Онда жена која не ради макар искорак нека не може :Д
Teret@n@
13.680 odgovoraposlednji 5. nov 2025.
Ал би урањао у ово
Ovo veoma uzbuđuje!
Тo sve žgoljavo, bolje kad ima malo više mesište.
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/315743_422730361128602_201799169_n.jpg
Trčao uz brdo, u kombinaciji sa krosfit treningom od sat i po, pa zalio šejkom s koncentratima. Hoću da umrem, al' se osjećam da bih mogao orat' drumove.
Ima lli neko plan ishrane za duže periode kad ne treniraš ( zbog jebenog posla , npr.). Da se spreči gubitak mišićne mase i koliko-toliko snage?
Pa znaš kako, masu ćeš izgubiti ako ne treniraš. Ješćeš manje, a preterivanjem možeš samo da dobiješ salo uz to što ćeš svakako izgubiti mišićnu masu. Zavisi i od drugih stvari, al gubici ti ne ginu.
Zato i pitam. Na netu ima mnogo (dobrih) programa ishrane za one koji treniraju, čak i za one koji uopšte ne treniraju. Međutim, za nas koji godinu treniramo svaki dan pa godinu ništa, nema DOBRIH saveta.
Trenirajte 2 godine svaki drugi dan.
Da ozivim malo temu:
Prosle nedelje sam trenirao u jednoj drugoj teretani, koju su drzavni oci otvorili u sklopu Gradjevinskog fakulteta u Nisu, i gde je treniranje prvih 6 meseci rada teretane besplatno za studente.
Otisao sam iz znatizelje, sa namerom da provedem tamo najvise mesec dana, neki drugari idu i hvale teretanu. Silaskom u prostoriju najpre primecujem more prosecnih sumadijskih studenata koji preplavljuju Nis, jedni ulaze, drugi izlaze. Bez mnogo pobune, pratim druga koji tamo trenira par meseci. Otvara vrata od teretane da uzme kljuc kasete u svlacionici i ostavi index, a ja ga cekam kod svlacionice. Kraickom oka snimim toliku guzvu, da sticem utisak da ubacis cackalicu, odbila bi se s vrata od nekog i ispala prema tebi. Presvucemo se, stavim pojas jer se radio deadlift i udjemo. Prvim detaljnijim pogledom iz sredine teretane, okrecuci se oko svoje ose, na svakoj spravi vidim potencijalne posetioce gradske bolnice, odsek ortopedija: Na bencu deckic gura 50kg, laktovi mu rade kao ventilatori u poljoprivrednoj apoteci, na smitovoj drugi radi ramena a ramena mu se mrdaju kako kojem odgovara. Kad bih krenuo da im objasnjavam kako treba raditi, trebalo bi mi u proseku 10.000kcal/1h, te odustajem od svog ocinskog zova. Odradim trening, pritom me njih 19.000 pitaju da im pozajmim pojas. Dam im, pa odem na zgibove, pritom osmatrajuci okolo. Nigde nikog, koji nesto zna, nigde nikog ko je zaduzen za kontrolu vezbaca. Dve svetle tacke: veliki izbor novih sprava i sarolik izbor studentkinja koje stidljivo setaju tamo-amo, naskacuci sa sprave na spravu kao test radnik u fabrici automobila. Odradio par treninga u studentskoj teretani, a onda su opet dosla ledja na red. Raspon ruku mi je daleko manji od raspona krila Alpskog kondora, ali kada sam ih rasirio da zagrejem ramena, istovremeno sam zakacio dvojicu i tamo i ovamo i tako uplasio dva neduzna studenta koji su dosli u daleki grad trbuhom za kruhom. Minut kasnije, probijajuci se medju sprave, deckic me nagazi, ne krivim ga jer je moja patika bila jedino bezbedno mesto gde je taj korak mogao da zavrsi. Shvatio sam po drugi put, da bi se cackalica odbila ako bi je neko ubacio sa vrata, te se vratio u teretanu gde sam standardan clan, gde i kada je guzva psihicki utisak mi je da nema nikog kada se uporedi sa studenstkom i gde zaista mozes da se oslonis na nekog da te nece drzati za sipku prilikom asistiranja za cucanj.
Evo za one koji bi da skrljaju posledice "hibernacije", mada svinjsko pecenje rulz d vrld!
Мурби, ја мрзим гужве било ђе, а не ђе тренирам, кад је љето окупе ми се ђеца у гаражу ђе тренирам и сви вичу, вриште, ћерају се, ватају тегове, љуљају се на вратило, сиједају ми на клупу, пола сата изгубим ћерајући се са њима...
Ја ноге $утра радим, оу јеа :)
Ja sam morao noge prebaciti u subotu, a do sad sam radio ruke subotom, ali kapirate da je to nemoguće. Petkom ranije ruke, pre gužve, subota noge i do jaja.
