Teret@n@

Laki reci mi sta je aac

AAS - skraćenica za anaboličko androgene steroide. Skočko, mislim da muda svuda prevagnu, mada naravno, i ostala dva faktora su važna.

Inače, ja mrtvo radim sa 110kg u serijama, 8-10 ponavljanja. Jebi ga, ja sam bilder, ne bih da petljam sa 1RM, ne treba mi povreda, i ovako je dovoljno teško kad radim.

Nije ovo kec, prije negdje 0.6....

Thaz pa dobro a i ne mozes se porediti sa njim kad ne znas njegovu gradju i svoju normalno da ce neko od 150 kg raditi vise nego neko od 90 kg lupio sam tezinu Skocko nemoj da mislis da te prozivam :D

Ma lažem, 0.8....

Скочко , ово је мени најјаче :)) You psych up before lifting your laundry basket off the floor. ахахахаха

Ma komika je žestoka, stvarno su pogodili onu srž :D

Thaz pa dobro a i ne mozes se porediti sa njim kad ne znas njegovu gradju i svoju normalno da ce neko od 150 kg raditi vise nego neko od 90 kg lupio sam tezinu Skocko nemoj da mislis da te prozivam :D

Ja imam 90kg na 190cm, vidi mi se čitav gornji trbušni zid, i to dobro, kao i trbušni sa strane... To je u vezi bf-a ovako, odokativno. 110kg i 170kg se ne mogu porediti. Do 100kg sam došao bez problema, lako sam povećavao težinu radnih serija, ali posle stotke, uhh, pakleno je teško. Tako da, iako se nekome može činiti da sam ja možda jak za bildera, ili Skočko ''slab'' za liftera, vara se. Skočko je sigurno desetak puta jači od mene. Mislim da su njemu i Lakiju čučnjevi mnogo jači nego moji.

Ma lažem, 0.8....

Na šipci te nosam. :)
Jebi ga, morao sam...

Nisi daleko sa težinom, Bojane, i normalno je da je neuporedivo. Al trening čuda čini, pričo sam vam o onom mom jaranu, počeo je 2 godine poslije mene a za jedno 6 mjeseci će da me rasturi. Genetiku ima ko da je terminator.

Ja cu Skocka kidnapovati, zakljucati u podrum, i sve dok ne mi ne pomogne da ojacam nece videti Bosne... :D

pričo sam vam o onom mom jaranu, počeo je 2 godine poslije mene a za jedno 6 mjeseci će da me rasturi. Genetiku ima ko da je terminator.

Jebeni ekstremni mezomorfi, mrzim ih, iz dna duše!!

Ja cu Skocka kidnapovati, zakljucati u podrum, i sve dok ne mi ne pomogne da ojacam nece videti Bosne... :D

Skočko, ti si iz Bosne? :)) Ja sam iz Banjaluke. :D

Sto sam ja obojici ubo tezinu jebote izgleda da sam vidovit...

Eto cist primer jedan od mojih najboljih ortaka ide u teretanu skoro 2 godine koristio je sve zive suplemente, pre 2 meseca je uzeo i steroid nzm tacno koji, a ja sa mojih 6 meseci rada bez grama suplemenata sam za nijansu mozda dve iza njega...

Džaba suplementi, a pogotovo steroidi ako ne jede kao konj! Kada se koriste AAS treba se jesti do 5gr po kilogramu telesne težine za napredak. I zavisi kakva je bila kura, koje doze, kako je odrađeno. Da ne pominjem kakvi su mu bili trening i klopa u te dve godine, i na koji način je koristio suplemente.

Sva sreca pa mi nije progutan komentar, nego jede duplo vise od mene, bukvalno, a sad nije to neka kvalitetna ishrana ali opet... Trenizi klasicni kao sto svaka teretana forsira....

Вероватно је доста јачи од тебе ....или није?

У бре Скочко , како сад одједном имаш 150кг а пре месец дана си имо 118кг?

