Шта данас ручавате?

Отворих ову тему да видим да ли и ви већ 3. дана једете пасуљ.
И ако не једете пасуљ, шта једете данас?

ЕДИТ: Можете писати неке рецепте и ресторане у којима је храна одлична.

bio u teretani, pa reko, da malo nahranim muskulaturu :D

haha jesi bar naroko kecapa i senfare

kečapa jesam

nema ti tu puno proteina jovo a masti ima previse. bolje pojedi 4 kuvana jajeta

de nije ima podrigujes do petice sig

mada real virsle jedino senf vadi, dok kecap sa jajima bas i nije neka kombinacija

esi cepo leba sa tim il cisto?

ima oko 30g više od toga se ne može ni apsorbovati u 1 obroku

2 jaja - 100 grama - oko 10-12 g proteina
2 viršle 130 grama - oko 19,5 g proteina (ove konkretno imaju 15g na 100 g, čitao sam)

ima još pride malo u hljebu, al to ne računam

jovo brate to nema veze sa vezom sto si jeo posle treninga, bolje da nisi isao u teratanu vec da si uvatio 5-6km setnje i napio se 2l mlake limunade. telo bi ti reklo hvala jovure sto mislis na mene

ima oko 30g više od toga se ne može ni apsorbovati u 1 obroku

to je jedna od većih laži u fitnes industriji. odrastao muškarac koji ima visinu a realno niko ovde nije šipac 1,50m može bar 60 grama proteina da apsorbuje po obroku, a i tu kažem bar jer je svako različit i što ti je bolja ishrana i utreniraniji organizam možeš i više.

i šetnja je dobra, neki dan sam šetao 10-ak kilometara, obišao pola Banjaluke
u pravu si donekle da ne treba se šopat samo zato što ideš u teretanu, ali i da nisam išao svakako bi večerao, tako da u suštini, nisam ja tu nešto previše dodao hrane

ma jeste jovure al vec posle 18h nema klope, da kazes 20h zadnji termin sve posle toga cao zdravo

to je jedna od većih laži u fitnes industriji. odrastao muškarac koji ima visinu a realno niko ovde nije šipac 1,50m može bar 60 grama proteina da apsorbuje po obroku, a i tu kažem bar jer je svako različit i što ti je bolja ishrana i utreniraniji organizam možeš i više.

Dobro, al šta će mi 60 grama proteina u jednom obroku, sve i da može da se apsorbuje. Ja kontam da mi je dovoljno u toku dana oko 1,2 g po kilogramu - zaokružim to na 100 grama proteina i ne treba mi više.

One priče o 1 gramu po funti, (tj. 2 i nešto malo više grama po kilogramu) su po meni glupost. 1,6 g/kg ti je neki racionalni maksimum koliko se može iskoristiti.
A ja vjerovatno ne treniram na tom nekom ultra mega giga nivou da mi treba svih tih 1,6g.

Zato mi je cilj oko 100g dnevno. To se može postići normalnom, zdravom ishranom (u šta viršle, priznam ne spadaju, al griješi čovjek). A da bi ti nagurao recimo 2,1 g po kg, morao bi po čitav dan žderati mesište ili soju, proteinske čokoladice, ili whey... a to i nije baš zdravo za organizam, a baška što se od toga mnogo prdi.

100 grama možeš postići bez previše cimanja, a solidna je količina...
Recimo 3 obroka po 30 grama, i u nekoj užini ubaciš još 10 grama...

posebno lebac a tek posebno beli lebac u bilo kojoj varijanti posle 14h je besmisao

Cara nisam ja na dijeti, a i preskakanje jela nakon treninga bi bilo vrlo kontraproduktivno.

cekaj jovure, ovo sto ti pricam nije dijeta. bukv nemos treniras u 20h uvece i u 22h cepas 2 jaja i 2 virsle sa belim lebom i kecapom. ubijas prirodni metabolizam bukv sto sa treningom sto sa hranom

nezdrava prica

One priče o 1 gramu po funti, (tj. 2 i nešto malo više grama po kilogramu) su po meni glupost. 1,6 g/kg ti je neki racionalni maksimum koliko se može iskoristiti.
A ja vjerovatno ne treniram na tom nekom ultra mega giga nivou da mi treba svih tih 1,6g.

ovaj drugi pasus ti je ključan ovde. možda tebi ne treba, meni svakako treba. svi bodibilderi i treneri preporučuju bar 3 grama po kilogramu težine, ne razumiješ se valjda bolje od njih? ili od mene? nije mi problem da okačim sliku trenutne forme, ovo je jedan argument u kome neironično to što sam veći znači da sam u pravu.

