Da trči. Kardio. Da diže kondiciju srca i pluća.
A ako koristi dobru suplementaciju i fino se hrani ne mora da žrtvuje mišiće.
Ne možeš da posmatraš analogiju
PUNO MIŠIĆA - MALA IZDRŽLJIVOST
MALO MIŠIĆA - MNOGO IZDRŽLJIVOSTI
tako bukvalno.
On do puno mišića mora stići treningom. Trening sam po sebi diže izdržljivost. Ukoliko je počeo iz početka fino i kako treba - gubici bi bili minimalni.
Капи мишића му остат' неће
Aj u pivo da hoće?
Znam mnogo momaka koji su dizali izdržljivost spremajući se za specijalnu miliciju, bar njih sedmoricu koji su ušli.
Evo trenutno se u mom klubu njih trojica spremaju. Ovaj jedan se još više razgruvao a svaki dan trči po 25 km sa vojnom vrećom od 20 kila na sebi, diže tegove i radi treninge.
Jede ko Burkina Faso za badnje veče al' raste.
Шалим се, али то је битно да крка ка' Буркина Фасо јер ко зна како ће и што све тренират'...
Мада претпостављам да бих нпр ја спласнуо сав кад бих тренира' тако и трча' толико, не бих јео довољно, гарантујем и распа' бих се јер ако ћеш да трчиш сваки дан масу, преуморан бих био за тренинг после :)
Мада можда и не бих, све је ствар навике, човјек се на све навикне, јебем ли га....
Ја сам некад липсава' ка крава, а ево сад не пушим, тренирам, данас се напио, одспава' два сата и истрча' термин читави фудбала, убио се сат времена, јес' да ми је мозак био одсутан, али је тијело макар ту било
Ajde, molim vas, preporučite neku mast/gel za zglobove, opet počelo koleno da me zajebava.
čista gušća mast najbolja za to
Mišići stvaraju mlečnu kiselinu, koja ima kontraefekat kod aerobne aktivnosti. Na primer, zašto sprinteri ne trče maraton, ili zašto gepard ne može da juri antilopu duže on nekoliko sekundi pri punoj brzini. Ko je ikad ozbiljno radio čučanj, zna kako mlečna kiselina može "ulepšati" dan.
Кол'ко је шипка од земље кад се ради мртво дизање?
Тј кол'ки су у обиму стандардни тегови са којима се ради...
Ја и'ам неке, али њих не користим пошто користим овај што је изједна тег, а он је мало дужи, али је тањи, тако да кажем и он није одбијен од пода преко 5-6 центи, али га ја дигнем на неки курац да ми је мало дигнутији, али не превише, него мислим да ми је то таман, али не знам тачно, па да виђу, да премјерим кад будем радио вопет?
Кол'ко је шипка од земље кад се ради мртво дизање?
Na ovo mogu da ti odgovorim jer samo ovo razumem.
Kad sam ja postavljao isto pitanje odgovorili su mi da spuštam teg do zemlje svaki put. E sad, kad spuštaš teg do zemlje, šipku spuštaš do poluprečnika najvećeg tega.
E vidiš, ja sam zbog toga zaključio da to nije validan odgovor, jer ne može osoba koja ima 2 metra i kraće ruke, pritom mu je najveći teg od 10 kila da spušta do zemlje, a da i osoba od 166 sa najvećim tegom od 30 kila spušta do zemlje.
Od tad spuštam dok mi šipka ne dođe do malo iznad pola cevanice.
Ја не смијем да спуштим до земље јер бих онда мора' да радим мртво из чучња...
Баш тај полупречник ме и занима :)
Је ли неђе око 15?
Тако нешто претпостављам јер је мени ово премало, видио сам зато што ми се чини да не могу да увучем читаво стопало под шипку :)
Napredujem, samo da se pohvalim. x2
E vidiš, ja sam zbog toga zaključio da to nije validan odgovor, jer ne može osoba koja ima 2 metra i kraće ruke, pritom mu je najveći teg od 10 kila da spušta do zemlje, a da i osoba od 166 sa najvećim tegom od 30 kila spušta do zemlje.
Od tad spuštam dok mi šipka ne dođe do malo iznad pola cevanice.
Вронг!
Ја не смијем да спуштим до земље јер бих онда мора' да радим мртво из чучња...
Вронг!
Висина од пода до доње ивице шипке треба да буде 20-22цм, и са те позиције вуку сви, а био 3 метра или пола метра висок. Мртво се и ради из чучња, бар у неким варијантама.
