L@ki
Чекај ,а шта тачно ти тренираш?Који спорт , који начин тренинга?Твоја висина тежина године?Ако може и нека мера , неки обим ? :)
Који су твоји циљеви?
Ко зна у зависности од првих одговора можда је и сасвим разумно што не ради са теговима....
Idemo redom.Prvo ti skidam kapu za ovo. ;)
Volim svaki sport.(borilacke vestine,gimnastiku,kosarku i rukomet preferiram,ali nikad nisam odbio da igram ni jedan drugi) Poslednjih nekoliko meseci,od marta(ceo februar i dobar deo marta sam morao da pauziram zbog neke operacije) se bavim gimnastikom.Treniram kuci. Imam vratilo i razboj. Ali meni nije tako lako da se opredelim za sport(pokusavam da budem all around,ali nisam rodjeni atleta jbg,ja moram malo da se pomucim),jer mi je najbolji drug tekvondista sa kojim redovno sparingujem,brat bokser(i sa njim se makljam povremeno),ostali drugari kosarkasi i rukometasi pa igram basket minimum 2 puta nedeljno(ali to je basket od 5 sati!) i rukomet kad stignem.Pored toga treniram po sat vremena dnevno. Sad radim izometrijske vezbe(zadrske) i mali broj sporih ponavljanja,jer mi je cilj dobiti na snazi da mogu da uradim osnovne polozaje gimnastike(fron lever,plank,l-sit walk itd.). Ranije sam postovao progresivnu metodu(dodavanje ponavljanja svaki trening),ali posle godinu dana to je postao cist trening izdrzljivosti pa sam trazio nesto malo ekstremnije i nasao gimnastiku kao vrhinski trening snage i atletskih sposobnosti! (E zato je meni preterana masa neprijatelj! Vec sam jednom pisao ovde,ja sam atleta ne bilder i stoga me tezina samo ogranicava u dostizanju mojih ciljeva.)
Visok 178(vljada nisam se skoro merio).18 god.(samo nemoj da te moje godine navedu na pogresan zakljucak.Ljudi uglavnom kazu da pricam pametno,a onda obrnu pricu kad cuju da nemam diplomu sto me jako nervira,jer se ja smejem kad moj prof. fizickog i njegove kolege pricaju gluposti i sole mi pamet :P )
Tezina varira od 75 do 77.Ako idem na basket,rukomet i trcanje sa drustvom cesce neko vreme onda malo spadnem,ali ovako sam na 76/77 uglavnom.(ishrana mi je veliki problem,jer nemam ni novca ni vremena da se posvetim njenom sredjivanju.Postujem neke osnovne principe,ali ne krljam 2g proteina/kg telesne tezine niti striktno merim koliko vode unesem ili UH i masti.To jednostavno procenim po tome kako se osecam)
Obime ne znam stvarno,samo sam jednom merio nadlakticu(prosle godine) 36cm.Ne interesuje me velicina misica.Dobro mozda malo,ali ja sam zadovoljan... ;) BF varira iz gore pomenutih razloga od 8 do 12%,nekad se malo zamastim kad krenu slave i rodjendani,jbg.
Ciljeva ima dosta,ali gimnastika je primarni,tj. SNAGA celog tela! Radim i da popravim odraz i brzinu.Najbitnije mi je da u potpunosti savladam pokrete kao sto su sklekovi na jednoj ruci,zgibovi na jednoj ruci,naskok na udaljenu stolicu iz cucnja na jednoj nozi,potisak iz stava na sakama i jos neke stvari.
Zasto sam protiv bodybuilding-a?
Zamislite mene sa + 15 kg! Mogu slobodno da se pozdravim sa mojim ciljevima. Veci misic i masivnije telo ne znaci obavezno i jace!Trebalo bi mi dosta vise snage. Banalan primer:obarao sam ruke sa momkom koji je 10kg tezi od mene,ima veci podlakticu i dobio sam ga ladno. Dobio sam ga i na zgibovima i cucnjevima.Decko izgleda super,barata gvozdjem i dobar je sportista,ali na njegovu tezinu mu fali snage! Isto je i sa bilderima. Njihov trening ima za cilj(iako ovo znate i sami,ali ajd da ponovim 101. put) hiperrtrofiju(prirast misicne mase!),a ne efikasno koriscenje iste(to bi bili strongmeni i PL,olimpijski dizaci tegova i gimnasticari i svaki drugi sportista!). Meni je debilno imati izgled bez funkcije.Zato i pitam da mi neko pojasni da probam da razumem CEMU TO?! Jos nesto,jako misicavo telo je veoma skupo za odrzavanje! Da ne pominjem da 99% vezbaca(momaka iz teretana) ZAPOSTAVLJA KARDIO,ISTEZANJE,KAO I VEZBE ZA KOORDINACIJU POKRETA I DINAMICKU SNAGU! All show and no go.
E zato je meni NEPOTREBNO da radim sa opterecenjem! Jer me to nigde nece dovesti.Ako hoces vise kondicije ne ides u teretanu da radis cucanj nego napolje da trcis(ili na traku iako sam protiv tih gluposti).Tako i ja. Hocu da uradim front lever. Ne radim biceps pregibe nego l-hang pull ups.(izvinte zbog engleskog,ali vecina moje literature je na eng.) I jednog dana cu preci na tezu varijantu blize cilju i onda i uradit front lever.
Samo da se razumemo,ja ne pljujem bildere.(njihov izbor njihova stvar,ali makar nemojte meni soliti pamet)Odmah da se ogradim,ima ljudi kojima zaista skidam kapu.Poznajem par ljudi koji su profi i to su izvanredni momci bolje organizovani od svajcarskog sata i posveceniji svom poslu daleko vise nego ja mom.Oni imaju moje postovanje uprkos tome sto je njihov posao sulud po mom misljenju.Velika masa,ne funkcionalana snaga neproporcionalna toj misicnoj masi!Ali dobro,svako ima pravo na izbor.
Kad vec pisem evo da dodam jos par razloga zasto sam protiv treninga sa tegovima:
1.kako se danas radi,vise serija x vise ponavljanja za definiciju(ode hrskavica),manje serija x manje oponavljanja za masu(uglavnom su to sumnjivi pokreti koji ce vise ostetiti vezbacevo zdravlje nego zapravo nesto doprineti).Da bi zaista naucio kako da se sacuvas potrebno je ili slusati nekog ko vec zna(takvih je malo) ili sam iscitati gomilu knjiga(kao npr. ja) i onda sam zakljuciti sta valja, a sta ne.
2.Zasto napadati tegove,ako ni nad svojim telom nemas punu kontrolu?!(ovo je moj najveci razlog zasto sam za kalisteniju!) E, bas zato gimnastika,a ne PL!
Razloga ima jos,ali mrzi me da pisem(ako napisem knjigu poslacu vam link ) :) Uglavnom su ovo oni kljucni!
Ne bi da se hvalim,ali zaista smatram da imam znanja i da mogu da budem od koristi mnogim pocetnicima, a i naprednijim vezbacima.Nemojte me shvatiti pogresno,ne trpam se ja nigde samo nudim pomoc,a ako mi ista bude trebala trazicu. ;)
E,napisah i ovo da se razumemo vise i da se ne preganjamo da li ja gresim!
Pozdrav :)
PS:imam jednog drugara koji ako vidi da neko cima(koristi momentum) kaze epilepticar i okrene glavu...:D