Ја суботом радим пиво. А ове суботе имам термин у балон гомна, па морам да трчим ка' коњ тамо :)
Играх јуче фудбала у балон, растурио сам се од трчања и данас одем на баскет и како па'нем, тј клизнем, стопало ми стоји паралелно на под, а ја доље, не знам како и ништа, заболи ме неких 15 секунди и наставим да играм...
Дођем кући, једем, изгланцам Рајки стакла од кола, одем на шишање, вратим се и одем код комшије, то све траје неких сат-два времена, кад сам се устајао од комшије, осјетим да ме скочни зглоб боли, тачно иза чукља, тј између њега и ахилове тетиве, а и мало испод, ништа...
Одем у гаражу, ријешен да тренирам, кад, ипак ме боли мало јаче...
Брат тренира мало, ја одлучим да не тренирам ноћас, он крене да трчи до школе и у полигон (доље је, ту је била некад огромна рупа) и пита ме оћу ли ја и ја паметан ка' што јесам, реко' да га угријем мало (зглоб) дако батали да ме боли, кренем да трчим под боловима, оно као креће да престане, кад одједном нисам мога' више, кренем назад неких 300м, три пута сам стајао јер нисам могао...
Сад дођох дома, убија ме како ме боли све му јебем и док не мрдам, и не вршим притисак на њу ме боли........
Није натечена, бар мени тако не дјелује...
Пих, изнервира' сам се јер претпостављам да је тетива или тако нешто, а зашто то претпостављам, зато што имам вазда такав проблем, не знам који ми је курац, пао сам на зглоб један од руке, боли ме сто година, други исто тако сто година, тетиве су ми ка' од гована...
SmOrko, more biti da se koska nagnječi, ili napukne, to samo može da se zaleči, ali će stalno da boli, znam dosta likova, koji su sebi stavljali ruku u led, držali 5 minuta, 10, i posle toga čuknuli malo na to mesto, da malo napukne kost, da stave gips, da ne idu u školu...To sraste za par dana, ko novo, al kad tako par puta, vidiš da si se grdno zajebo... Zato idi slikaj, šta te košta, džabe da se ne zajebavaš, a tetive ako imaš sjebane, džaba, to slabo da možeš zalečiti...
Ja imam problema sa tetivama, na nozi, iznad pete ume nekad da boli, al ja Hepathrombin gel namašem, i malo bolje bude...mada ko zna, možda sam i zavisnik od Hepathrombina... :)
А брате, сморим се овако кад се повриједим џабе и глупо и још ме боли после сто сати, мајку му јебем, а није да се нисам ''охладио'' прије тога...
Е не знам који је курац, али сад не могу да идем, а и мука ми да смарам да ме вози било ко до тамо...
Хахаххаха, навук'о си се, Др Хаусе :))
i posle toga čuknuli malo na to mesto, da malo napukne kost, da stave gips, da ne idu u školu...To sraste za par dana, ko novo, al kad tako par puta, vidiš da si se grdno zajebo..
Prvi put čujem da napukla kost zaraste za par dana... :/
А брате, сморим се овако кад се повриједим џабе и глупо и још ме боли после сто сати, мајку му јебем, а није да се нисам ''охладио'' прије тога...
Meći obloge, i nadaj se najboljem, šta da ti kažem...
Prvi put čujem da napukla kost zaraste za par dana... :/
Ja ti kažem, nose 7 dana u vrh glave gips, i odu da im skinu...jedino ako stave gips na kost reda radi...Ne garantujem, nisam ja to radio, ali gledao sam svojim očima...
Кренуо сам кући склекове да радим, одрадим једно 50 комада током дана, 4-5 серија од по 10-12 комада, не могу више, слаб сам још.
И морам се похвалити да не дижем више празну шипку на бенчу, већ ставим тегове 2 х 2,5кг.
ЕДИТ: ово може на неки начин да буде и за трансфер, ал' мени је за хваљење. :)
Ne rise da si morao dizati praznu šipku?
Jebemti.... :D
Месец дана сам радио са празном, сад сам ставио оптерећење. Радио сам и са 2 х 5кг, ал' ме мало умори, па сам смањио на подношљивију "тежину". лололол. Ма килав сам много, никад нисам био физички активан, па сад морам од самих основа и почетака да крећем.
Sine, da uzmeš da cepaš drva malo... pusti ti šipku... (videće te neko sa praznom šipkom smejaće ti se...) Ili idi u podrum, nešto radi, daj bre, ne bih smeo da odem u teretanu da dižem šipku, nema tih para... XD Džabe mesto zauzimaš... :)))
Prijavi se na vukajlija.com da bi odgovorio.Prijavi se