mora da se povecavaju kilaze ili serije zavisi sta radis.ako mislis da je dovoljno vezbanja 15 min dnevno, ako si takav tip, onda batali.
Vežbanje kod kuće
Nije nemoguće, ali nije lako kao "dobar dan", pogotovo što ima problem sa jelom, jer nije tip koji će da jede na silu.
Tebi bi najbolje došla vojska, realno, tu bi se popravio, ali pošto toga nema, onda gledaj sam na silu da uradiš ono što sam ti napisao, nema šanse da se ne ugojiš, naravno ako se budeš pridržavao. I da, nije ti bitno toliko neki specijalan vid ishrane, nisi profesionalac, jedi sve. Naravno, duvan, alkohol, psihoaktivne supstance, kafu, smanji što više možeš, kafu izbaci skroz. Pij što više vode, ali nemoj se nalivati česmovačom, jer je tvrda, pa ti može pojebati bubrege, ako si u mogućstvu pij kupovnu, ako ne, onda pij česmovaču, al' pij i mlečne proizvode, da bi manje vode pio ako moraš česmovaču.
Metabolizam
E
T
A
B
O
L
I
Z
A
M
Koliko vremenski da jedem pre treninga? I koliko treba da prođe posle treninga?
Chule37, sto ne valja kafa? pa ti kazes, nemoj kafu, nemoj alkohol, vodu..sta onda da pije covek.pa ako nesto ne valja da se pije preko litar dnevno onda je to mleko
edit:ne mora da jede na silu, samo neka vezba na silu onda je prirodno da ce vise da jede
Kr 2 ipo sata pre treninga min
Hahaha koga sad da slušam? :D
nemoj nikog.cepaj kako ti odgovara.tvoj organizam,tvoje vreme.provalices sta ti prija i sta daje rezultate.
Ja bih ti preporučio i da paziš da se ne prenapucaš mnogo, ružno brate kad je neko mnogo nabildovan
ne opterećuj se satnicom jedenja, ionako ćeš morati jesti pet, šest puta dnevno ako oćeš nešto od sebe da napraviš, to ti uvek bude najdalje dva sata od treninga
Kr gledaj. Ja dok sam trenirao 2 puta dnevno ima kad smo dolazili na trening siti i vučemo se ko strvine
Ovaj lola sto nas je trenirao kaze ajde skok čučanj skok čučanj i posle 10 svako ko je jeo a da dve ipo čuke nije prošlo povraća
To ti nije bitno, jer ti ne igra veliku ulogu, samo nemoj se prejesti pre treninga, al' nemoj ni gladan trenirati, ovo je glupo da ti objašnjavam, skontaćeš po sebi, nema smisla da vodiš računa o ishrani preterano, hoćeš da se ugojiš, ne da smršaš, samo krljaj.
nadam se da si svestan da ćeš morati da jedeš ko konj
Svestan sam.
onda si na pravom putu
poigrajmo sad
Hahaha
Hahahahahaha idite u pičku materinu smejem se naglas a majka i otac mi spavaju.
i najbitnije ti je da povecavas kilaze ako radis sklekove onda radi one teske, sporo se spustaj i podizi ali to pocni da radis tek posle mesec dana.uglavnom treninzi treba da budu sve duzi.pazi na vene, ako ti vene budu bile u prvom planu onda moras da povecas kolicinu sala.
Količinu masti.
Ja dok sam trenirao 2 puta dnevno ima kad smo dolazili na trening siti i vučemo se ko strvine
Nešto najgore na svetu je bilo koja fizička aktivnost odma posle jela.
Možeš slobodno jednu kamenicu od 10 kila da nosiš sa sobom sve vreme.
Hvala na savetima, cepajte još saveta, ja sad idem da spavam. Danas polažem B1 u Novom Sadu, moram se odmoriti. Pozdrav!
da masti pardon.
Krajsler budi mater i oca i reci da si nasao način da se ugojiš pa poigrajte
Provokacije posle svega
Kakav je ovo daun pretraživač i tel?
Hrom je jebeni nego ovo je neki quick memo da bih mogao da crtam :p
Kvik memo Salvador Dali
Labo, kafa ne valja jer kofein uzima vodu iz organizma (to je narodski onako, naučno ne znam). Nisam ni mislio da pije mnogo mleka, pola litre dnevno je sasvim dovoljno, nije on baba da mu smeta, ima 20 godina. Njemu treba voda, ali česmovača će mu više smetati nego pomoći, mišić se brže oporavlja ako unosiš što više tečnosti, i izbećeš grozne i jake upale mišića, ako kafu pije samo će mu bez veze smetati i oduzimati vodu, koja mu je potrebna, pritom kafa je takođe loša i za apetit, a apetit mu treba, da ne pričamo o ostalim štetnostima kafe. Kafa je jedino korisna ako ćeš da pojebeš nešto pa zoveš na kafu, il' ako će ciganka da ti prorekne sudbinu iz taloga kafe, za ostalo nema smisla.
Prijavi se na vukajlija.com da bi odgovorio.Prijavi se