Teret@n@

Пази, да прецизирам: нећу ни масу, ни дефиницију. Желим нешто између, онако више да вуче на масу, него на дефку... И да имам снагу, то ми је најважније...

Ne mogu da ti na slepo pricam kad nemam pojma kako izgledas, ali meni je masa mnogo proble,a zadavala, pa rezultatima nisam bio najzadovoljniji iako ih je bilo, bas zato sto sam bio mrsas, sad je to koliko toliko normalno!

au, da iole vuče na masu kako ti kažeš treba da imaš bar 70kg na tu visinu...na 170cm teško da će išta da vuče na masu i da doguraš do 60kg....mada prednost toga što si mršav je što ćeš mnogo lakše da izdefinišeš svaki mišić, al 53kg je baš malo, daj mu ga malo po gasu, udri po pasuljčini :)

@Петар Пан - хахахахах, али не, озбиљно, шта да једем да се угојим? Само немојте да кажете пиво, чипс и бурек, јер ја 'оћу да живим после 35...

zašto od samog početka imam osećaj da si neki trol? čak mi i taj avatar ne uliva poverenje mnogo.

a jebiga, ako si genetski mršav onda možeš svaki dan po jednog celog bika da pojedeš i biće džaba....al doće ti vremenom kilaža, tamo oko 20 ćeš početi da dobijaš na masi.
Ja sam uvek bio mršav i nikad se nisam palio na teretanu i masu, al sam se ložio na sklekove trbušnjake i te stvari, i mogu ti reći da pored toga što sam bio nekako mršav, uskih kukova i tankog grudnog koša imao sam poprilično jake ruke, govorim u odnosu na vršnjake tada od osnovne pa negde do sredine srenje, baš su svi bili u tripu da radim nešto ozbiljnije, a ja teg u životu nisam uzeo, i imao sam ramena dosta jaka, i leđa poprilično široka, al to je sve genetski, takvi su mi manje više svi muški u familiji, jaka ramena, ruke, široka leđa, al zato kurton u grudima....nikad u tom delu nisam bio masivan.
A sad sa 21 god, kako sam prestao već uveliko sa treniranjem, uveliko se i pije...ne ostade od toga skoro ništa, al dobio sam zato masu :D tj ''masu'' ugoio sam se nekih 6-7 kila, i na 180 imam 75-6 kg i dosta mi je...

UMAD? Шалим се, па оно, не може се рећи да не једем и да нисам ухрањен. Не може се рећи и да не једем пљеџе, помфрит и коцу... Али опет... чему сав тај тренинг, када се не храниш здраво?! Одјављујем се до сутра. Лаку ноћ и свако добро!

Лол, па зар се ти не одјави? :)
Елем, јел радио неко онај Армстронгов програм за згибове што је неко окачио раније? Ја сам сад у гипсу, а кад скинем планирам да почнем мало да се бавим физичком активношћу. Мало склекови, згибови, трбушњаци, кућна варијанта. Можда одем до теретане ако набавим кинту. И колико би било паметно, и да ли би уопште било паметно радити и згибове и склекове?

И колико би било паметно, и да ли би уопште било паметно радити и згибове и склекове?

To ti nije ni malo pametno, najbolje da gledaš TV, a i zanimljivije je :)

Inače, ja mislim da Armstrongov program sadrži i sklekove?
Nešto kao 3 serije 3 sata pre zgibova, ili tako nešto?

@Млата хехехех...не издржах, а да поново не упалим комп... толики сам трол... Од трбушњака цепај ово много је добро и има супер ефекат...бар на мене... Који Армстронгов програм? Ајде ако ти није тешко, стави линк.

To ti nije ni malo pametno, najbolje da gledaš TV, a i zanimljivije je :)

Ма не, ја сам мислио због умора, јер су згибови једна од захтевнијих вежби.

Па да, има Армстронгов програм и склекове, ал то само као испомоћ, мало да би се ојачала рамена. 3 серије до отказа, колико се сећам.

Ајде ако неко оће да се исцима за добробит човечанства нек ми да линк... Одјављујем се до сутра... АЛИ СТВАРНО! ;)

Ево ти линак:
http://vukajlija.com/forum/teme/3511-teretana?strana=10#post_472686

Ma nemaš problema bre, nisu toliko zahtevni :)

EDIT:
Ovo se odnosi na Mlatino pitanje.

boomer, ako mi verujes nisam se poodavno merio, znam da sam imao oko 60kg i 173-4 cm, sad mi vaga pokazuje 100kg tako da je otisla u staro gvozdje. Racunam da sam blizu 65. Ali ne izgledam mrsavo, nemam pojma prvo sto mi pada na pamet je da imam lake kosti :) jer imam gomilu drugova iste visine i konstitucije koji su i po 7-8 kg tezi.
Zgibova mogu dosta, 15 komada, 5 serija. Sklekove radim obicno radim 30, 35, 40, 35, 30.

@Вукашин, па ниси ни ти нешто висок, ја мислио ти нека громада :) . @Пишем уз ветар јел ок да радим на теговима (ставим тегове на земљу и станем на њих, то му дође нешто као на шакама). @Млата Јел ок да ставим у ранац око 12 кг флаша и тегова, ставим на леђа и цепам згибове?

@Млата Јел ок да ставим у ранац око 12 кг флаша и тегова, ставим на леђа и цепам згибове?

Jeste, samo sam ja to radio sa knjigama, i za sklekove. Ali može i za zgibove, propadanja, sklekove...

@Thazz Dugg Ок су и књиге, али са флашама имам праву меру (1л, 2л...)

Ma znam, to je još bolje, ja ti govorim sa onim čim sam ja radio. :)

Dugg, ти имаш искуства, шта да радим кући за леђа? Ја тренутно радим само "кобру", треба ми још вежби...

Kod kuće za leđa, hmm, zgibovi svih vrsta, ne znam je l' imaš kakve tegove, možeš da radiš jednoručna veslanja, menjaš uglove, položaj. Neki rade leđnjake, ali ja ih nikad nisam radio, pojma nemam šta je kobra, da ti budem iskren. :D Leđa i noge su najkritičniji što se tiče kućnog vježbanja.

кобра ти је на 02:10
Шта мислиш о овоме за руке... и овоме за лепезу :) ?

Ja kad radim zgibove ili propadanja u teretani natrpam tegove u torbu i cepam, ovi ljudi me gledaju i tripuju se da kradem tegove lolololol
Thazz koliko dugo radiš u teretani već ozbiljno i jel možeš da mi daš neke podatke tvoje,mislim visinu,težinu i recimo kolko cepaš benč,mrtvo i čučanj da uporedim samnom

И јел тачно да од чучњева расте кита? :D

И јел тачно да од чучњева расте кита? :D

Raste, ali samo privremeno!
Ti kad čučneš, on ti je do zemlje, ali kad ustaneš ponovo je normalan!

Boomer, nemam sad vremena da gledam ove klipove, raspitaj se malo po BB forumima za kućno vježbanje.

Thazz koliko dugo radiš u teretani već ozbiljno i jel možeš da mi daš neke podatke tvoje,mislim visinu,težinu i recimo kolko cepaš benč,mrtvo i čučanj da uporedim samnom

Za par dana punim 18 godina. 190cm, 90kg, mrtvo 135kg, čučanj 85kg (mada zapravo 80 radim u serijama), benč ne radim, već radim giljotina pres. U teretanu sam krenuo 21. 6. 2010, bez prekida.