Teret@n@

Не ладзуме се у плотеин, неискусан, ваља ли што овај куртон?

https://www.proteini.si/me/proteini-surutka/nutrend-whey-core-100-2250g/

видим да има и 5 грама бцаа
видим да има 23 грама бјеланчевина у 30 грама

30% изолата 70% концентрата

Је л' вреди тај курац

Hvala murbi! Pa SMarko kad spavas ti lolo?

Па скоро никад :)

Ko od vas radi ful bodi?

Evo ja baš danas krenuo full body.

E, da, ne radite Lakijev ful bodi, ako nećete da se izdefinišete i izgubite želju za treningom.

Ja radim ful bodi ali bez tegova, bodi vejt vjezbe. Pa SMarko oces se pretrenirati tim tempom?

Нисам рекао да је лако лоло. Мада мене је спржило што сам убацивао кечеве на неким тренинзима, ако се ради како пише нема проблема.

E jebi ga, ja baš onaj Lakijev počeo. Znači da prestajem? lolo

Ne idem u teretanu, ali dižem bučke kod kuće.

Pa SMarko oces se pretrenirati tim tempom?

Јок, ја ионако кризирам кад ми је дан одмора, нпр данас... Не знам што ћу од себе :)

Чисто мало да се похвалим, 75 килића из бенча, 7 понављања... :)

Ja sutra hteo ful bodi da krenem. Utorkom, četvrtok i petkom ful bodi, a ponedeljkom i sredom kardio. Samo treba da nađem plan.

Počeću (barem ću probati) od ove nedelje da svaku partiju radim jednom nedeljno. Dakle: grudi, ruke, noge, ramena, leđa. Pauzirao bih četvrtkom i nedeljom, a trapez i list bih ubacio kao dopunu u neki od treninga. Do sad sam noge i leđa radio na jednom treningu, a u kombinaciji grubi + biceps i ramena + triceps, ali mi je to veoma teško. Oduži se trening a posle nisam ni za šta. A i valjalo bi malo da ruke radim na posebnom treningu. Odustao sam od povratka snage, pošto pušim i slabo jedem, tako da nema šanse da doguram ni do 530kg u totalu.

Ja sutra hteo ful bodi da krenem. Utorkom, četvrtok i petkom ful bodi, a ponedeljkom i sredom kardio. Samo treba da nađem plan.

А ш'о не пон-сри-пет а кардио уто-чет ? :)

Odustao sam od povratka snage, pošto pušim i slabo jedem, tako da nema šanse da doguram ni do 530kg u totalu.

Чега 530 кила? :)

provi istina

Чега 530 кила? :)

Benč + mrtvo + čučanj pretpostavljam.

Zato što idem u školu u 15 do 2, a zbog nekog retardiranog rasporeda teretanu otvaraju ponedeljkom i sredom u 12, pa prepodne napolju odradim kardio...

Претпоставих и ја то, али реко' да питам, ш'о знам :)

Ma kreteni, serem im se u teretanu al' kad je najbliža...

Jeste, Mare, dižem 530 kila iz benDŽa!

EDIT: Imao sam neki kao plan da do juna probam da dođem do 220, 140, 190, ali sam definitivno daleko od toga.

И ја! :)

https://www.proteini.si/me/proteini-surutka/nutrend-whey-core-100-2250g/

ваља ли бре овај курац што, питах вас?
Је ли проба' неко?

Ako ti ga neko poklanja, uzmi. Ako si uštekao neku kintu, verujem da ima i boljih solucija.

Jel moguće da nema dozera u Dymatize Elite Wheyu 930g? 5-6 kašičica je otprilike ta mera, pošto je doza 32 grama valjda, a kontam da mi za korišćenje odmah posle treninga ne treba više od toga.

skupi još iljadu i 300 i kupi 3.5 kile veja

E jebaga, već kupio, a dozera nigde, kopao po kanti, a para se nema.
EDIT: Po kanti Wheya, da ne pomisli narod svašta.

ma ne rekoh tebi, rekoh maretu, nesam video tvoj koment, ovaj nema ni u mom od 2.3 elite wheyu dozera, jesu debili majke im ga nabijem, uzeo sam od druga, ali da 30 grama ti je ok mera, ja sam uzimao 2'3 puta dnevno kako kad, ostalo mi manje od kila sad.

Haha, okej, zajebah se ja :D

А ђе да ми поклања неко говно узео бих, не бих пита', него виђех нека акција ово- оно :)

Уштекао сам нешто као и планирам да узмем нека гомна...
Мислим да ће ићи у правцу
Веј
Монохидрат
НО
БЦАА

или ће ићи без веја па да се увучем Рајки у дупе да купи тону пилећег и туњевине и ослића... :)
Мада до сад нисам проба' веј, не знам како дјелује, али знам да је он основа свему, али ја не бих био ја кад бих иша' по правилима :)

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/259925_456889181044756_1807179305_n.jpg

али у једној дози од 25 грама има 19.9 гр протеина

а са овим смо већ упознати
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/484687_434230513310623_1256429892_n.jpg

али и цијена му говори :)