Teret@n@

Мени јес', среће ми, ја се не уздам у надхват боље н'о у гузицу. Можда зато што су ми прсти кратки, не знам, не знам...

ASAAAA!
EDIT: OVO MI JE BIO DEZETOILJADITI POST NA FORUMU A JA BAČIO NA NEKE GLUPOSTI

Meni je podhvat strogo garancija, pošto mi se sam hvat veoma slab. Kad sam bio na vrhuncu snage, već sam sa nekih 180 u mrtvom imao problema sa hvatom i morao sam i gurtne nositi. Jedan od razloga tome je što mi je šaka mala i prsti mi kratki.

Кацмо код мртво, пре неки дан један мали, уста га јебем, ако има 18 година, ма нема, узео да види макс у ДЛ, и дође до 170, висок, око 190, око 90кг мишићав, мислим се а у курац. Обично високи људи имају јаче мртво, дужи фемур, стреч рефлекс бољи и то...

Провироне, ја блистам ноћас, јебем ти сунце, провалио сам и зашто ми је подхват јачи :Д

Ma radite kako vam je lakše, šta sad tu filozofirate? :D

Кацмо код мртво, пре неки дан један мали, уста га јебем, ако има 18 година, ма нема, узео да види макс у ДЛ, и дође до 170, висок, око 190, око 90кг мишићав, мислим се а у курац. Обично високи људи имају јаче мртво, дужи фемур, стреч рефлекс бољи и то...

А ја сам средњи и имам курчину од тога :Д
Можда бих мога' урадит' мртво са 90 кила максимум :)

Inače sam danas radio benč sa stotkom posle pitaj boga kol'ko, lolo!

Мого би 120 гарант, и без тренинга.

Ma radite kako vam je lakše, šta sad tu filozofirate? :D

Е и ово је истина, јебем ли га, што више размишљам, то само више компликујем себи живот у пм :)

Inače sam danas radio benč sa stotkom posle pitaj boga kol'ko, lolo!

Ја имам код мене максимум 70 кила за све у пм, али није ми за сад то мало, и премного ми је :Д
Али бенч радим са толико оно по 10-12 понављања 3-4 серије. :)

Мого би 120 гарант, и без тренинга.

Не знам, не знам, ја радим са 50 оно 5 серија по 10 понављања, да додам 70 (имам само двије плоче по 10) ме страх, да не сјебем кичму, али следећи тренинг додајем, оћу да пробам :)

Ne treba tebi toliko ponavljanja za mrtvo. To je specifična vežba, ne možeš ti podstaći neku hipertrofiju kao kod čučnja ili benča.

Не ладзуме?
Ја радим толико да бих ојачао та доња леђа и гомна.
Капирам да нема хипертрофије, али има снаге ваљда?
Гријешим ли :)

Mare, šta "bilduješ" radeći mrtvo? Ništa. Donji deo leđa je specifičan. Veći broj ponavljanja ti podstiče hipertrofiju, a ti radeći mrtvo tu imaš umanjeni kapacitet. Ne možeš donji deo leđa raditi kao ostale partije, kao što i malo ko želi da poveća masu stomačnih mišića. Lazume?

Ладзуме.
Како да лади млтво онда?

Ништа ти неће фалити да радиш мртво на волумен, још је и боље док се не навежба техника. Мада, од 5х10 се више добије на хипертрофији и издржљивости него на снази. Ја бих радио 3 серије загревања, 3 тешке серије и онда 5х10 (асам хард кор лоло). Заправо овако сам и радио једно време, али постало ми је сувише напорно тако да сад ради 3 загревања, 3 главне а потом као асистент 5х10 чучња.

Brate, ne znam da l' sam ikad radio više od 5 ponavljanja. Još jedno, snaga i mišićna masa nisu u direktnoj proporciji. U početku ti se snaga povećava paralelno s rastom mišića, ali je CNS centar snage. Da nije tako, bilderi bi bili jači od Kirka Karwoskog.

А ђе да радим тол'ко, да издахнем тамо :Д
'Начи двије са 50, три са 70 и бог да ме види :Д

http://24.media.tumblr.com/1fab6e12af304f8f9fc5bad845af05bb/tumblr_mh1wcnHzVo1r91wa7o1_500.jpg

E tu se mimoilaze. Il imaš muda da vučeš 200 kila il nemaš.

Је ли доста после тренинга 4 јаја (два цијела, два бјеланце), двије банане, по' кила млијека и какао гомна?

Треба ли још што да покркам или убачим, или избачим...?

Пошто се дешавало да иза тога поједем још једну туњевину са једним парчетом љеба и дође ми џигерице да повратим од муке :)

Mare, da me neko pita da posle treninga biram između toga i da ne jedem ništa, uvek bi izabrao ovo drugo.

Ја бих радио 3 серије загревања, 3 тешке серије и онда 5х10 (асам хард кор лоло).

I ja kad sam radio po tvom planu isto i benč i čučanj i najteže mi bilo za mrtvo. Ubija u pojam 11 serija! Može čovek da podnese mesec-dva, posle toga ga spopadaju suicidne misli nakon 7. serije :)

А што би изабра' да поједеш, пров? :)

Mare, ti sebi spremaš bombu... em što ćeš prdeti od nje k'o Taško Načić u onom filmu, još ćeš donekle i anulirati trening. Takvim obrokom unosiš hidrate teške za varenje, laktozu, mašćugu i proste šećere. Ako već ne možeš spremiti neki komad belog/crvenog mesa, otvori tunjevinu i pojedi je s malo pirinča.

Brate tebi to izadje oko 200-300 dinara za nešto što ti ne radi posao već ti ometa apsorbciju proteina(mleko). Bolje uzmi mericu weya (90-100 dinara) i odradis posao milion puta bolje i tri puta jeftinije. Onih preostalih 200 ulozis u neko meso...

Јес', кад бих ја има' толико пара.... Скуп ми је веј превише, јебем ли га......

Туњевина у пиринач је значи ок, то сам јео прије, значи да се вратим на то....

Ali 4 jaja je 60, pola litre mleka 50, dve banane 50 = 160 din.
Wey 90 din.
Ovo prvo imaš oko trideset gr proteina koji će se variti jako dugo i ti nećeš iskoristiti ništa u trenutku kad ti najviše treba.
Ako već nemaš za wey onda izbaci mleko i banane i uzmi čista belanca 6-7 i 100 gr suvog groždja...

Јаја не купујем него имам домаћа.
90 центи је литар млијека.
Кило банана (отприлике 5 комада) је еуро.

Значи испада млого јефтиније то....

Значи дузимам бјеланца чиста само... Грожђе важи што ће ми Рајка куповат', није се помамила још и то да ми купује.... :)

https://www.proteini.si/me/proteini-surutka/olimp-pure-whey-isolate-95-1000-gr/
Премного ми је 45 еура да дам, тј није премного него их ја немам, окле ми :)