Висина од пода до доње ивице шипке треба да буде 20-22цм, и са те позиције вуку сви, а био 3 метра или пола метра висок. Мртво се и ради из чучња, бар у неким варијантама.
Pa to u mom slučaju nije do zemlje nego negde oko cevanice.
EDIT: da stavim nešto da bih imao taj kratak period bez opterećenja između pokreta?
Не знам, имамо овде неко неразумевање, ал да напишем пар ствари па ће бити јасније ваљда.
- Висина од пода до доње ивице шипке треба да буде 20-22, па ајде и 25 центиметара. То важи за свако конвенционално мртво дизање, вуче се са те висине.
- Постоје два начина да се ради мртво дизање, "дед стар" и "тач енд го". У већини програма када се набрајају понављања и сетови мисли се на дед старт.
Дед старт је када подигнете тег са земље, закључате, и вратите на земљу без одбитка, сачекате секунд два и онда непомични тег поново вучете са земље.
Тач енд го, само име каже, иде се на одбитак са земље без паузе.
- Ако немате велике плоче у пречнику, онда ставите нешто испод тегова, друге плоче или шта већ можете.
- Вучење са мање висине је мртво дизање из дефицита, и то заправо може да пренесе доста снаге на регуларни дедлифт.
Висина од пода до доње ивице шипке треба да буде 20-22цм, и са те позиције вуку сви, а био 3 метра или пола метра висок.
То ме занимало.
Јер стављам столичицу испод тега да бих добио ту висину.
Е сад, ја сам мислио на такозвани сумо дедлифт, онај из чучња
http://www.rippednfit.com/wp-content/uploads/2012/09/sumo-deadlift.jpg
У Праву си, сваки је из чучња кад размислиш, него сам пермутовао мало, него није ни битно, разумјели смо се :)
Синоћ сам прочитао да јача рука иде у подхват на мртво, то нисам знао :))
Вучење са мање висине је мртво дизање из дефицита, и то заправо може да пренесе доста снаге на регуларни дедлифт.
И то сам гледа', па што мислиш, да га радим тако ниже, а? :)
Немој сада, може да ти направи проблеме док не научиш технику, то се ради касније.
'Начи да наставим да подижем док се не учврстим мало ипак... Тако сам и мислио :)
Синоћ сам прочитао да јача рука иде у подхват на мртво, то нисам знао :))
valjda slabija ruka?
Smarko's result: 0/10 correct answers ☺
Ed Coan, kralj čučnja i jedan od najboljih powerliftera svih vremena. Uz Captain Kirka, meni omiljeni lifter.
I naravno, najveći ludak i neviđena gotiva. Obavezno odgledati klip!
valjda slabija ruka?
Smarko's result: 0/10 correct answers ☺
Дај људи, једино од вас сад чујем да иде обрнуто, свуђе сам прочита' да иде слабија у надхват, ајде изгуглајте, да видите...
Немојте ме зајебават'...
Једино на наш форум пише обрнуто, јебало мајку
Ноћас, кунем вам се, једва сам до столице доша'
Ja bih tačno odgovorio, ali ste se svim silama potrudili da me diskreditujete. :'(
Ајде одговори, среће ти, таман да одгледам ове клипове што си окачио
Овог капетана Кирка је већ неко качио, али не овај клип, него онај ђе показује трбушњаке :)
А ликчина је, понеђељком ради ноге ка' ја, исти смо. С тим што ја са 50 кила умирем.
Ноћас сам радио чучањ, морам још доооооста да се учврстим док га радим пошто се некад мало мигољим, некад читујем па утонем до доље и док се одбијем искористим то да се издигнем итд...
Имате ли неки савјет за та гомна?
Računaj nadhvat kao "regularni" grip, i ako jedna ruka kasni po znazi (naročito kad je graticija protiv tebe u dizanju), jaču ruku koristiš kao garanciju. Dakle, slabijom rukom idi u nadhvat, jačom u podhvat.
У преводу, ја сам у праву.
Јер реално гледано јачи ти је грип кад држиш тег подхватом, ако ти излети из руке, прије ћеш да га задржиш кад је уподхвату него у надхвату кад га практично више прстима држиш...
Тако некако ја мислим.
Jedan od retkih tvojih tačnih zaključaka na ovoj temi, lolo.
Видиш, знам понешто, добар сам, добар, поправљам се. :)
Подхват јачи од надхвата? Нот ин мај кејс...
