Teret@n@
'Oće to tako. Ne radim klasične zgibove, već radim obrnuti hvat, širina ramena, i one da dlanovi gledaju jedan prema drugom. Odradim 10 maksimalno, bez opterećenja. Ne radim ih jer imam prerazvijene terese, a manje razvijen donji dio…
Forum / autori
Thazz Dugg
na Vukajliji od jul 2010.viđen pre 7 dana
7 tema504 poruke
Teret@n@
Hell yeah! Koliko sam ja čuo ti si u PL vodama, ili jesi ili si bio, moraš da se kurčiš!! Pa da radim samo čučanj, sigurno bih ga tako radio. Mada ja imam puni trening nogu. :))
Teret@n@
Radim 3 serije, prva vježba za noge. Da radim 3 čučnja po seriji, to bi bile mnooogo veće težine od onih koje koristim, a ne treba mi to trenutno, da sjebem leđa. Ovako je zasad dobro. :D
Teret@n@
Whey + BCAA, i ako imaš para uzmi glutamin. Mada posle treninga jedi belanca, a ne whey, jer će ti samo ''protrčati'' kroz organizam. Pre treninga 10 gr glutamina i BCAA, i isto toliko posle. Whey pij po ustajanju, i onda kruti obrok, tipa…
Teret@n@
Znači, pre 25-e nikako u teretanu? Pošto čovjek prestaje da raste posle 25-e godine života. Vežbanjem u teretani (podrazumjevam BB) dolazi do hipertrofije ili hiperplazije. Kakvi crni krajevi mišića? Mišić je takav kakav je, može se…
Teret@n@
Telo trpi opterećenje, istina, ali kakvo opterećenje? Dokumentuj mi kako tegovi utiču na visinu, osim ovog što sam naveo za military, mrtvo i čučanj. Ali ti se možeš sjebati na X načina, u teretani lako dolazi do povrede. Jedan momak iz…
Teret@n@
Lolololo. Koliko će neko porasti u visinu je zapisano u njegovom genetskom kodu, kao i boja kose, očiju, tijelesnog tipa, mislim još nakon začeća. Stoga, edukacija prvo, pa onda lupetanje. Izgled obrnute piramide... ahh, latissimus dorsi,…
Teret@n@
Pazi, koristio sam genjer, to je govno, možeš maltene sam da ga napraviš. Whey + šećer. Bacanje para. Ovo je iz iskustva. Jako malo proteina dobiješ. Jedino ako si ekstremni ektomorf hard gainer, onda ti neće štetiti. Inače, nikako.…
Teret@n@
Smije, ali nema potrebe, jako, jako je mlad, njegovo tijelo luči potrebne količine kreatina, tj. kreatinina. Samo neka trenira, redovan trening u tim godinama je ravan uzimanju anabolika, neka kupi whey i glutamin (BCAA ako se više…
Teret@n@
Strije se povuku vremenom, pogotovo te kod bicepsa. Maži neke kreme, pogledaj po netu. Strije su dobar znak, znak da dolazi do hipertrofije. :)) Samo bildaj, bildaj! Nisu te obavestili da od čučnja raste kita?
Teret@n@
Meni je tako stalno kad radim mrtvo. Probaj vučenje ispod prsa, pogađaš više donji deo lata, a ovako više terese, probaj uži hvat ako klasično ne može. Vežba jebe, ja je radim sa drukčijim (hammer) hvatom. Gurtne su za buržuje, ja radim…
Prijavite hejt i lajk na svoje definicije (HEJTERE i LAJKERE)
Hejtovan sam juče kasno uveče, ili jutros. Imao sam popularnost 969-970, a sada je 932. Aj ispravite ako vas ne mrzi.
Teret@n@
Skubi retard, pogledaću klip posle pa javim. E, jel iko koristio Universal Storm (kreatin nove generacije), kakvi su utisci ako je? Planiram da uzmem.
Teret@n@
@Shady Za slučaj da još nisi poslušao Skočimiša i odjebao pogledaj ova dva članka. http://www.building-body.com/Sto_je_ucinkovitije_za_postizanje_definicije.html…
Teret@n@
Jebeš mu mater, dobro zvuči, ali me ovo što sam gore pročitao jako podseća na steroid.
Teret@n@
E, pa tu smo se mimoišli. Ja sam gledao sa bilderskog aspekta. Nisam rekao da je kardio loš, to je odlična aktivnost, ali za BILDERE je HIIT bolje rešenje. Inače, ja sam za HIIT saznao od Peđe Petrovića i Zlatana Lazića, tako da ne…
Teret@n@
Smanji, radi 25+25. I gledaj da što češće povećavaš težine.
Teret@n@
Implicitno si mi stavio do znanja da sam narkoman. .!. Kurac na biciklu. Radi vežbu sa klipa i jebaćeš kevu, ali radi kako je propisano. I dobra je vežba motanje tegova. Na kanap zavežeš teg i dižeš ga gore, pa ga spuštaš dole.…
Teret@n@
Ako nemaš odlično isplaniranu ishranu gubiš mišićnu masu. Pa ti slušaj i Miloša Sarčeva. Masti se najbolje tope HIIT treningom, kardio je kontraproduktivan i vodi u mišićni katabolizam. I intezitet treba biti 70-75% ako već preporučuješ…
Teret@n@
Skočimiš je objasnio. I ovo ne bi trebao da radiš svaki dan, već svaki drugi, ipak je HIIT naporan. I najviše se fokusiraj na trčanje i na biciklo. U dane kad ovo ne radiš možeš da odradiš neki lagani kardio+vijača. Batali steper, od tog…