Teret@n@

Sejo, jebeš kevu građom. Low bf, oblici, sve na mestu.

Jel treniraš Prov?

Нисам ја још задовољан, ово је послије тренинга, радио груди.
Писао сам раније и гдје тренирам, чиста импровизација. :)

Sejo, imaš odličnu genetiku. Kapiram da nisi midget, te možeš i sa nekom manje "organizovanom" ishranom svašta. Još da uplatiš teretanu sa svim spravama i bog da te vidi.

Arlo, nisam išao metar i po dana, planiram do početka decembra početi. Rok, prehlada i bol u kurcu me sprečio.

Sad čitam nešto, znali ste da se u whey stavlja genetski modifikovano sojino ulje?

@Skočko
Koliko traje prva faza tog trapez treninga, ne mogu da nađem gde piše.

Koliko traje prva faza tog trapez treninga, ne mogu da nađem gde piše.

Ja mislim svaka faza nedelju dana.

Jel imao neko od vas problema sa kifozom?

Sad čitam nešto, znali ste da se u whey stavlja genetski modifikovano sojino ulje?

Da. 0,001% besmislena količina, valjda je to samo nebi li nas polako uvukli u tu priču pa se posle kroz medije još više uvlači i smanjuju neželjena dejstva a veličaju pozitivna i eto gmh na stolu i još ćemo biti srećni i veličati GMO ideju.

Pa i stoka i živina se u Srbiji hrane GMO sojom, nije to zabranjeno. Zabranjena je prodaja GMO hrane za ljude.

Skočko moraćeš mi malo pojasniti ovaj program.

Imao sam ja problema sa skoliozom, al' kontam da je ista fora kao sa kifozom, tj. nema misica koji bi pruzao potporu kicmi... Vidi na netu neke vezbice, za par nedelja se ispravlja ako nije u poodmakloj fazi... Spremao konjetinu juce prvi put, profi mesina, bez masti, plus ljutenica od bhut jolokie, bolje nisam jeo ne pamtim.

Ja sam imao skoliozu i isao sam na vjezbe jedno mjesec dana, radio kuci mozda jos toliko i batalio skroz. Smarale su me te vjezbe. Onda odlucio da cu se ispraviti i drzati kicmu ravnu. Bilo je naporno prvih 15 dana, ali kasnije je preslo u naviku i sad sam ravan.

Iz teretane gde treniram.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10202576970935924&set=a.3344103491831.184658.1546064008&type=1&theater

Уф уф...

Video sam je možda 5-6 puta. Svaki put je radila vežbe sa dupe, još se i gledala u ogledalo. A mene grčevi hvatali pa se morao malo duže istezati... :D

Убацих данас и ноге. Онако. Више је било одмјеравање снага, шта и како :)
Предњи и задњи чучњеви ми баш пријали, мртва нисам био баш сигуран да добро радим па ћу још мало онако на празно да простудирам.
Чинило ми се да ме и није баш погодило, ал кад пођох низ степенице умал непогину :)

CapooN
Skočko moraćeš mi malo pojasniti ovaj program.

Nije sporno, batice, samo pitaj.

Koliko dugo traju faze i koliko puta nedeljno se radi trening?

Faza ti je jedna sedmica, u početku radiš 1 trening sedmično.

Odradiš tako svih 8 faza, odmoriš malo, pa onda isto ponoviš ali sa 2 ista treninga u toku jedne sedmice, tj. faze.

Znači radiš 8 nedelja, prve nedelje 1 trening i radiš prvu fazu, druge nedelje 1 trening drugu fazu, treća nedelja 1 trening treću fazu...
Onda ide prva nedelja 2 treninga prva faza, pa druga nedelja 2 treninga 2 faza i tako opet do osme?

Jes mačko.

Sutra počinjem, pa ćemo videti.

Al je skup ovaj pansport nabijem ih....

Морам да мијењам распоред тренирања, радио сам леђа јуче, данас груди, сјутра нема теорије да могу ноге да одрадим јер ће леђа да ми откажу... Најрадије бих убачио слободан дан $утра ка' прије што сам радио, али не могу више тако, јебу ме тајминзи...

И у мене је таки распоред, леђа, груди ( ја радим груди рамена и трицепс заједно), ноге и на крају само бицепс...

Ja imam sad samo tri treninga nedeljno, drugačije ne mogu da se uklopim. I trbušnjaci gajbi kad mi dune.

Ја када бих тако радио, послије сваког тренинга бих имао упале :)

Ја сам радио

Понеђељак - Груди
Уторак - Леђа
Сриједа - ОФФ
Четвртак - Руке
Петак - Рамена
Субота - ОФФ
Неђеља - Ноге

А сад ћу морат'

Леђа
Груди
Раме
Ноге
Руке
ОФ
ОФ

или

Леђа
Груди
ОФ
Руке
Раме
Ноге
ОФ

Ово друго би ми више одговарало много, али ми је јебено суботом да тренирам јер немам кад...

Trebalo je pumpati krv u tolike misice, znao sam lika koji se pucao konjskim steroidima i deformisalo mu se srce, leva pretkomora i umro, jebiga.