Ja imam isti problem. Juče overloudovao donja leđa. Visoki gud morning 6-7 serija spustio do jake trojke na 205 kg pa posle mrtvo 3x3, pa hipertenzije i glut ham rajs 5 serija. Danas invalid č'oek.
Teret@n@
13.680 odgovoraposlednji 5. nov 2025.
Kako popijem protein u roku od sat - sat i po proliv dobijem....
То ме никад није занимало, али мислим да сам прочитао да је не сасвим чист такав протеин или има шећера или тако нешто, заборавио сам, бем ли га...
Ја сам ноћас рамена фино погодио, мало смањио тежине, реко' да их сагорим, да не дижем ка' сивоња, али опет сам био сивоња, што ћу, мозхе ми се хехе
Moguće, ali recimo 3 nedelje je sve bilo ok. Petak sve u normali, subotu i nedelju nisam pio, u ponedeljak i utorak me sabilo.
Capoon jel si ti bese onaj sto uzeo Dym Elite i Liq Amino za 6000 :) .
6000
Vecina ljudi koje znam da su pili Dym Liq Amino piskili su na guzu od toga.
Aj nek mi kazu pl znalci valja li tehnika, 120kg u pitanju (160kg pr)
https://docs.google.com/file/d/0B6OsdfH2_N7qWEpEMnQ3ZW0tRk0/edit?pli=1
Dada, 6300 protein i amino. Amino mi stoje neotvorene. :)
Добро је, можда мало више да идеш иза шипке, можда мало ниже дупе, ал за то требају јаче ноге и дупе, опет то је индивидуална ствар.
По мени је најбоље да се вуче као Карвоски, гледај како ниско креће, мада он је баш што би амери рекли thick, док обично виши или тањи људи морају да вуку са више позиције.
ЕДИТ: И брзина, мора то брже ако тије 160 макс.
Znaš kako. Iluzorno je komentarisati tehniku na 75% od max. Video sam i na exyu al me mrzelo kao i sve druge.
Ti si ispoštovao ono bildersko strogo leđa pravo, uz noge i to je to. Ok. Solidno.
Ako želiš da vučeš veće težine onda moraš promeniti pristup. Evo ti konkretno 2 tipa na ovaj lift što si postavio.
Pokret počinješ vučenjem u nazad znači ne ka gore leđima nego blago u nazad kao da hoćeš da ga prevuceš preko cevanice.
Drugi dosta bitniji i za bezbednost i za količinu tegova na šipci. Kad ti teg pređe visinu kolena ili nešto iznad i krene da te lomi a ti ga izvlačiš leđima- nemoj! Kad je tu praviš snažan pokret kukovima napred i postižeš zaključavanje bez rizika za đale a i jednostavno si snažniji iz tog pokreta.
Hvala lepo Arlovski, mislim da mi je tehnika ista kao ovom sa drugog klipa dok mi je tehnika sa prvog sumnjiva.
Pokusacu teoriju iz tvog pisanja da pretocim u teretanu, inace trenutno jos radim na tehnici pa sam iz tog razloga okacio klipove
Dobar si, vidi se da ti je ta težina još malo 'teška', nisi naviknut pa se zato i stiče osjećaj da je tehnika upitna, ali vremenom ćeš podići brzinu i to će onda izgledati baš onako kako treba.
Да радим на овакав сталак без нога' бих оста'.
Одрадих убитачно ноге, у шесту и седму серију ставих 103 кила, дигох их два пута са спуштањем гузице до пода и још два пута уз помоћ, нисам смио више, није ми сигуран овај колега у држање па нисам смио ризиковат' :)
Али добро је то, пуца ми курац :))
Jaako nema šta! :D
А не могу потрефит' термин са овим братом ради факултета и обавеза, са њим сам слободнији да радим, коњина је ка' ја, па знам да ме неће убит' тег :)
Иначе морам више пробат' нисам жив :Д
Али како ме гледају тамо ка' говече, кад почнем ОООООООООПАААААААААА и рикам :Д
Posto vidim da nas ima raznih i uglavnom radimo razlicite programe, sta je vas cilj? Tj. sta zelite da postignete treniranjem?
ja vedžbam da me devojke gledaju kažu aa ja ih ne ćujem idem u englesku sretnem eminema kaže ti si faca ti znaš to cscs ah aa
Тренинг је сам по себи циљ :) још ако из тог извучеш који килограм мишића...
transver
Najlakša forma napretka je fizički napredak.
Ја искључиво да бих пребио Спахију кад изађе са мардеља.
Ja samo zbog zenski, a samo od muskih dobijam pohvale. Mislim da cu krenuti na balet.
Лаки прати Никшу :)
Боли ме испод сисе ребро неко, ко зна што му је, јуче се мало замирило, ја навро груди да радим ка' сивоња и посра' се у то, данас исто леђа урадио, али нисам повређива', дако батали да боли гомна :Д
Увек ми је проблем како да интерпретирам те речи проова јер доста променљивих је у питању: хемија, искуство, генетика....
ЕДИТ: Мада овде се слажем са њим, донекле и сам пратим овакав (сличан) режим у појединим циклусима.
Ја испод 5 вјежби за било који мишић АМА БОГА НЕМА ДА БИХ УРАДИО :Д
Ja iznad 4 vežbe za mišić retko kad radim :D
Prijavi se na vukajlija.com da bi odgovorio.Prijavi se