Teret@n@

Ја сам пре радио скоро па гиљотину, спуштао мало испод врата, и једно раме ме откидало стално да сам размишљао да баталим бенч. А онда мало читања, видеа, савета и воала :)) ко Ед Коан лололо.

Малопре одрадио груди код куће... Метно у ранац 12 кг, радио дроп сетове, скидао по 2 кг, и на крају радио на коленима. Каже раја - шта радиш за Божић, радићеш целе године, па реко - ВАЉА СЕ! :)

Malopre sam se najeo mrsne prasetine, kako će to da mi utiče na metabolizam i nitrocitratnougljenihidorgenitizam?

Ahahahahaha... :D :D :D

А онда мало читања, видеа, савета и воала :)) ко Ед Коан лололо.

Pa prosvetli me, mamu mu jebem. Vidiš da X puta pišem kako me jebe rame, daj neki savet! :)

Predji na "srpsle sklekove",po Gidrinom receptu...;)

Па и није неки савет, поправио сам лошу форму и почео класични поверлифтерски :))

Баш и мене занима шта се дешава, ево саћу пети пут да конзумирам прасенце, ололо

Slobodno derite krmećinu, ima kad da se bude na dijetu :D

Ја сам почела скоро, лаи радије бих нешто друго, плес, спорт, било шта, уплатила сам само због кардиа, не мерем да трчим на вакој зимоћи. Контам да ћу следећи месец - зенба...

Ih, da si blizu mene, da skupa radimo kardio, taman da skidamo ovaj višak što sam nabio tokom praznika... Neki dan me startovale dvije cure, kažu - ajde da radimo kardio, rekoh - AJDE!

А ја мислила да је овде тема теретана XD

Pa i kardio je teretana, majke mu ga... :D

Пa јесте, мени је кардио најзабавнији XD

Najzabavniji je onaj HIIT - malo brzo i žestoko, malo lagano i sporo, i tako naizmjence.... xD

Да ли интезитет сваког тренинга мора да буде такав, да следећег дана добијем упалу? Јуче сам одвалио ноге, а данас ништа од упале , па ми је осећај к'о да нисам ни радио...

Ne mora, trening treba da bude takav da imaš rezultrate a ne upale ;)

Јуче на задњој серији чучња на 5+ урадио 10 понављања, фак јеа, а могло је још пар ал нисам имао спотера те нисам тео да ризикујем.

Ипак сам добиЈо упалу, него нисам ходао, право сам из кревета отишао на комп, па нисам примеио... лолололол

L@ki tezina?

130

Bravo.Koliko tezis ti?
Ja sam popravio glavne liftove.bench 95,potisak 80,cucaj 120,mrtvo nisam radio,ali zato na vratilu rasturam. xD

Иде ту око 85,86 - 88 у ово доба. Задовољан сам, а за следећи тренинг ми је циљ да задња 3+ серија иде на 10 понављања :)) то би био рекорд.
Који потисак радиш? Ценим класични војнички. Да ли радиш само прес или и пуш прес? Добар је то резултат свеједно. Ја прво набацим шипку на рамена набачајем а онда радим потисак, clean, а онда понављања ,тако ми занимљивије него да је узмем са сталка :))

Pa ja slabo koristim stalak,samo za cucanj.Vucem sa poda,nabacim i izbacim gore,slicno kao olimpijsi dizaci.Nije da samo guram nego izbacim iz petnih zila.To je za 1 rom,a kad radim u serijama isto kao i ti. ;) Meni deluje da treba da uploadujes nove max tezine.:) Na mojih 80,ja zadovoljan. Da ne zaboravim,napokon planche! :D

Bravo.Koliko tezis ti? Ja sam popravio glavne liftove.bench 95,potisak 80,cucaj 120,mrtvo nisam radio,ali zato na vratilu rasturam. xD

Koliko ti težiš jebote? Znam da si pričao da si 75-80 kg. Ovo su više nego dobri rezultati. Ubaci i mrtvo obavezno!

Hvala.Pa popravio sam se za 5 kg od kako sam poceo sa teretanom.Sad imam 80(kilo/dva gore zbog praznika). Nista ti ne brini za mrtvo mogu ja volu rep da iscupam.Bilo je da biram ili cucanj ili mrtvo i ja odaberem cucanj.Ma napredovao sma super,sad teretana ne radi pa cekam da nastavim...:)

Vi koji se razumete malo vise u teretanu i te vezbe.
Aj mi kazite kako da povecam malo kondiciju, da se vratim u kondiciju, nisam potrcao vise od 5 meseci ko covek. Od kacam presto da treniram.
Koje vezbe da radim da nabijem malo definicije, malo snage i da li da imam neku posebnu ishranu sta vec. Mozete u PVT mozete ovde. Imam 16 godina.

Трчи, трчи, трчи и трчи. За снагу ради издржаје у згибу, склеку, пропадању, итд...

Au, kako sam ledja odvalio, otkinuo sam se od mrtvog. Krenuo sa 50 da se zagrejem, i onda povećavao postepeno do 90kg, ukupno 7 serija (znam da ne treba ovoliko) po 5 ponavljanja, i onda izbacio 100kg 3 puta, i tu stadoh, a mogao sam još. Cenim da bi mi max na mrtvom bio oko 115. Pa onda radio veslanje u pretklonu tipa drop set, pa zgibove (široki, neutralni hvat...) i eto. Posle sam odradio malo triceps i to e to. :) Da ne pominjem što sam ceo dan bio na skijanju, odvaljen sam od života..