Teret@n@

Mlato koji je ligament u pitanju? Ja sam sjebao patelerni ( onaj što povezuje čašicu i podkolenicu, tibiu tj.) išao sam na terapije strujom, svetlom, radio sam pun kurac vežbi, mazao sve od sinedol gela, preko reumona i ben gaya i evo posle 2 godine još sam razjeban i jedva da mogu da skočim. Čisto da te ohrabrim malo :)

E немам појма стварно, дијагноза је Distorsio genus dex, а болело ме је са унутрашње стране, јер сам са спољашње добио ударац. С обзиром да је тек 20-ак дана прошло од повреде није лоше. Могу да ходам скоро нормално, чак мало и да потрчим али не могу да савијем ногу више од 90 степени. Иначе данас сам био код физијатра и почео терапију, струја и 30мин магнет. Видећемо.

o idem i na nos mi vise izlazi, al jbg, s obzirom da sam smrsala prije par god 40ak kg teretana je morala postati moj zivot inace ode sve opet u pm, idem 3 puta u teretanu i dva puta sedmicno na aerobik i muka mi je od svega tog. Cilj mi je da ne postanem opet debelo prasence i da vise dignem ovo dupe da stoji kako bog zapovjeda :)))
od suplemenata koristim l-karnitin jer ako ga ne popijem prije treninga ne oznojim se ni malo, i umjesto dorucka i vecere pijem kao proteinski sejk, kazem kao jer je to surutka u prahu, sojino mljeko u prahu i rizino mlijeko u prahu, nije to neki bodibilding protein nego jedan totalno simpatican sejk :))))

Ako neko zna dobar sajt sa vezbama za kosarkase ili sl. bio bih zahvalan posto igram basket dugo vremena ali mi misici nisu bas naklonjeni skakanju i sprintu

Ima jedan klip gde Jordan kaze da on nije radio neke posebne vezbe vec samo pokusavao da zakuca svaki dan po sat vremena ili tako nesto i jednog dana je zakucao...Da bi bio bolji u skoku,sprintu i bilo kom sportu moras imati snage,ali ako si vec dovoljno jak onda jednostavno moras da radis ono u cemu oces da budes bolji!Pogledaj sta rade skakaci u dalj iz mesta i sprinteri.
Ja radim za skocnost naskok na stolicu iz cucnja na jednoj nozi.Svestan sam da tako polako unistavam kolena koja su mi vec stradala,ali jbg...Valjda ce biti mehanickih zglobova u buducnosti... xD

http://howtogetabsinaweek.org/wp-content/uploads/2010/11/abs.jpg Једно питање, како се зову ови мишићи испод пупка, који иду до доле... Јел су то исто трбушњаци и како се праве?

To su takozvani donji trbušnjaci, ne znam latinski naziv. Vežbe za njih uglavnom uključuju pokrete nogama, recimo legneš i dižeš noge pa polako spuštaš ili radiš 'biciklicu' ili najbolje uhvatiš se za šipku za zgibove i dižeš noge do 90 stepeni. To je ako hoćeš da ih ojačaš a ako hoćeš da se vide, onda ti ne treba nikakva vežba trebalo bi samo da skineš masti sa stomaka. Postoji poslovica 'trbušnjaci se ne rade u teretani nego u kuhinji'. To naravno ne znači da ,ko moj retardirani ortak, odeš u kuhinju da radiš trbušnjake (jebote..) nego da ti treba posebna ishrana za trbušnjake. Inače te 'donje' je najteže dobiti jer se mnogo teško skida salo sa tog dela stomaka.

Тo naravno ne znači da ,ko moj retardirani ortak, odeš u kuhinju da radiš trbušnjake

хахахахахах... Да није можда на латинском ЛАТЕРАЛ АБДОМЕН?

Ja bih rekao da su to bočni iliti lateralni trbušnjaci.

http://i00.i.aliimg.com/img/pb/193/315/372/372315193_208.jpg Малопре сам купио ово и таман почео да радим, кад мој "паметни" ортак ми каже да радећи то враћам крв у срце и да могу да добијем инфаркт. Оно, знам да је тешки барон, али јел има истине у свему томе, и да ли је стварно безбедно радити са њима?

Pitaj google,google sve zna...;)

Тачно, али не могу да преформулишем питање, а надао сам се да неко од вас зна одговор... :)

Baš za infarkt ne znam, ali sam čuo da se srcu daje kontraritam time i krv pumpa u pogrešnom pravcu. Uostalom to ti kurcu ne treba. Ako oćeš podlakticu, saću ti nađem vežbu na netu. Ima i za prste, tj mišiće dlana. Ovo baci u đubre.

Како те не жуљају руке од тога, пре свега? Боље ону гуму да купиш у Тигру, па да стискаш.

