Kad vježbaš nosi onaj pojas za vježbanje, zagrije prilično, čuva bar malo taj dio, pomjeriš ga po potrebi gore-dole. Košta 15 do 20 evra otprilike. Traje vječnost.
Teret@n@
13.680 odgovoraposlednji 5. nov 2025.
Hmmm ne! Ne idem u teretanu pa to znači da to otpada al videću nešto da improvizujem.
A što se tiče pojasa
Već mi je pričao jedan stariji čovek na poslu da ni slučajno se ne koristim tim pojasevima jer on je to nosio dugo godina i da mu je prijalo zimi al je problem što se telo navikne pa moraš čak i leti da ga nosiš. Mnogo njih mi je to i potvrdilo.
U principu, meni je najugodniji osećaj kada znam da sam tu dobro ušuškan i zapakovan ali se stalno raspašem jer jednostavno odeća nije dovoljno dugačka.
Мени је једном укљештило јер сам се превише цим'о док сам радио бицку...држало пар дана и попустило...
Неше, не мисли на појас који те грије него стеже, кожни.
типа ово
http://urosevesprave.rs/slike/decembar2010/Ko%C5%BEni-kai%C5%A1-za-bodibilding-PS-e1364984554822.jpg
Imam elastični, ali vjerujem i da taj kožni bar malo mora da grije... A i zavisi da li ga nosiš do tijela, ili preko majice...
http://www.juventasport.com/mcdavid/018.jpg
i ovaj steže, ali sigurno manje nego taj kožni...
Da al vi izgleda ne čitate šta sam napisao.
Preporuka od ljudi koji su nosili takve i slične pojase je da ih u širokom luku zaobiđem osim ako neću da se osudim na stalno nošenje.
Ne nosi se to stalno, već samo kad vježbaš, ali rekao si da ne ideš u teretanu, ali onda kad nešto radiš, pregibaš se... a ove preporučuju doktori sportske medicine...
Aj videću ako se setim kad budem imao love pa ću naručiti al ipak bih ja to nekako ojačao da me više ne boli.
Pa to ti neće odnijeti bolove, ni ojačati taj dio, ali može spriječiti nove povrede. (?)
Probaj, nisam nikad čula da neko kaže da se navukao na to do kraja života :))
Pa ne navukao u bukvalnom smislu.
Razmisli, ako navikneš da si stalno tu ušuškan onda ćeš totalno izgubiti imunitet na neke niže temperature od one koju telo ima.
Kao što ljudi ne idu u majčicama i šorcićima na -5.
То се бре носи само кад тренираш, не носиш га стално...
Ја га не носим ни мртво кад радим, мада би ваљало
Postali ste zadrti. Tema jeste teretana al ja ne idem u teretanu nego mozgojebišem i pokušavam da se malko pokrenem.
Al u svakom slučaju, fala!
Ја га не носим ни мртво кад радим, мада би ваљало
Koliko dižeš na mrtvom?
Ја вучем једну повреду доњих леђа од пре пар година, она је ту, вероватно неће да нестане никад, али је могуће да се превазиђе ако се направе мишићи доле и свакодневно раде вежбе. Ја сам рецимо сву ту "терапију" радио а и даље је радим само у доста смањеној обиму у својој соби без ичега. И ево како то иде:
1. мобилност целог тела, загревање као у основној на физичком, врат, рамена, трапез, груди, леђа, доња леђа, дупе, ноге, абдомен.
2. затим 3х20 додиривање пода прстима руку са исправљеним ногама и враћање у прав положај.
3. леђна екстензија 3х20+ http://y2u.be/Bw9YuQTTc58 (има разних варијација, можеш да дижеш и само доњи део тела)
4. хип траст на празно, може на ивици кревета 3х20+ http://y2u.be/SEdqd1n0cvg
5. фул мост 2х отказ http://y2u.be/6lhZpOKk3oo (ово на 1:20)
Ставке 1 и 2 сваког јутра радим по устајању, а све + још нешто што теби не треба једном недељно. Бола нема.
Koliko dižeš na mrtvom?
Нисам се нешто форсирао бог зна, радим га слабије да бих мога' чучањ да радим, баш ради овога данас...
Нисам проба' преко 150, а то сам дига' 4 пута без проблема, тако да не знам 'нако да те лажем :)
Pitam okvirno, zbog pojasa, pošto sam ja skoro prešao preko 100 (ubacio sam mrtvo relativno skoro, tj. vežbao sam tehniku sa baš manjim težinama), pa ne znam da l' da krenem sa njim da radim.
Postali ste zadrti. Tema jeste teretana al ja ne idem u teretanu nego mozgojebišem i pokušavam da se malko pokrenem.
Al u svakom slučaju, fala!
Što onda pitaš u teretanama, što ne pitaš u Fizioterapeutija?
