Full body se radi sa 1 vezbom ili 2 vezbe u 2 ili 3 serije za sklop od 2 ili 3 misicne grupe.Lako je se zajebati i preterati.ALi klasika je 2 vezbe,2 serije,10 ponavljanja. Kad izmnozis dobijes astronomske cifre...I da ne bude zabune ne…
lol da :)
Thazz probaj ovo sto ja sad radim. http://www.scribd.com/doc/14283368/Christian-Thibaudeau-Drjekyll-Mrhyde imas plan treninga detaljno pri kraju knjige,samo nemoj da se zajebes pa da uzmes onaj za zene...;)
uticaj hormona rasta,rastu unutrasnji organi,zato imaju izbacen stomak.A i Thazz je u pravu,danas su bilderi tezi i do 40 kg,pa ti gledaj.
Zavisi za kad hoces da budes definisan.Meni je dovoljno 2 meseca da znacajno spustim bf...:) Maj zvuci dobro,taman imas vremena da se dovedes u dobru formu.
Ja sam imao slican problem davno,ali nestalo je samo od sebe.Sva sreca.Pusti samo malo vremena da prodje,nemoj bataliti treninge,ali skull chrusher jeste zeznuta vezba,izbacis je i to je to.Ima drugih i daleko boljih. :) mozes i suplemente…
Da nema Save bio bi kurac?! lol druze pa gradovi se i podizu pored vecih reka...;) zasto bi ouopste zamisljao o Sapcu bez Save?
gonns javi se na pvt sledeci put kad budes dolazio,da se provedemo ko ljudi xD ima li ko iz sapca?
Monstrume,sve zavisi sta podrazumevas pod osnovno...Mozes mnogo toga da improvizujes,da te izadje 90%jeftinije,ako imas nekog da ti zavari sipke koje kupis na otpadu,ali sve zavisi sta hoces. Zvao sam lika za sipku i tegove,olimpijska…
A bio je dobar bilder...
ovo drugo. Thazz ajde posalji i meni bas me zanima :D
Cek cek,sta?Ja lupio? :D
Tako je.Izgleda da ce moja tereana morati da saceka.Nemam vremena sad,iako bi rado.jbg,obaveze obaveze.:(
Evo malo opsirnije,posto si ti kick boxer ja ti predlazem ovako: radis antagonisticke misicne grupe(suprotne) u super setovima explozivno,ali spustas polako.Ides do 20 vezbi po treningu. npr 5 vrsta zgibova i 5 vrsta…
Sad zurim.Napisacu ti detaljnije kad se vratim.:)
Ajde da odgovaram redom.:) Apostolos radicu i vezbacu pa kako bude.:) Perfection se postize vezbom. ;) Nije bb trening neophodan i moj raniji trening je davao lepe rezlultate u prirastu mase,ali mnogo mnogo sporije bi to islo.Da sam…
hahahahaha :D prvo nisam brdjanin,srednje visine sam i nisam nesto krupan. drugo ja sam dosta duze cepao samo skelkove,zgibove i cucnjeve nego sto sam radio u teretani pa mi je kalistenka nekako u krvi xD trece pre par dana kad sam uspeo…
Thazz skini i procitaj knjigu koju sam pomenuo par postova iznad.Evo ja jos malo studiram knjigu i mogu ti reci da je pisana bas za bildere!Ima i jednogodisnji plan treninga+hemija+ishrana.Sve covek objasnio,sazvakao jos samo da se…
Izgleda zajebano!Uplasio sam se da cu pokidati desni biceps,ali dobro sam prosao.:D Izgubio sam mnogo na izdrzljivosti u zgibovima(sa 25 spao na 18) ali sam znacajno popravio formu.202 zgib. Preporucijem svima da probaju,ali postepeno,da…
Evo L@ki ubaci knjigu Dzekil i Hajd na pocetnu stranu(must za svakog bildera!) ;) Autori su Kristijan Thibadeu i jos jedan. I da se pohvalim uradio zgib sa +60 kg. :D uzeo dzak izmedj nogu i uradio.Total 140,za mesec dana nameravam da…