Sva sreca pa mi nije progutan komentar, nego jede duplo vise od mene, bukvalno, a sad nije to neka kvalitetna ishrana ali opet... Trenizi klasicni kao sto svaka teretana forsira....

Zajebi to... Kad pogledam šta ljudi rade po teretanama, dođe mi da se ubijem.

Skočko, jebote, koliko si visok? Ljudi, znate li vi šta je 118kg, a kamoli 150kg? Coleman si jebote!!

Pa sad dal je jaci ne znam, moze da radi duplo vise zgibova po serijama, ali dobro to je do mene jer sam ja slab sto se tice toga, al sto se tice kod tezina za vezbe tipa benc, potisak iza glave, cucanj tu sam mu za petama od 5 do 10 kg mi bezi... Al naravno daleko bolju definiciju ima...

Tačno 120 kila....

Rek'o sam da nije daleko :)

Mrzi me da citiram pa cu da odgovaram ovako.
1.L@ki snaga!sto vise misica mozes da kontraktujes odjednom generises vise snage!Snaga je sila koja vrsi rad u jedinici vremena. Aj sad vi meni recite sta rade strongmeni?! Isto ovo sto sam ja rekao! Neko ko se muci i stenje kao da se poradja dok cupa 200 na mrtvom je slabiji od nekoga ko cupa 200 u momentu! Nema tu nekog pokazivanja,cilj je za svakog drugaciji,za neke isti,al ajd sad... :D Meni su takvi sklekovi neophodni,jer ukljucuju puno misicnih grupa(triceps,rame,stabilizatore trupa,bukvalno celo telo napnes!) i ja generano tome tezim.Svaka vezba treba da bude sa mojom tezinom,ali da uljucim sto vise grupa!
Zato je za mene gimnastika mama!

Svim powerlifterima:nadjite knjigu "building gymnastics bodies" ravnomerno jacajte celo telo! Lanac je jak koliko i najslabija karika! Thazz Dugg skini pa prelistaj malo knjigu i shvatices zasto ja smatram da je teretana nepotrebna... ;)

2.Thazz Dugg
Probao sam ja razna propadanja,pa i ta,ali davno. Napisao si da ces sa 21 god da krenes na AAS.NE NE i NEEEEE! Imam ortaka koji studira biohemiju on sa 25 god se ne usudjuje da pocne sa AAS jer smatra da jos ne zna dovoljno! I cekace bar jos 5 god dok ne sakupi sto vise podataka,znanja i iskustva drugih dok sam ne pocne da ih koristi!(i on 'oce da bude profi bb) Pa ti sad vidi da li ti se isplati da se kockas sa svojim zivotom,zajebi ti sve. Ako roken glavom od zid pucice ti vugla! I onda ce neko drugi da te leci,nemoj o tome ni da pomisljas,a kamoli drugima da savetujes! Jos si ti mlad za to(bez uvrede).

Evo,malo da se pohvalim i moje trenutno stanje i cilj:
http://www.stayfitbug.com/wp-content/uploads/2010/05/advanced-tuck-planche.jpg
http://3.bp.blogspot.com/_JUEWqvLqE38/SK00fGfLqeI/AAAAAAAAAF4/uQayOq_JSHg/s400/planche3.jpg
manna
http://media.photobucket.com/image/recent/mcem222/Vsit.png
http://www.dragondoor.com/images/articles/1A-AlanB.jpg
front lever
http://img.youtube.com/vi/z3QUYsdz-S8/0.jpg
http://www.kettlebells.co.uk/ringslever.jpg
back lever ne smem jos da radim zbog povrede desnog ramena... :/
Slike sam na brzinu nasao na googlu,nemam svojih jos. Sad odoh na trening. Pozz

2.Thazz Dugg
Probao sam ja razna propadanja,pa i ta,ali davno. Napisao si da ces sa 21 god da krenes na AAS.NE NE i NEEEEE! Imam ortaka koji studira biohemiju on sa 25 god se ne usudjuje da pocne sa AAS jer smatra da jos ne zna dovoljno! I cekace bar jos 5 god dok ne sakupi sto vise podataka,znanja i iskustva drugih dok sam ne pocne da ih koristi!(i on 'oce da bude profi bb) Pa ti sad vidi da li ti se isplati da se kockas sa svojim zivotom,zajebi ti sve. Ako roken glavom od zid pucice ti vugla! I onda ce neko drugi da te leci,nemoj o tome ni da pomisljas,a kamoli drugima da savetujes! Jos si ti mlad za to(bez uvrede).

