Teret@n@

Помогне ли ти да изгориш сало то говно?
Чему служи, јеб'о га ти :Д

Pa ako ti je ishrana ok - može da pomogne. Ubrza metabolizam, nabije ti temperaturu, znojiš se ko svinja pred dan republike.

Па то те питам, мрвице, јеб'о те патак :Д

Ne da ubrzava metabolizam,nego jebe mamaricu.Inace imam spor metabolizam,serem jednogm u dva dana,a otkad pijem ovo u prethodna dva dana sam srao tri puta,obilno!

1. фебруара сам кренуо у теретану. Приметим да се обим руку мало повећао, и да су се мишићи мало затегли. Почетком године сам имао 85 килограма, сада око 81 килограм. Трчао сам сваки тренинг по километар, а задња два тренинга сам прешао 4км за пола сата, тј. брзина око 8 км на сат у просеку (мада пичио сам и 12, а и 5 мало кад се уморим).
У почетку нисам могао бенч да дижем, сад могу и обичан, коси и контра-коси.
Нисам могао ни ону фиксну шипку за рамена, сад ми иде лакше, ал' опет се цимам мало с њом.
Остало је све океј, прошла упала, ради се константно, не прескачу се тренинзи.

Него, ја не бих користио никакве хемије и те суплементе, али да ли има нешто отприлике јефтиније што потпомаже мршављењу? Или да форсирам трчање и смањену исхрану?

Cekaj,neces nista da koristis,a pitas je l' ima nesto jeftinije?Sta na primer?

Не СМАЊЕНУ исхрану него БОЉУ и КВАЛИТЕТНИЈУ исхрану... Велика је разлика у те двије ријечи, јер не треба се изгладњават', тако ти машић једе сам себе и онда ћеш бит' грађен ка' мој друг :Д

Трчање је мајка за сагоријевање масти и смањиш угљене хидрате :)
Мада наћ' ће се неко тачно да ти рече што и како :)

Дакле најјефтиније од свега ти је трчање :)

ЕДИТ: Скочко, је ли могуће да је онај грк онако јак???? Ау..

ЕДИТ2: И који је ово курац, никако да сазнам, контам да је неки стезник за једнократну употребу или тако нешто?

http://nimg.sulekha.com/sports/original700/ilias-iliadis-2011-8-26-12-52-48.jpg

Cekaj,neces nista da koristis,a pitas je l' ima nesto jeftinije?Sta na primer?

Рекох "Не бих користио", што није исто са "нећу да користим". :)
Нисам баш за те суплементе и то, па ми се зато не користе, али ако има нешто ефикасно, онда бих наместио компромис. Па зато питам да ли нешто има.

Bre,sta znam i ja prvi put koristim nesto do toga tako da bas i ne mogu neki savet da ti dam...Ovo sto Smarko rece za ishranu jes' tacno,nema koristi od izgladnjivanja,samo malo da smanjis hleb,izbacis gazirano,slatko i da ne pominjem i to je to.Ja imam problem oko ishrane jer ne mogu sam da priustim sebi svakog dana piletinu,ribu i sl. pa moram da je'm sta mi keva spremi,samo sto jedem dosta manje nego pre i bez hleba.Doduse,jedem malo hleba za dorucak.Malo i valja jer ima skroba,a skrob ti treba.

У почетку нисам могао бенч да дижем, сад могу и обичан, коси и контра-коси.
Нисам могао ни ону фиксну шипку за рамена, сад ми иде лакше, ал' опет се цимам мало с њом.

Кад кажеш ниси мого бенч да дижеш, мислиш на празну шипку? Или си стављао тегове па ниси мого?
А ова "шипка за рамена" мора да је она са смит машине. Свеједно, нешто је ту terribly wrong. Мада, сад кад се замислим, мој ортак кад је кренуо у теретану имао је око 85 кила и кад смо га терали да ради потисак на смиту иза главе са празном шипком није мого, после је савладао празну шипку па је стављао оне плоче од 2.5кг... касније сам му реко да батали то иза главе и ради испред, следеће што оћу да га натерам је да батали мртви смит и ради стојећи са шипком, ал много је тврдоглав и не конта ништа што му се прича лололо, елем, одох са теме, суштина је у томе да будеш упоран и временом резултати долазе. Један наш форумаш је почео бенч прес са 30кг и догурао до 85х5, можда и 90х1 за пар месеци.

Ako moze 85x5 pravilnih, onda moze i 1x95 slobodno neka proba, ali neka izede pun tanjir pirinca (50g suvog pirica) 1,5h pre treninga i ko iz djane ga izbacuje.

Laki posto si ti ovde master, pokretac teme, daj neku tvoju sliku ili klip, nece ti se smejemo evo garant!

ЕДИТ: Скочко, је ли могуће да је онај грк онако јак???? Ау..

ЕДИТ2: И који је ово курац, никако да сазнам, контам да је неки стезник за једнократну употребу или тако нешто?

Nevjerovatno je jak. Ono je strahota. Ilijadis na sparing mečevima parira i Tediju Rineru (trenutno, a i zadnjih pun kurac godina najbolji teškaš) koji ima 2.05 i 130 kila,
http://www.dnevnik.rs/sites/default/files/031_teddy_riner_blogs_tokyo_20100827_036_0.jpg
i Ilijadis se čampa sa ovim medvjedom ko da je 40 kila lakši.