Ја вучем једну повреду доњих леђа од пре пар година, она је ту, вероватно неће да нестане никад, али је могуће да се превазиђе ако се направе мишићи доле и свакодневно раде вежбе. Ја сам рецимо сву ту "терапију" радио а и даље је радим само у доста смањеној обиму у својој соби без ичега. И ево како то иде:
1. мобилност целог тела, загревање као у основној на физичком, врат, рамена, трапез, груди, леђа, доња леђа, дупе, ноге, абдомен.
2. затим 3х20 додиривање пода прстима руку са исправљеним ногама и враћање у прав положај.
3. леђна екстензија 3х20+ http://y2u.be/Bw9YuQTTc58 (има разних варијација, можеш да дижеш и само доњи део тела)
4. хип траст на празно, може на ивици кревета 3х20+ http://y2u.be/SEdqd1n0cvg
5. фул мост 2х отказ http://y2u.be/6lhZpOKk3oo (ово на 1:20)
Ставке 1 и 2 сваког јутра радим по устајању, а све + још нешто што теби не треба једном недељно. Бола нема.
Кул су ове ствари...
Ја кад урадим само хиперекстензију на крај тренинга леђа, много се лакше осјећам после, али ај', не радим је увијек, како кад...
Жа' ми што не форсирам мртво, али не смијем јер ако ме држи предуго упала, не могу да радим чучањ да ваља :)
Pitam okvirno, zbog pojasa, pošto sam ja skoro prešao preko 100 (ubacio sam mrtvo relativno skoro, tj. vežbao sam tehniku sa baš manjim težinama), pa ne znam da l' da krenem sa njim da radim.
Па и не мораш још увијек, али што знам, леђа могу да се сјебу и са 20 кила кад смо код тога, па ваља бит' опрезан, е сад друго је то што ја и не волим појасе никако да носим :)
Šta znam, zato sam se i trudio da ostvarim dobru tehniku, da se ne bih sjebao. Nekako mi deluje kao da imam lažnu sigurnost sa njim.
Ekstenzije ne radim kad radim mrtvo, dovoljno mi je to za donja leđa, nemam problema s tim (pu pu, da ne ureknem).
Za sve boljke sa slabom grbinom i preventiva od prejebavanja grbine, jedan je lek - mrtvo dizanje. Bitno je dugo raditi manjim tezinama dok se tehnika ne usavrsi, i veoma postepeno i polako dizati tezinu. Takodje je neki pametan covek negde napisao - hiperekstenzija i cucnjevi na suvo uvek pre mrtvog i rado se pridrzavam njegovih saveta.
Smarko ako hoces da rastes, cucanj i mrtvo nece da moze iste nedelje, vece tezine. Jedino crossfiteri mogu :)
Хаххахаха истина :))
Па размишљао сам да радим мртво сваке друге неђеље мало јаче, али не знам што ћу са чучњем, једноставно би ми се плакало кад га не бих радио :)
Prestao sam da citam temu. Posecujem je samo da dodam nesto literature. Svi koji se odluce da proucavaju knjige Pavela Tatsolina nece zazaliti. Naked warrior, Beyond bodybuilding, Power to the people,Bullet proof abs, RKC, Eneter the kettlebell, Return of the kettlebell i ostale. Koga ne mrzi da cita i bude hvatao beleske vise nikad nece morati nikog nista da pita kada je trening snage u pitanju.Sto bi reko Pavel, Power to you.
Shady dostigao tacku kada citanjem i uoptrebom mozdanih refleksa ojacava misice, opaa :) ! Shady daj neku sliku
Јуче ми је стигао гејнер Мутант мас, 3.4 киле, пошто сам поделио са једним момком из теретане. Изгледа прилично озбиљно, пије се два пут дневно и то, пар препорука сам добио од људи, јел пио неко од вас то?
Тренутно имам 75 кила, надам се да ће ових 3.4 да ме дотера бар до 78, па отом потом. Слике бифор енд афтер ћу ставити ако буде било напретка, али немојте се изненадити ако ми позелени кожа или нешто, мутант је то...
http://gym-talk.com/wp-content/uploads/1.jpg
Generalno, ja sam uvek protiv gejnera, bolje da si dodao para i kupio Whey, bar je korisniji. Uglavnom, probaj da praviš kalorijski suficit ako ti je dobijanje telesne mase primarno, ne opterećuj se toliko napretkom od gejnera :) Jedino što mu je ukus ok, ništa više...
Шта те боли курац, 52 грама протеина по сервирању плус компоненте за масу. Сад ко оће да цепидлачи нека га.
http://www.popeyescanada.com/images/InfoPages/PVL/pvl-mutant-mass-info.gif
Sa tri i po kila gej-nera bice zajebana promena:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=dlattach;topic=2998.0;attach=78048;image
plus ima ovaj zajebani znak na kesi... samo po klopi Mićko, ne zamlaćuj se mutantima...
... tinejdž mjutant nindža trtls...
Prijavi se na vukajlija.com da bi odgovorio.Prijavi se