jao jebote sinoć na utovaru peska, nabildovani majmun. Bela fensi potkošulja, satka na ruci, vidi se da visi u teretani. Kao on će on će, pusti meni, nakon tri minuta izduvo se ko mrtvo puvalo. Pored mene bio neki lik, sasušen, visi mu stomak, nije se oznojio lopatao lapo sata bez prestanka.
tako da vi što posećujete te teretane i nemate pametnija posla ste jedno mrtvo puvalololololo
Зато што само зна да оде у теретану и истренира, а онда лади муда читав живот, знам таквих кол'ко оћеш :)
Мрзим липсане људе :)
Kako je nastao MUK na temi posle naših postova :)
TERETANA JE PONOVO OUT
Mogu oni i govno da ubrizgaju, al to im neće pomoć da utovaraju džakove :)
Ма нисам ја узео ово тек тако, него нашао преко неког лика 2.3кг за 4700... На 33грама има 22 протеина, то ми је солидно.
Pored mene bio neki lik, sasušen, visi mu stomak, nije se oznojio lopatao lapo sata bez prestanka.
Znojenje je znak kondicije...
Znojenje je znak kondicije...
I crknutost nakon 20 ubačenih džakova takođe. Samo hoću reći da svi koji idu u teretanu radi povećanja mase a ne radi treninga i stvaranja otpornijeg tela su notorni mongoliodi.
Znojenje je znak sreće…
Ој ли ме ко посаветоват нешто око исхране, не могу да пребачим 95 кг килаже да јебе орла....
Je li dovoljno pet sklekova dnevno da bi bija ka' Švarceneger?
6 minimum
Ао ао ао, малопре пробао да одрадим кардио, трчање на терену, ја у животу нисам видео већу концентрацију комараца, а контам да је ово тек почетак.
бљакензи
Оће ли се кад напредоват' да ми је знат'.
Спремих пиринач и бијело за сјутра... Да ли то ставити у фрижидер или онако у кухињу само?
Па, боље у фрижидер.
Ја не знам ништа, само да спремим и изијем, пошто сваки облик спремљене хране може да издржи док не оперем руке код мене :)
Manijak ovu fotku vidi kao pičku, a mi veliki gurmani u ovome vidimo sir kačkavalj i gljive, dobro zapečeno. Od priloga može mladi krompir zapečen u rerni.
Jedna šopska salata i PIČKA DE LA KREM STIŽE
Ovako:
Nakanih se prvi put u 2014. da odem do teretane, prvih 5-10min sam gledao u sprave pokusao da se setim cemu sluze pravio se da se zagrevam i te munje, pa sam odlucio i radio sledece :
1. 3 serije po 10, lat masina(40kg) i shoulder press(35kg)
2. 3 serije po 10, onaj kanap vucem ka sebi(25kg), chest press(40kg)
3. 3 serije po 10, kosi benc po 5 sa strane i sipka od 20kg mislim da je, teg od 7,5 ono iza glave to je valjda za ramena jebem li ga
4. 3 serije po 10, po teg od 10kg u jednu ruku, hvatam odozdo i ka grudima ono klasicno, a drugo isto samo po 7,5 kg i hvat odozgo to je za podlakticu sta li vec
5. trbusnjaci sa tegom od 10 kg i posle jos chest press
Meni je to ok izgledalo jebem li ga , gledao sam kako mi prija organizmu, uglavnom ramena najvise bole a i bicepse sam razbio, mada mozda je to zato sto nisam potcao 2 meseca, a ne sta drugo...
Ako nekoga ne mrzi neka me ispravi ili neka mi sastavi skroz novi neki program, ako moze sa snimcima ili slikama jer sam duduk, hvala.
Pogledaj prvi post.
Ma i prosli put mi rekoste, ja kao super, ali sam shvatio da pola vezbi ne znam kako izgleda, neke sam guglao, u sustini mrzi me hocu neko da mi sazvace :(
Zar nema neki sajt sa klipovima sve lepo :(
u sustini mrzi me hocu neko da mi sazvace :( u sustini mrzi me hocu neko da mi sazvace :(
'Oćeš i da neko 'mesto tebe odradi sve, a tebi da mišići narastu?
Zar nema neki sajt sa klipovima sve lepo :(
Linkovani kanali na tjubu sadrže i više nego dovoljno prikaza kako se koja vežba radi. Sa druge strane, svaka teretana ima vežbače, te njih možeš da priupitaš. Ne stidi se, ne tražiš im 'iljadu ojra na zajam.
А има и овде http://www.exrx.net/
hvala :)
Ima li neko sa novog beograda da zna neku prejeftinu teretanu za nas raju koja nema para?
Dobar ovaj exrx. Dajte neku vežbu za tricepsa, a da nisu bučice i lat.
I jebemumater, kako da ojačam podlaktice, kapiram da me one najviše koče da pređem na veće težine. Ruke su mi dobro odađene u pogledu ramenog dela, bica i trica, ali me od lakta do prstiju jebe mišićna masa i snaga tog dela.:(