A onaj steznik ti je kinezio traka, proguglaj, odlična stvar.

I, da Ilijadis je porijeklom iz Gruzije, zvao se drugačije pa ga valjda usvojili neki Grci i onda postade Grk... Ima logike, s obzirom da je nevjerovatno rvački jak :D

Кад кажеш ниси мого бенч да дижеш, мислиш на празну шипку? Или си стављао тегове па ниси мого?

Да, на празну шипку мислим, ту олимпијску од 20кг, или како је већ зову.
А та фиксна шипка за рамена је она машина где имају оне две закачаљке, па се помоћу њих шипка качи за целу ту конструкцију, а иначе клизи на оним котурима. Надам се да на исто мислимо.

Kakav govor... Motivacija 100

Један наш форумаш је почео бенч прес са 30кг и догурао до 85х5, можда и 90х1 за пар месеци.

Нешто гледам, ја ево доста времена радим само вратило-разбој-склекови и то је то отприлике, тако неке зајебанције, тренира и брат ми са мном и он је поша' неђе са другом у теретану и избачио је први дан 100 кила лагано, добро можда није баш лагано али их је избачио, а после неколико дана и 115 кила...
Да ли то имплицира да ја могу да избачим и преко тога, не знам, али тренирам јаче него он и више и мислим да имам више снаге, али морам неђе пробат' чисто да знам ето.

Nevjerovatno je jak. Ono je strahota. Ilijadis na sparing mečevima parira i Tediju Rineru (trenutno, a i zadnjih pun kurac godina najbolji teškaš) koji ima 2.05 i 130 kila,

Ооооој, ја гледам клип и реко' оно држа' му се да га не бачи, а он га је испреврћа', да не повјерује чо'ек, кол'ки је овај црнчуга оца му јебем, каква је ово силентија :)

A onaj steznik ti je kinezio traka, proguglaj, odlična stvar.

Погле'ах мало, као научници су скептични итд... Мада мени би била бескорисна јер не радим ништа за шта би ми могла помоћ', не исплати ми се :)

Да ли то имплицира да ја могу да избачим и преко тога, не знам, али тренирам јаче него он и више и мислим да имам више снаге, али морам неђе пробат' чисто да знам ето.

A ti uđi u neku teretanu: "Dobar dan, ja došo da proverim benča", bači ga jednom i beži napolje. :)

A ti uđi u neku teretanu: "Dobar dan, ja došo da proverim benča", bači ga jednom i beži napolje. :)

Па с обзиром како су им јаке ноге и кол'ко трче, мо'ш мислит' кад би ме стигли, јуче :)
Не пада ми на памет нико ко иде у теретану тренутно а да ми одговара да одем са њим :)

Tedi Riner je sila nebeska, dugo nije bilo onako jakog čovjeka među teškašima.

Zato on od 16. godine jednostavno dominira među SENIORIMA! Već 6 godina je najbolji i neprikosnoveni senior a tek mu je 23 xD

Iako nikada nisam koristio suplemente, vec nastojao da kroz ishranu unesem 2g/kg proteina, dovoljno vlakana i UH, moram preneti odusevljenja korisnika suplemenata koja ce mozda nekome koristiti, ko je u nedoumici sta da uzme za svoj novac.

http://img24.imageshack.us/img24/1227/51q0chzooqlsl500ss500.jpg

Proizvod izuzetno bogat prirodnim kreatinom iz govedjeg mesa, podjednako deluje rastvoren u vodi ili u mleku, mada i oni koji su ga mazali na hleb isticu da su rezultati isti.

Моја мајка изије сваки дан по пола оне металне кутије креме са љебом, може дић' 130 кила из бенча лагано.

Ja ovo mažem po šupku da bude lijep i mirišljav i kad me snimaju u pornićima iz žablje perspektive kako trsim rasne latinoamerikanke - rč mi je baršunast.

Danas krenuo konačno, posle još jedne jednomesečne pauze. Već skoro 24 sata nisam zapalio cigaretu i planiram da i tako ostane. Potrudiću se unositi nekih 220g proteina dnevno, a hidrate i masti ću po osećaju. Potrudiću se da radim cardio u danima kad ne budem anaerobni trening. Toliko...

Ima neko da preporuči dobru knjigu o ishrani? Treba mi nešto gde je sve lepo objašnjeno šta, kako, koliko i kada treba jesti.

Realno, najbolji izvori dobrih informacija vezanih za teretanu su neki časopisi i relevantni forumi. U toj sferi se stvari preko noći menjaju, novi aksiomi stupaju na snagu i to je veoma teško ispratiti putem knjiga, kojima trebaju godine da bi bile izdate.

Onda da preformulišem pitanje, koje forume preporučujete?

Od domaćih su najbolji x3m i ex-Yu fitness. Pročitaj osnovne teme, imaš dosta materijala za čitanje.

E hvala, živ bio. :)

Мислим да се треба увести правило на овој теми да се свакоме ко не ради чучањ и мртво дизање забрани писање!