Teret@n@

Када је најбоље време за истезање, пре тренинга, после тренинга или одвојено од тренинга?

i prije i posle. s tim sto ti je prije treninga to pod obavezno, oces da ti popucaju misici, nezagrijan da treniras?

oce li neko meni da kaze kako ja da se udebljam. mislim preparat neki da predlozi, ili dodtak ishrani, a da nije sarena laza. i jedem ja, ponekad, ali tako to ne idem treba mi jos nesto.

Teretana je vise neproporcionalna snaga, vidis lika koji izgleda kao profi bodi-bilder, a ne moze nista da uradi van teretane, zato su vezbe samo sa svojim telom keva, tu imas cistu snagu, a ako obratis paznju na par stvari i izgledaces super.Zato:zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, karike, obrnuto veslanje...

oce li neko meni da kaze kako ja da se udebljam. mislim preparat neki da predlozi, ili dodtak ishrani, a da nije sarena laza.

bolje uzmi 20 kg mesa :D
Kreatin (sad koji oblik kreatina?pa, ja sam za krealkalin,ali i monohidrat ce da odradi posao),BCAA,whey. Nemoj gejner,bacas pare...;) Nauci malo o tome kako kreatin funkcionise i onda ukombinujes kreatin i bcaa+ jedes kako treba i voala! :D
Ako to ne upali,anadrol ili deka durabolin+testo oce sigurno!(salim se za ovo) :)

Teretana je vise neproporcionalna snaga, vidis lika koji izgleda kao profi bodi-bilder, a ne moze nista da uradi van teretane, zato su vezbe samo sa svojim telom keva, tu imas cistu snagu, a ako obratis paznju na par stvari i izgledaces super.Zato:zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, karike, obrnuto veslanje...

Ти сине ниси чуо за стронгмена ,поверлифтинг и олимпијско дизање ... ту су пропорције баш онако , скромне ....

Него , ја данас радио мртво и на последњој серији на 85% , на пола дизања ме пресече нешто у десној страни испод плећа ... нисам могао да наставим са мртвим ,али сам одрадио згибове, издизање ногу и веслање шипком.
Ево и сад када се некако померио осећам да ме пробада...
А фора је што се никад нисам повредио на мртвом , био сам загрејан , релативно лака килажа , форма добра .... бем ли га .... мада имам неке претпоставке шта би могло да буде .....

i prije i posle. s tim sto ti je prije treninga to pod obavezno, oces da ti popucaju misici, nezagrijan da treniras?

U jebote, na par stranica prije se pisalo da se prije treninga nikada ne isteže, već isključivo poslije. Šta lupetaš ovdje gluposti kad ne da pojma nemaš nego si lijen da pročitaš nešto?

Teretana je vise neproporcionalna snaga, vidis lika koji izgleda kao profi bodi-bilder, a ne moze nista da uradi van teretane, zato su vezbe samo sa svojim telom keva, tu imas cistu snagu, a ako obratis paznju na par stvari i izgledaces super.Zato:zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, karike, obrnuto veslanje...

Jeste, u pravu si. Klanjam ti se. Teretane postoje samo za takve glupe bildere, debile, fensere. I oni izgledaju bljak, zar ne? I bitno je da je slavina dobra, jebeš pločice. I bilderima se ne diže. Oni ne jebu. Ti sigurno možeš 25 zgibova, 300 sklekova, 100 propadanja, 10000 trbušnjaka itd.

Ako to ne upali,anadrol ili deka durabolin+testo oce sigurno!

:D

.Zato:zgibovi, sklekovi, propadanja, cucnjevi, karike, obrnuto veslanje...

I ja ti polomim kičmu pri obaranju ruke...

I bilderima se ne diže. Oni ne jebu.

I ja ti polomim kičmu pri obaranju ruke...

хахахахахахахахахахах!

Dzaba teretana, trcanje ja nikako da skinem stomak...svi kazu da ne pijem pivo svaki dan...al prc necu da se odreknem toga... znaci li to da sam osudjen na stomacic?

Da. Man' se piva i to je.

Jedno nece da skodi,ako umes da brojis...;)

Kao veterinar nisam bas morao puno da brojim samo jednu godinu...pa mi to nije jaca strana :)

Мене занима да ви мене кажете где има да се нађе јефтина фелна од аута, 'оћу да је користим за трицепс и као отежање кад радим груди...

Мене занима да ви мене кажете где има да се нађе јефтина фелна од аута, 'оћу да је користим за трицепс и као отежање кад радим груди...

Имаш на ауто отпаду, иди на неки и наћи ћеш 100%.

Шта мислите о хасању кикирикија по цео дан, с обзиром да има 28 г протеина у 100 грама? 200 г кикирикија, би, тако гледано, доста задовољило потребу за протеинима. Али, да ли је заиста тако?

Од 200 грама би се просрао као коњ. Барем ја. Чим мало поједем кикирики, надује му се стомак и почињем неконтролисано да прдим. Нажалост, уверио сам се да нисам једини.

Чим мало поједем кикирики, надује му се стомак и почињем неконтролисано да прдим.

Јебига, не испрдиш протеине... Него Лаки, дедер стави неку слику, баш ме занима како изгледа неколико година проведених у паклу теретане...

Nije.A masti i vlakna?Proci ces kroz pakao..Uostalom vidi sam...Posle 2 dana sve ce ti biti jasno. :)

shady, који је онда по теби најбољи ПРИРОДНИ извор протеина?

Месо, млеко, јаја. Нема боље.

A plazma?

Obožavam teretanu, ali mi neki đavo ne da da je redovno koristim. U srednjoj školi sam bio putnik, pa nisam mogao redovno da idem, naročito kad sam išao prepodne. U mom selu su otvorili teretanu, ali su zatvorili kad sam krenuo na fax. Sad u studentskom domu imam neku improvizovanu, koju koristim čisto za održavanje kondicije. Kontam da će mi fakultet u narednom periodu oduzimati manje vremena, jer sam pregrmeo onaj najkritičniji period, pa ću valjda sad imati više vremena za sebe. Moj problem je što sam ekstremno mršav, ne umem da se prejedam, jedem taman onoliko da osetim da sam sit. Dosta puta znam da mogu još, ali neki vrag mi ne da da uzmem još jedan zalogaj. A mnogo se brzo trošim, s obzirom da sam vrlo pokretan, ne koristim ni gradski prevoz, ni taksi, ništa, u stanju sam ceo dan da obilazim grad koristeći samo i isključivo noge, nezavisno od toga da li je +40, kiša, sneg ili neko normalno vreme.

A plazma?

Плазма је говно пуно угљених хидрата!

Плазма је говно пуно угљених хидрата!

A proteini? 20% su proteini!

У 100 г плазме имаш 12 г протеина, а 71 угљених хидрата. Заправо, једем ја плазму, али није пожељно да се конзумира баш баш много. Ложане мисле да је плазма скроз протеин, па је рокају за доручак, ручак, вечеру... То може само да угоји!

Ложане мисле да је плазма скроз протеин, па је рокају за доручак, ручак, вечеру... То може само да угоји!

Amin! :) Ali ja prosto ne mogu da verujem da je sastav istaknut na kutiji,a ljudi i dalje krljaju keks kao ludi! xD
PO meni,prvo MESO(preferiram crveno i ribu,ali ni belo ne odbijam),jaja,mleko(neki ljudi su netolerantni na laktozu,a ta netolerancija se i razvija sa godinama,tako da ne preterujem u mleku),nemasni sir(kod nas nemas bas neke opcije za ovo,ali ajd recimo da je Ella sir solidan).Proteini biljnog porekla iz kostunjavog voca. http://varjaca.roomforum.com/t829-kostunjavo-voce lepo pise sta cemu sluzi.Btw brazilski orah njam njam :D
Ok je kikiriki,ali svedi racun.100g kikirikija+Xg bademi+Xg lesnici+Xg orasi+Xg pistaci+"ne znam sta jos jedes"=minimum 3 velika polja dnevno.A nismo kerovi da seremo gde stignemo...

A nismo kerovi da seremo gde stignemo...

Нисмо, али од овога има да искењаш рођене тестисе...

Шта мислите о хасању кикирикија по цео дан, с обзиром да има 28 г протеина у 100 грама? 200 г кикирикија, би, тако гледано, доста задовољило потребу за протеинима. Али, да ли је заиста тако?

Dobar izvor masti, ali ne i proteina, jedeš onoliko koliko ti stane u punu šaku. I mislim samo na kikiriki u ljusci. Pošto je protein u kikirikuju biljnog porijekla nema sve esencijalne aminokiseline koje su potrebne za gradnju mišića. Bademi su takođe dobro rešenje, ali su skuplji.

A plazma?

Plazma je smeće.

Dobar izvor masti, ali ne i proteina

Ипак, 100 грама као 3-4 јаја...