Ма де не жуљају, отпадају... Него сам ставио преко њих мајицу, па стискам преко мајице... ;) Извалите овог типа КАКАВ ЦАР!

Сварог komentar za google je bio za donji stomak...;)
Pazi ovako:pre par godina kad sam ja 'teo da pocnem da radim kljesta i gumu mene odvratise,jer,navodno, tako povecavas pritisak u podlakticama i ostecujes srce,a ja mlad i glup,nekritican pa poslusam...Elem:znaci onda kad radis cucanj moze da te strefi infarkt?! Nebuloze -.- Svi misici rade isto(kontrakuju se) i tako istiskuju krv iz vena koje imaju zaliske koje sad idu kud im volja(pogledaj mali i veliki krvotok,nije ovo forum medicina ;) ),imas podelu na primicace i odmicace,ali to ti je nebitno. Slobodno Kljesta,guma,ali nemoj da preterujes,jer koji ce ti djavo vene kao kod McGratha?!Kad malo ojacas predjes na neke bolje vezbe. Npr zgibovi sa preskirima,penjannje uz konopac,uopste sve gde stezes saku radi podlaktice i jaca saku i prste...Imas i "fake grip",ali to ne preporucujem osim ako nisi pro!Nisam upoznao coveka koji ima jaci stisak ruke od mog ujaka koji je poljoprivrednik i po ceo dan kopa i cepa drva i to radi jos od mallih nogu,pa ti sad vidi...;)

Za podlakticu zgibovi i......pazi sad...KLAVIR!!! Majke mi, 8 godina sviram već, iste veličine mi je podlaktica kao i nadlaktica i jedno 4 puta jača.

Potpisaujem da za podlakticu nema bolje od simulacije odbojkaškog odigravanja prstima. Dakle prstima. Igram odbojku 13 godina, svo to vreme sa tehničar koji mora gotovo isključivo da igra prstima - podlaktice su mi ko u cara, veće i jače od kolega koje igraju na drugim pozicijama. E sad, pošto vi nemate 13 godina da svaki dan igrate loptu, onda slična tehnika samo sa medicinkom, ili odgurivanje od zida samo prstima.

Добро је па да знам да свирам клавир... Иначе, ово за одбојку верујем, али исто тако мислим да треба ДОСТА времена.

Pa da, sa loptom od nekoliko stotina grama. Sa medicinkom od 9 kila to ide brzo. Podlaktica kao mišić može da se definiše istom brzinom kao i biceps.

Slobodno Kljesta,guma,ali nemoj da preterujes,jer koji ce ti djavo vene kao kod McGratha?!Kad malo ojacas predjes na neke bolje vezbe. Npr zgibovi sa preskirima,penjannje uz konopac,uopste sve gde stezes saku radi podlaktice i jaca saku i prste

A da nemaju možda vene veze sa niskim procentom masti u tijelu? Vaskularizacija dolazi kada je nizak postotak masti, nema veze sa jačanjem mišića baš... Povećava se snaga, dolazi do hipertrofije, ali vene su vene, ne povećavaš ih vježbanjem, one samo dolaze do izražaja kada se bf spusti.

Pogledaj na YT vježbu Bob Matthewsa iz Power 1K body programa, postavljali smo Laki i ja tu vježbu, vježba jebe! Imaš još i motanje tegova uz pomoć kanapa, ne znam tačan naziv vježbe. Radi mrtvo dizanje, meni je ojačalo šake, hvat i podlakticu. I ovo što je Shady rekao, zgibovi sa peškirima.

Тo naravno ne znači da ,ko moj retardirani ortak, odeš u kuhinju da radiš trbušnjake

i

кад мој "паметни" ортак ми каже да радећи то враћам крв у срце и да могу да добијем инфаркт.

Nisam se ovoliko ismijao ima par mjeseci, majke mi moje, i dalje se smijem, ahahah

A da nemaju možda vene veze sa niskim procentom masti u tijelu?

Naravno,ali
http://pitchingtheworld.files.wordpress.com/2011/03/frank-mcgrath-forearm.jpg

ФУЈ!

Иначе, изражене вене су такође генетски предодређене....

https://rapidshare.com/#!download|232cg|118403253|Frederic_Delavier_-_Strength_Training_Anatomy_-_2nd_Edition.rar|89623

Odlična knjiga za početnike, pregršt ilustracija, da više ne pitate koja je vježba za koji mišić. Svaki je izolovan i svaka vježba je nacrtana.

Ае, баш ћу сад да скинем, па да видим... ;)

Knjiga je zaista super i puno moze da se nauci iz nje!
Samo fale vezbe koje ukljucuju vise misicnih grupa odjednom,ali dobro one i nisu bas za pocetnike i neke vezbe koje ja smatram bitnim,ali dobro,ovo je za momke koji vezbaju u teretani.

Knjiga je zaista super i puno moze da se nauci iz nje!

АМИН!