Трчи, трчи, трчи и трчи. За снагу ради издржаје у згибу, склеку, пропадању, итд...
Realno to i jeste odlicno :) tokom trcanja se aktiviraju i noge, i trbusnjaci skoro sve :) Ja cekam da otopli pa cu da opletem, ne volim kad e ladno.
Moj komsija montiro sipku na tavan, tako da tu imam sipku za zgibove ololo
Како ћу сутра мртво да радим, бицепс и латови ми се још нису опоравили од згибова јуче ...
Uradijo trening i tako sam odradijo da mi je došla muka i htio sam povraćati.
Tuk'o vreću da se ugrijem, pa onda par vježbica čitavog tijela, prvo sa 10 kg, pa sa tegom od 20 kg, 30 sekundi maksimalnog rada, 30 sekundi odmora, 6 serija toga, onda vreća 40 minuta u rundama po 3 minute, odmor po minut, bez spuštanja ruku, tu sam već umro načisto, totalno iscrpljen. Potom prešao na bicikl i vozio pola sata momački (ne bih ja ovo al' neka bičuljica radila trbušnjake, fina mala, nea šta)...
I umjesto da spavam i odmaram tijelo ja drkam kurac po internetu. Jebiga....
Ја сам јуче толико мрцварио сису на бенчу, кацам кренуо да вратим шипку, нисам имао снаге, умало ми није пала, срећа па је бијо ту неки чоек да придржи... Данас одмарам.
Prekjuče radio leđa, mislio sam nekoliko puta da bum bljuval, ne? Jebote, ruke i noge su mi se tresle, u ogledalu mi se učinilo da sam video još jednog Taza pored sebe dok sam prebacivao 50kg bučicu u levu ruku za veslanje. Posle dok sam tražio tegove za mrtvo sam počeo da gubim korak i da se ljuljam. Al' sam odradio trening i jebao kurcem u pičku!!
Juče radio ruke i ramena pošto teretana ne radi danas i za vikend... Isto sam cenio da ću da umrem, ali nisam. Danas sam sav upaljen. Mislim da ne postoji deo tela koji me ne boli. A još se večeras valja napiti k'o stoka...
Njesti,napiti i karati nesto...xD
Njesti,napiti i karati nesto...xD
Nisam jeo, napio sam se i kar'o sam sinoć. :D Molim lijepo, eto, da se pohvalim željeznim saborcima.
E ovako, ja treniram 4x nedeljno... Davno sam se bavila karateom intenzivno baš i kad sam krenula na fax 5god ništa... U avgustu 2010god se opet aktiviram sa 4 treninga nedeljno i dalje je tako, ja sam uporna k'o mazga. Nego imam ja još kg da skinem, jer hoću u aprilu da trčim polumaraton. Ne mogu sa viškom da trčim, nervira to moje zglobove :D
I sve to ide kul osim skidanja sala sa ruku, imam ja i biceps i treiceps onako fino vidljiv, ali mi je za žensko obim ruke veliki. Ae dajte neke savete kako to da skinem. Neću da budem kao Rambo, hoću da budem dama :D I ramena me nerviraju, ali jbg to ne može da se smanji.. Ne visi mi salo, zategnuto je sve to, ali je preveliki obiiiiiim. Pizdim!
Lavanda sa tim moras da se pomiris.Zene imaju 18 puta manje testosterona od muskaraca.Sto znaci da imaju prirodno veci procenat masti u telu,a i potreban vam je.Ako ti je bas zapelo mozes da smanjis kalorijski unos i gubices na masi,kako salu tako i misicima,ali ako si vec fit i zategnuta ne vidim sta dalje trazis.Ako smanjis bf previse gubis ciklus i za tebe pocinju problemi.Moj savet ti je da osvtavis sve kako jeste.A i zglobovi ce ti se vremenom navici na trcanje.;)
A znaš kako sam se iznervirala u gornjem delu tela sam izgubila salo na pogrešnom mestu, ako me kapiraš :D Eto, mučim se i umesto da mi nestane salo sa ruku, ja izgubim onaj bitan deo :D Ništa, ja ću da treniram i dalje pa šta bude.. Bitno mi je samo da ne visi ništa i da mi dobro utiče to na psihičko zdravlje.
To je vec do genetike,sta gubis,a sta dobijas.Ako si zadovoljna zasto menjati ista? ;)
Nisam ja zadovoljna.. Ima tu još kg da se skida. Ali genetika me jebe, to jeste :D Možda samo da naučim da volim svoje ruke.. I da istrčim taj polumaraton, pa da se osećam kao da mogu sve što zamislim :)
Rad i samo rad..
Како истежете бицепс након што га одрадите? Имам трип да ми се мишић скратио, пошто не знам како да га истежем...
Lavanda, nije skidanje sala kao gadjanje u metu. Ne možeš ti da ciljaš koji deo 'oćeš da skineš. Kao da radiš trbušnjake i očekuješ da skineš salo sa stomaka. Jednostavno je to pitanje genetike, telo kao da samo odlučuje šta će da skida, a tvoje je da treniraš, pa kako bude. :)
To i činim :)
Ko se slaže s tim da je 15. januar najpopularniji dan za kretanje u teretanu? :)
Možda za muškarce, za žene je uglavnom pre odlaska na more u nadi da će za mesec dana da se naprave na ribe :D
Možda za muškarce, za žene je uglavnom pre odlaska na more u nadi da će za mesec dana da se naprave na ribe :D
Muškarci ovo isto rade. Dođu u maju ili junu, drkaju se sa tegovima mjesec dana trenirajući k'o babe i misle da će se ''napucati''. Nema rođače, žao mi je...
Nema rođače, žao mi je...
Hahahaha :D U januaru treniraju samo najuporniji. ;)
Имам једног познаника, цело лето је излазио у паркић на згибове и пропадања, пред крај лета је могао да уради 30 згибова и 40 пропадања ко из пичке. Е, а онда није тренирао 3 месеца, и кренуо самном у теретану... Лик не може 5 згибова у серији да уради... Класичан сезонски вежбач... Него, нисте ми одговорили на питање - како истежете бицепс и да ли је то уопште могуће?
evo mene nije me bilo odavno :D
tesko je promijeniti oblik bicepsa to ti je do genetike ako na to mislis
Odeš na yt, ima video klipova sa idejama kako istegnuti biceps :) Evo baš sam sad isprobavala iz zezanja :D
Hamer pregib bučicom za produžavanje bicepsa.
EDIT:
Neam sad vremena, nije to produžavanje bicepsa već popunjavanje neki rupica ispod, ne možeš produžiti biceps al možeš napraviti iluziju.
http://img504.imageshack.us/img504/845/mvc012s.jpg
Ево нашао сам једну идеју...
Slušaj 'vamo!!
'Teo bi malo da počnem da vežbam, ali mi treba neki plan, jebiga.
Od opreme imam.
-sobni bajs
-šipku za zgibove
-one federe za razvlačenje
-pilates loptu
Nebih u teretanu, već ako neko može da mi da savet akko da napravim kombinacije sa ovim rekvizitima, kad da vežbam i koliko.
EDIT: visok 180 i nešto težak 70 i nešto.
EDIT: idem u školu pre podne, pa ako neko smisli eventualni plan vežbi neka ga prilagodi tome.
AJDE POMAŽITE DOSADILI TRBUŠNJACI I SKLEKOVI!!
nabavi tegove
Jel može to bez njih?
Moze naravno. :D Ajd samo napisi koliko si sada fizicki spreman.npr. koliko sklekova uradis,sklopki,zgibova,imas li kondicije,body fat % i sta je cilj? :) Da li si u situaciji da se hranis propisno?Suplementi? Za pocetak odgovors na ovo i potrudicemo se da ti pomognemo.;)
Zgibova ne više od dva tri maksimum. Sklekovi ne više od trideset. Neću nikakve hemikalije već prirodno. Neznam ni šta su sklopke. Kondicije imam ali po mom mišljenju nedovoljno. Nisam debeo, ali imam malo sala. Hteo bih malo da nabijem mišiće i skinem salo. Ponavljam, neću nikakve hemije da gutam.
