лоло, што је 5 бенч тренинга недељно.
- тада ми се никада није десило да немам вољу да вежбам и имао сам много више жара на тренингу, много више емоција када дигнем неку нову тежину.
- кардиа без, трубшњака без
- опијање сваког викенда

И ништа од тога ми није сметало. Али то су они почетнички дани када ти све пролази ма шта радио. Е после неког времена је настала стагнација, и онда су морале да се траже информације.

Иначе изнад, чим сам видио таблете, зна' сам да си поставио Клен :Д

Еих, ово је жива истина... Сјећам се мојих почетака, сто серија вратила, разбоја и склекова, а онда за бицепс прегиб са бучицама и неким тегом од 20 кила. И тако сваки могући дан.
Кардио ништа, Трбушњаци ништа, ноге ништа.

Једем све и свашта, а после тренинга дођем, 3 роштиљске, три јаја, кечапа, мајонеза, 7 парчади хљеба, јогурта... Угазим се :)

Мислим оно, удебља' сам се доста тај период, али ко га јебе, нисам био мршав :Д

I onda ste salo pretvorili u misic :)

Ни ја не жалим, кад боље размислим то је био један ''dirty bulk'', а и набацио сам доста мишића (али и сала), стекао добру основу снаге. После се тесао постепено.

Мисим, довољно је рећи да сам се толико променио у том првом периоду (деформисао лоло) да ме другари из средње после годину дана нису могли препознати.

То што каже лаки, буквално све исто....

Мене људи заобилазили, буквално погледа ме и прође само поред мене, не препозна ме нико :)
Али добро, онда сам ишчитао тоне и тоне чланака, коментара и тако тих срања и скапирао неке ствари :)

murbi
I onda ste salo pretvorili u misic :)

sećam se, pre 5-6 godina... sedimo u kafiću, ja tek mesec dana staža, pričam kako sam krenuo da vežbam, a ortak: "Brate, boli tebe uvo... sad si nabacio masu do jaja, to kad pretvoriš u mišiće bićeš bruka..."...
A meni BF 25-26%... na 185cm nekih 88kg...

dutjas

Napatih se sa donjim stomakom... gore sam otkinuo odličan deo klopom i trčanjem, ali me donji deo satra ka' tuđeg. Ono, još sam u dilemi da li da uz'em sagorevač, jer ima još 3-4 kg da se steše... jebe ono što ga nemoš sikunut' odakle ti 'oćeš... :)

Pa ja ovde ne vidim nikakav problem. Ako si hranom i trčanjem skinuo gornji deo, po toj logici mora spasti i donji kad tad ako pratiš istu rutinu, ako radiš sve kako valja, imaš defitic kalorija i dobar trening.

Što se tiče tog donjeg stomaka on se uvek teše poslednji, kad sve ostalo spadne. Sve, ali sve ostalo sine moj kad spadne. Osim ako ne uzimaš neke zajebancije u koje nisam baš upućen.

Pakle, pazi... nije to sad neki veliki problem, da se tako izrazim... nikada nisam imao šlauf ili neku sličnu pojavu :) nego ono, smatram da ga mogu skinuti kroz nekih mesec i po, ali HIIT i ishranu više nemam živaca da primenjujem za tesanje. Roknuću sagorevač, pa koliko on skine, skinuo je. Ishranu sad dovodim u neku normalu, da ne bude striktna, naravno, treš ne vraćam, već samo ono osnovno. Dosta više, godinu i po dana, je godinu i po :)