Па реално, ово ја причам нон стоп, али ми не вјерују људи...
Не мораш бит' велик да би се знало да користиш нешто, јебем ли га...
Ноћас чекам бус пред продавницом после тренинга и оно имам још 10 минута, уђем тамо, кад видим наполитанке неке чоколадне 50 центи 150 грама, реко' ЕЉ МАСА ИЉ НИЈЕ МАСА!
:Д
MASA NEGO ŠTA!
Примака' ми се овај вакат да почнем са резањем па онда само помислим на то и једем све живо, јер кад дође, нема кока коле, нема слатко ништа, нема љеба, тј има али типа једно парче на дан можда итд...
Тако да се морам сад товит' ка' стока :)
Може ли да се пије глутамин коме је истекао рок пре 4-5 месеци? Отворен је, али је чуван како треба, оно тамно и хладно место.
И зна ли неко за шта служи глутамин, тј је ли пио, какви су ефекти, вреди ли да се узима?
Лолчина, ти би да пијеш, а не знаш ни чему служи.
Поспешује очување мишићне масе, спречава катаболизам. По мени, непотребан производ, бар за нас смртнике.
Pomaze pri jacim dijetama uz bcaa za sto vece ocuvanje misicne mase, dobar je sa bcaa pre i posle treninga takodje za sprecavanje katabolizma ali ovo drugo je luksuz i uglavnom vredi kod takmicara ili bas ambicioznih deckica sa viskom para :) . Takodje, pomaze pri odmoru misica/sprecavanju upala kod sportova gde se bas intenzivno trenira - veslanje, atletika...
Ја сам тек данас сконтао да сам за 5 мјесеци набачио око 10 кила, кад сам срачуна' у главу то, што и није лоше уопште...
Сад што је преда мном - смишљање плана исхране тамо од марта неђе и како и ђе убачит' кардио, тј трчање...
С обзиром да радим, биће мало теже јер у 8 устајем, идем на поса' у 9, враћам се око 8 да тренирам, па у ово доба кући, тако да ћу морат' да комбинујем неђељу и још неки дан ако могнем, нпр кад је одмор....
Мислио сам ка' прије 2 последња оброка у том дану да буду без ух, али биће то тешко изводљиво јер је један од њих после тренинга обично, тако да морам нешто да смислим, а можда то буде низак проценат ух током дана, па само последњи без ух....
Али онда долазимо до тога да ћу имат' можда мањак снаге....
Ко ме наћера да се уватим овога, а мога' сам фино да лежим дома и ладим јаја, али ај' сад....
Ja sam za mesec i po izgubio 10 kg, danas se merih nešto manje od 85.:)
Još sam sad na VOS-u sjebo rame i ne izgleda mi da ću ikad moći benč da radim ili čučanj sa lower back bar-om...
Al dobro, mogu da ladim jajo za razliku od nekih:P
Хвала људи.
Шоми, добио сам од брата тај глутамин, па да видим шта је.
Ja sam za mesec i po izgubio 10 kg, danas se merih nešto manje od 85.:)
Još sam sad na VOS-u sjebo rame i ne izgleda mi da ću ikad moći benč da radim ili čučanj sa lower back bar-om...
Al dobro, mogu da ladim jajo za razliku od nekih:P
Да је мене кукавцу црноме да се повриједим некако, да баталим овај масакр, али мислим да бих психички попуштио без тренинга; НЕМА КРАЈА ЕЈ :Д
Ја сам убацио бајс у виду кардиа, пошто је теретана удаљена од мене неких 5км, то је 10км дневно и око 40км недељно, што мислим да је сасвим довољно. Не могу да трчим јбг, смара ме.
Ja planiram da ubacim HIIT sa sprintevima, mislim da sam već pominjao. Najmanje vremena oduzima, a kažu da je efektivan. Videćemo.
Мислио сам и ја ХИИТ, али због посла нећу имат' кад, то ме јебе... Мада ако будем мога' да уклопим после тренинга, што да не...
Мада сам имао у плану и да трчим од теретане до куће, неких 6км има, па ћу виђет', мада знам да нећу моћ' први пут сто посто да истрчим :)
Ја никако да се извагам, нити имам вагу код куће нити идем у праву теретану. Набацио сам фино масе, видљиво голим оком, ово ми сада почиње имати смисла. Изгубио сам на исцртаности, ал' то ћемо на љето гањати.
Једино што ме нервира је што сам стомак развалио :)
http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/ca/fb/58/cafb589e10524196cd4f9c7ce332ecc2.jpg
http://cdn.shopify.com/s/files/1/0156/1948/files/cant_grande.png?9651
http://global3.memecdn.com/no-cardio_o_886008.jpg
Иначе, од пре 3 недеље сам почео да радим редовни класични кардио, додуше и пре сам радио програме који имају те елементе, поготово ониа вертикал џамп програм, ту сам плућа издахнуо кроз нос.
Елем, 5 кругова око фудбалског терена лагано, после тога пар спринтева, једном недељно.
ОТПИШИ КАРДИО, НИКАД НЕЋУ ДА ГА РАДИМ, МАСА БРЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/483007_10151884781530514_1604243290_n.jpg
Стоји данас један лик на врата, ја трчим из теретане, реко' МАК'СЕ, РАДИМ КАРДИО ДО ВЦ-А
Па тако је отприлике најпогодније, имати те циклусе, тако раде и профи бодибилдери, типа до неђе јула су на маси, а онда креће резање за септембар за Мр Олимпиу, онда на Арнолд класик, па онда опет на масу до нпр фебруара па опет резање, зависи на која такмичења учествују...
Не мора зими-љети, може како год ти оћеш, свеједно је тотално.
Уф, научио сам свуђе понешто, ође на форум, по другим форумима, из чланака, пробао на себи итд.
Најбоље је пробат' на себи и виђет' што ти одговара и како јер нико није исти, у принципу имаш оно оквирно што и како треба, али нико не зна оће ли теби требат' 3000 калорија да порастеш или 3500 или ће ти требат' још 100 грама угљених хидрата да повећаш... Капираш :)
Nama smrtnicima je lakše zimi masu leti rezanje.
Најјаче је кад се неки згембо који од стомаке не може стопала да види ложи као Маса је мама...
Мада оно, може балкинг да траје и по годину дана, па онда катинг, или веома честа појава "балкинг форевр" лоло.
Поводом глутамина, јуче у теретани покидах ноге, пун чучањ до отказа, обично после тога не могу два дана да ходам ко човек. Гутнух пре и после тренинга и пред спавање глутамин, данас као да нисам вежбао, никакве упале, као нов сам. Просто не могу да верујем како ово делује.
Радих ногаре данас... Није лоше, није, иша' до 123 кила, а онда задњу спуштио на 93 и урадио кол'ко могу... Мислим да сам био неђе на 4 понављања и нисам више мога', а онда ми овај колега из теретане што ми је био спотер викну АЈ ЈОШ ДВА па сам почео да рикам и урадио још 4 :Д
Бољеће ме гуза $утра од искорака, осјећам, уф :)
Рикам лололо. А има фазон, то јес програм, који се зове 20 реп скват, узмеш тежину са којом обично можеш да урадиш 10 понављања али ипак урадиш 20, правиш мало дуже паузе, дубоки удисаји и то.
Kakva životinja leptijebem.
Моја
А има фазон, то јес програм, који се зове 20 реп скват, узмеш тежину са којом обично можеш да урадиш 10 понављања али ипак урадиш 20, правиш мало дуже паузе, дубоки удисаји и то.
Ово морам да пробам, али кад неко буде ту, да не погинем главом :Д
