Teret@n@

А ти си про, бодеш се у гузицу па се бојиш да ти мишић не одмори превише... Кул :)

Хахахах...ја сам тешки рекреативац. Само ми се пауза од 4-5 дана за једну групу мишића чини превелика :)
Едит: 3-4 дана :)

Да ми је да те видим да радиш леђа и ноге сваке три дана, баш ме занима како би мога' то :))

Мишић расте док одмара, тако да нећеш да пропа'неш, не бој се :)

Мени тренинг прије био овако

1. Груди
2. Леђа
3. Одмор
4. Руке
5. Рамена
6. Одмор
7. Ноге

Сад ми пребачене ноге на трећи дан и већ не могу да издржим да их радим због доњих леђа јер се не опоравим довољно па морам нешто да измајмунишем ту...

Шта си радио за леђа па ти је била толика пауза ако ниси ишао у теретану?

Па радио сам леђа у понеђељак, а у сриједу ноге, једва сам издржао, смањио сам килажу на чучањ масу јер ме бољело :)

bolje knjigu da si pročitao no što dižeš ta gomna.

Па добро, то су нека веће оптерећења. Ја баш немам услове да се толико оптеретим. Или сам са овим тегом од 50-60 кг, или могу онако на празно :)
Свакако да ћу да уврстим и ноге, обећајем :)

bolje knjigu da si pročitao no što dižeš ta gomna.

Боље у гузицу да сам се убоо па по два пута дневно да тренирам :)

Свакако да ћу да уврстим и ноге, обећајем :)

Уврсти, мајку му, ништа те не кошта :)

i to :)

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/996665_602854246444162_982705475_n.jpg

А опис "ду ор дај" лололо. Виде се минимум три плоче на шипци, што је 140кг, наслућујем да није успео :(

Мислим да мој брат има овај осјећај кад ради бицепс и уопште кад нешто тешко диже :Д

Ljudi, jel se pogledate nekad u ogledalo i skontate koliko vam je mali trapezius?

Да, редовно :)
Кад одрадим ону позу као што раде МОСТ МАСКЈУЛАР позу
http://www.yoyobadalsingh.com/wp-content/uploads/2013/01/crab-most-muscular-bodybuilding-pose1.jpg

тако, искочи он одлично и велик је, али овако кад стојим није, није масиван једноставно, али сам примијетио откад сам почео да радим на лат машини да ме фино погађа и у трапез, дакле биће то добро...

Мога' бих $утра десе' пе' шес' серија за лист урадит', МОЖЕ.

Hahah ti kako list radis tako cu ja poceti trapez.
Ocu veci trapez. Skocko javljaj se, upomoc!

Ма трапез ме уопште не брине... :)
Тренутно ме брину груди и лист, ништа више, све иде одлично :)
Груди ми некако немају онај фини облик, кад гледаш, оне су ок, велике су доста, са стране исто кад гледаш избачене доста, али једноставно немају онај облик... Јер џаба су масивне ако онај што уради 20 склекова и има исцртане груди изгледају му веће него мени :Д

Једино чиме сам задовољан јесу леђа и трапезијус, мада је то доста због мало избачених рамена :)
Сисом никако нисам задовољан, плус је лијева већа од десне...

De u Bgu da kupim krivu sipku?

Moj pas, koji je naviko na moj hard muscle look, nakon vasih slika i postova:

http://imageshack.us/a/img405/1609/dscf6831h.jpg

hehehe :)

Lepo kerče.

Lepo kerče.

+1

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/996665_602854246444162_982705475_n.jpg
А опис "ду ор дај" лололо. Виде се минимум три плоче на шипци, што је 140кг, наслућујем да није успео :(

E, ali ne diže samo rukama, može i vratom koji je relativno izdržljiv, plus ne mora dobra forma. Ako bi se prebacio nekako u izbačaj, mogao bi da preživi.

Nikako da ulete pare za neke sipke i zeljezo. Niko ni majku da opsuje, a kamo li da marku ostavi. Smorile me improvizacije vise, a ne bih sad sve rasprodao pa krenuo u teretanu. Zao mi to uraditi jebem ga. Molicu se svetom Penetrasinu, bice nesto valjda.

Ајде, рецимо да ту има 140кг. Он канда ради бицепс прегиб, подхват обе руке. Проблем је што он испружене руке не може да држи јер креће да га дави вешало. Једина његова нада је да се савије у коленима мало и да набаци (не знам само како са подхватом, веома тешко ценим) шипку на рамена као за предњи чучањ и онда да промени хват док му шипка стоје на раменима. Али то не може да уради јер не може да се савије у коленима јер га кочи канап. Ако би којим чудом успео да изведе то и под условом да нема осигурача на шипци могао ди да исврати тегове и на крају се ослободи аххахаахах. Ето.

СМарко
тако, искочи он одлично и велик је, али овако кад стојим није, није масиван једноставно

http://www.pulsonline.rs/data/images/2010-12-14/2589_lea-kis-03-foto-nenad-milosevic_cl.jpg?ver=1361114322

CapooN
Hahah ti kako list radis tako cu ja poceti trapez.
Ocu veci trapez. Skocko javljaj se, upomoc!

http://www.abcbodybuilding.com/8_weeks_to_bull_sized_traps_and.pdf
8 WEEKS TO BULL SIZED TRAPS.

Ja ga radio i JEBE KEVU! Zaljubljen sam.

Radi se 2 puta po 4 faze od po 7 dana, pa onda odmori, pa ako oćeš još uradiš sve isto sam u jednoj fazi uradiš 2 ta ista treninga sedmično.

Ako ga ne nabaciš ja sebi pucam u čelo.

Ово би негдје на прољеће, ако Бог да, требало бити "Бифор" :)
http://s9.postimg.org/o9wcjmka7/Image001.jpg
Јебена несиметрија!

Krilo :D

Јок, тренирао сам дуго баскет, али мислим да је то урођено. Цијела лијева страна је јача, иако сам дешњак :)