A da bi ti nagurao recimo 2,1 g po kg, morao bi po čitav dan žderati mesište ili soju, proteinske čokoladice, ili whey... a to i nije baš zdravo za organizam, a baška što se od toga mnogo prdi.

ma nije zdravo nikako, zdrave su viršle sa kečapom i senfom. nego opet kažem ne treba se ubeđivati s ljudima oko ovoga, ali izgled govori za sebe.

nije mi problem da okačim sliku trenutne forme

daj desi go

cekaj jovure, ovo sto ti pricam nije dijeta. bukv nemos treniras u 20h uvece i u 22h cepas 2 jaja i 2 virsle sa belim lebom i kecapom. ubijas prirodni metabolizam bukv sto sa treningom sto sa hranom

A ne nego ću trenirati na 40 stepeni. A i svakako ne idem spavati do 1-2 barem... tako da ne vidim problem.

ma nije zdravo nikako, zdrave su viršle sa kečapom i senfom. nego opet kažem ne treba se ubeđivati s ljudima oko ovoga, ali izgled govori za sebe.

ovde moj henzimire ozbiljno gresis da je izgledno u teretani utegnuto telo koje jede kojekakva govna = zdravo telo

Oskudno, gdje su bifteci poliveni burbonom

nije oskudno, to je pun pogadak za totalnu seljačinu. bataci su najsirotinjskija i najbednija varijanta "mesa" gde mesa zapravo i nema, samo kost i hrskavica.

dobri bili batatovi jede ovaj snime govna

Perkelt i štrudle sa makom.

Говна.

sutra jopet porodica roštiljd

Burger Fuel.

Mladi krompir ispod saya sa maslacem (margarinom) i mesom

C A R S K I M
A
R
S
K
I
M

Zaostalo dugo u frižideru/zamrzivaču, ili mentalno zaostalo?

jednonogo je

Jednostrano LOL

quote Moze recept?

iskr nikad cuo za ovaj sos od batata /quote

To je izmišjeno u trenutku inspiracije. Na zagrejanu mast rokneš 3 manje glavice sitno iseckanog crnog luka, posoliš, nakon 3 min ubaciš 3 na kockice isečenog belog krompira, ako je potrebno dodati malo vode i dinstaš na umerenoj vatri da se krompir do pola probari zatim dodati 300 gr iseckanog batata i 3 kašike ajvara i dinstati još malo dok krompiri ne budu skuvani. Sos možeš poslužiti uz bilo koje meso. Prijatno.

Ja sam morao rovariti po Vukajliji kad sam tek bio napravio nalogmalog da saznam: staviš tekst između "citat" i "tatic" velikim slovima, kakav sajt. Doduše, ima neki šarm to. Samo ne znam kako se iskose slova, vidio sam Plidua kako to čini.

Jesi ti taj Vuk što se isparanoisaše da sam ja, Vučice?

Ja sam morao rovariti po Vukajliji kad sam tek bio napravio nalogmalog da saznam: staviš tekst između "citat" i "tatic" velikim slovima, kakav sajt. Doduše, ima neki šarm to. Samo ne znam kako se iskose slova, vidio sam Plidua kako to čini.

Jesi ti taj Vuk što se isparanoisaše da sam ja, Vučice?

Hvala. Nemam ti ja pojma ko si ti. Ja sam dugo na Vuki. Znam starije članove poput SMarka, Staklene i druge. Vidim da se dosta promenilo od kako nisam aktivna. Postalo je leglo primitivizma. Samo ponekad bacim neku defku i to je to.

Hvala. Nemam ti ja pojma ko si ti. Ja sam dugo na Vuki. Znam starije članove poput SMarka, Staklene i druge.

Znam, viđao sam ime davno, nego sam ja upao prije godinu ili tako negdje, pa je valjda ispalo da sam taj Vuk koji pravi duple, a tebi sličan nadimak, pa mi sjelo da (ne)duhovito pitam.

Postalo je leglo primitivizma. Samo ponekad bacim neku defku i to je to.

Mrvicu, ali valjda prirodan slijed događaja, nikog više nema po forumima, čak ni po imidžbordovima, sad su svi valjda po diskordima i tiktokovima i reditima.

Da ne bude oftopik previše, daj mi krompira i ja sam zadovoljan. Prženi, pečeni, kuvani, i sirov bi mogao ako treba.

Znam, viđao sam ime davno, nego sam ja upao prije godinu ili tako negdje, pa je valjda ispalo da sam taj Vuk koji pravi duple, a tebi sličan nadimak, pa mi sjelo da (ne)duhovito pitam.

Duga loša priča što se tiče moje situacije tada i razlog zašto sam stavljala muški nadimak u početku. Ne bih da se sećam. Drago mi je što sam se opustila i oslobodila da mogu biti ono što jesam žensko kao i fizički što sam.

Mrvicu, ali valjda prirodan slijed događaja, nikog više nema po forumima, čak ni po imidžbordovima, sad su svi valjda po diskordima i tiktokovima i reditima.

Primetila sam. Nekako je utihnulo.

Da ne bude oftopik previše, daj mi krompira i ja sam zadovoljan. Prženi, pečeni, kuvani, i sirov bi mogao ako treba.

Izvoli kuvani :nudi šerpu krompira i tanjir sa priborom: