Teret@n@

Оке, нисам ни ја био сигуран за млијеко јер има доста масти и ух, читао сам...
Али је јогурт ок, је ли тако?
Онај о,5 нпр?

Brate, ne spremaš se ti za Najlepše telo plaže, gde bi predsednik žirija bio Lazanski, već moraš znati šta tebi u kontinuitetu treba ne bi li uradio što od mišićne mase.Nećeš propasti ako s vremena na vreme uzmeš malo mleka, ali na dnevnoj bazi to nije korektno. Jogurt skoro svako jutro stučem, čak ni ne gledam procente masti, iako moji samo kupuju ovo od 0.5%. A i jebači ne piju čokoladno mleko... barem ja ne pijem. :D

Ја обожавам чоколадно у пичку материну, зна' сам да попијем по литар од школе до станице ђе сам чека' бус, али га нисам пио ко зна откад...
Ма не спремам се, само гледам да што више олакшам себи напредак јебем ли га, нећу ја да будем бодибилдер, ни манекен, ни не знам ни ја што, само да личим на нешто и да не рмбачим за џабе :)

Ako ti je za utehu, od toliko čokolandog mleka te niko ne bi jeb'o u dupe, ako me razumeš, lolo!

Takvim obrokom unosiš hidrate teške za varenje, laktozu, mašćugu i proste šećere.

Zar proste šećere i ne bi trebalo da unosi nakon treninga da brzo nadoknadi energiju? Arlovski mu je i preporučio 100 grama suvog grožđa.

Je l' se šećer gubi kad se grožđe osuši?

Prosti šećeri nemaju smisla bez fast-acting proteina, da ne dužim dalje.

Ne nego se gubi voda i ostaje procentualno više šećera.
A uh i laktoza iz mleka razvlače razgradnju ostalih proteina na par sati a to je jako loše za pwm.

Hvala :)
A da li fast-acting proteini imaju smisla bez prostih šećera?

što bre tolko serete o toj ishrani, šećerima, kurcima, prosto jedeš ko konj i piješ 2-3 litre mleka dnevno i sve se može

Ima. Ali je dobro uzeti prost šećer posle treninga iz dva razloga: zbog aktivacije insulina i nadoknade potrošenih rezervi glikogena.

Arlovski rekao šta treba!

A meni odgovor?

Ono je bilo za tebe... :*

Hvala puno :*

Ali odgovor koji ja tražim specifično od Proviriona jeste, zašto me je kad sam uzimao suplemente posavetovao da ne uzimam dekstrozu?

Tad je rekao da nije korisna i da ljudi od toga imaju stomačne probleme.

kenja

Dekstroza previše iritira pankreas, a tebi je potrebno određeno povećanje insulina (ne preveliko) da bi on "odveo" preko potrebne hranljive materije u mišiće, kad su osakaćeni kidanjem tokom jakog treninga. Nećeš ti umreti od dekstroze, ali ako si već nešto novca uložio u sebe i ishranu, zašto od toga ne izvući maksimalni benefit. A ne moram ti ja trošiti jagodice na prstima, ako je Arlovski sasvim korektno odgovorio.

Uzgred, Vetre, mnogo se proseravaš oko suplemenata, a ni čučanj ne znaš da radiš, lolo! Ja danas odradih noge, razorio sam se!

EDIT:

AndreyArlovski
kenja

Arlovski, biraj vreme, mesto i oruđe!

impressionism

što bre tolko serete o toj ishrani, šećerima, kurcima, prosto jedeš ko konj i piješ 2-3 litre mleka dnevno i sve se može

pre sat vremena

То само нас ради изгледа лоло

Ja sad ne skapirah da l' da uzimam il' da ne uzimam dekstrozu, ali uzeću je jer provu ništa više ne verujem srozao se u mojim očima i od sad ću i vej u kapsulama da uzimam samo ako nađem!

Ја ћу $утра да купим 50 кокошака и сваки дан да лочем по 30 живих јајаца ФРИЗЕРСКА ИНДУСТРИЈО БЛОУ МИ!

Vetre, uzimaj slobodno al nemoj da preteruješ, 20g posle treninga sa tim suplementima što koristiš.

Ma uzmi 80 gr! trololololilooo

Ако радим амстронгов програм за згибове и још посебно радим леђа у склопу седмице, да ли ћу се претренирати ?

Veoma moguće.

moš da spržiš mišić, moraš ga pustiš da se odmara jer tad raste, konstantnim vežbanjem leđa sagorevaš mišić, izaberi jedno i radi, neće pobeći leđa niđe

EDIT: Ljudi u dilemi sam, ne znam šta da radim, skupio sam neku kintu, nekih 5'6 iljada i hoću protein da uzmem neki da pijem, whey za te pare mogu samo od kilo da uzmem, da li mi je to bolje ili da uzmem nešto kao volumass od 3 kile koji ima samo 35% proteina ali zato ima u sebi i kreatina i ugljenih hidrata BCAA i dosta drugih stvari u sebi, ne razumem se baš najbolje al evo ovde piše šta ima u sebi:
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN070-Volumass-35.html
Dakle whey od kilo ili volu mass od 3 kile?

Ја бих рекао да нећеш, на толике згибове један тренинг леђа (где претпостављам да не би радио згибове) где би радио пар серија веслања не би нешто увећао шансе за претренираност.

Svi koji nemate ishranu kakva dolikuje, veoma ste laki za pretreniranje. Oduvek je poznato da je bolju biti utreniran nego pretreniran. Npr. juče sam se uništio radeći noge, danas noge kao da nisu moje.

Overtraining is overrated.

što ste mene iskulirali, razumem ovog brđanina što mi nie odgovorio, al ti laki si me za srce ujeo! ;( šta da kupiiiim? ću se roknem, ne moraš kažeš što kako i zašto, samo reci jedno il drugo, ajdeee :**

Да ја имам толко, додао би мало и узео овај џак :)) http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html

Ал оно, у твом случају, кило веја за час оде, овај гејнер има мало протеина, пфф, зајебано је то. Ал ајде, веј.