Teret@n@

Ja odradio u utorak leđa i vrhunski se upalio, juče pauza zbog učenja i danas odradio ramena i trapez.

Еуроспорт

Шиштоф Раџиковски има јак прес.

Данас сам цијели дан у неком трипу да сам добио брух :)
Доњи стомак ми се надуо, хоће пукне. Одрадио ноге, ако на чучњевима дроб није излетио...

Шиштоф Раџиковски има јак прес.

Зајеб'о се на прес што је стао на 8, мога' је још 3 урадит' лагано, гарантујем

Danas havarija u svlačionici kada su se 2 mađara od otp 30 godina raspravljali šta znači "staviti patike u ormar". Onaj deo "u ormar" im nije bio jasan. Haos, oplakasmo.

Мого је сигурно ал калкулисао. А онај ветеран мали Видас Блекаитис миљеник публике замало да их ујебе :Д само га висина и године сјебаше на куглама.
Они на сваких десетак или мање дана имају такмичење па се све то сабира, морају да се чувају.

Све му лоше
http://img21.imageshack.us/img21/272/yvj7.png

И тако после пет дана слабе исхране и нетренирања, данас једем три пута до 5 сати, одем на тренинг и одрадим груди, леђа и руке, по три вјежбе онако фино да се вратим у живот, сјутра рамена и ноге надам се...

Али круцијални моменат вечери је био кад је газда донио вагу и сви се мјере 75, 80, мене страх да станем на вагу јер сам сигуран да сам изгубио на килажи и станем онако бојажљиво, кад га закуца на 90, није ме срећнијег било :Д

АМА НИ БОЛЕСТ МИ НЕ МОЖЕ НИШТА ЕЕЕЕЕЕЕЈ

"ПРВО МАСА ЈЕР МАСА ЈЕ МАМА!1" - Тадија Тадић.

ЕЉ МАСА ИЉ НИЈЕ МАСА

Počinjem da vežbam uskoro, planiram malo ruke, ramena i leđa da uradim. E sad, interesuje me da li da vežbam svakog dana ili svakog drugog? Neko mi reče svaki drugi dan, da bi mi se mišići oporavili. Savet?

Не разумијем ту селективност мишића. Зашто да не радиш груди или ноге. Ето то ти је пет скупина за пет дана седмично.

Pa jebem li ga, nogama sam zadovoljan, relativno i grudima, ali ne i rukama i ramenima.

Може како оћеп, види сам шта ти паше, ал за то треба време, а верујем да нећеш толико дуго да вежбаш тако да ипак мора неко да ти каже, ерго = првих месец, два ради сваког дана, после сваког другог.

Ok, hvala na savetu Laki.

Да вам дам један савјет корисни.
Уколико сте пет дана болесни и једете само једном или два пута дневно или не једете, први дан кад оздравите немојте да једете 7 пута као стока јер ћете сјутри дан да трчите у ВЦ и посерете говно од 2 кила и бољеће вас стомак опет.
Ето толико од мене.

Aj nek mi neko objasni princip negativnih ponavljaja za probijanje tezine na bencu?
Recimo, ako ti je max 110, stavis 130 i polako spustas, pa ti neko pomogne da vratis, taj neki rad?

To.

PRAVDA ZA ADIPOCITE !!!

Ok Laki, to sam znao, a interesuje me da li to raditi u serijama, koliko ponavljaja, menjati tezinu?

Rajdere, nemoj da se ljutiš ali ću ti reći nešto i nije kompliment odma da znaš. Počeo sam u tebi da vidim provirona, 3 reči neke zajebane naučio napamet i vrti u krug. De malo budi čovek iz naroda.

Ја сам то радио пре 2 године. На крају бенч тренинга би ставио нешто више од макса и радио 3 серије са истом тежином. Такав тип тренинга се ради рецимо једном у 3 недеље. Е сад за детаље погледај неки од форума јер се нисам детаљније бавио темом. Иначе у свету лифтинга влада скепса код доброг дела стручњака о таквом раду са негативним понављањима и бенефитима од њих, значи можда добијеш нешто а можда и не, ја нисам.

Ja sam licno gledao u prosloj teretani kako decko nije mogao da prebaci mesecima 115kg, i objasni mu jedan covek za negativna. Rezultat posle par meseci - 140kg.
Treba ispostovati neke sitne cake i tako prilagodis cns.

Al kad ubaci Arnolda na kraju, show.

хаххаха добар! :)

Odradio noge danas, al sam se isro posle toga, juju...

Ја имам пролив ево пар дана опет, али није онај што је био прије, претпостављам да је зато што нисам пио креатин 5 дана, а онда сам још купио други па се стомак привикава... Или једноставно није довољно чист, виђећу још два до три дана, ако буде и даље овако има да га проспем по дворишту, мрш у курац.

Sekli ti hemiju mišomorom lololo

Kako popijem protein u roku od sat - sat i po proliv dobijem....