Možda sam se pogrešno izrazio, 21 godina mi je prva granica da počnem generalno da razmišljam o kuri, i ako je tada budem radio, biće neka blic kura za probijanje platoa, a i da mi ostane mišićna masa. Znam da su AAS daleko komplikovaniji i opasniji od svega ostalog što ima veze sa BB-om. Naravno da sam još mlad, ni 18 nemam još. :) AAS bih najviše koristio na definiciji, da mi ostane masa, da ne dođe do katabolizma, no dotad treba trenirati i trenirati. Učiti i učiti. Možda ću i prestati razmišljati o AAS dotad. ;)

Inače, veliko poštovanje imam za gimnastičare, evo ti video moja dva ortaka. :P

Druže, treninzi powerliftera su osmišljeni da jačaju cijelo tijelo. Mene je poslije par treninga boljela striktno guzica. ZNači gluteus maximus je sad tvrd ko kamen a ništa se ne radi da se izolira.

Vježbe su drugačije koncipirane kod BB i PL, drugačije izvođenje, drugačije sve. Ja kad vidim sad nekog BB kako radi benč smuči mi se život al tako je, svako ima svoje.

Jeste...Ali nije na odmet prosiriti znanje kad god mozes. ;) Ucis ceo zivot.
Nisam strucan za pl.

Evo linkovi za download nekih Bodybuilding/fitness knjiga. Većina njih je na srpskom ili hrvatskom jeziku, mislim da je samo jedna na engleskom.

https://rs5cg2.rapidshare.com/#!download|5tl3|72655152|STEROIDS.rar|45433|R~A50783CFA3761922D02B86DDD0FEA74D - Steroidi

https://rs253l32.rapidshare.com/#!download|253tg2|74804497|Fitness_Kuharica.rar|36631|R~0 - Fitness kuharica

http://rapidshare.com/files/75189995/Anabolici_2000.rar.html - Anabolici

http://rapidshare.com/files/76596534/osnove_treninga_goran_miko.pdf.html - Osnove treninga, Goran Miko

http://rapidshare.com/files/94628784/bulkingforectomorphs.pdf - Debljanje za ektomorfe (na engleskom)

http://rapidshare.com/files/94629067/bulkingforendomorphs.pdf - Debljanje za endomorfe (takođe na engleskom)

http://rapidshare.com/files/105621462/Prehrana_sporta_a.pdf.html - Sportska prehrana

http://rapidshare.com/files/111743722/Neven___268_orak_-_Bodybuilding_for_everyone.pdf.html - Bodybuilding za sve, Neven Orak

Eto, uživajte. :) Knjiga ima mnogo, ali ovo su neki ok primerci na svima razumljivim jezicima... Izuzev ovih par. I bio bih zahvalan ako neko ima da postavi knjigu ''Doručak šampiona''. :)

P.S. Bacite oko na moj novi poster. :P
http://vukajlija.com/zabava/posteri/107947-tako-ti-je-to

Pregledajte treninge ovog gospodina, jes malo zajebano zato što je na francuskom ali se dosta može naučiti o fizičkoj spremi i kondiciji.

Е ,за данас планирам да одрадим први , хоме воркоут , ноге.Одвикао сам се од чучња , има 6 ,7 месеци , а сва срећа па кући има изливен тег од бетона фиксиран на шипку , 45 кила тешко :)) , плус ћу да натрпам свашта у торбу и метем на леђа , ценим неких 30-40 кила , дакле ,ако имам среће , радићу серије са 80-100 кила ..... плус неке аеробне и иновације које смишљам сада , ценим да ће бити довољно ....бар за одржавање форме

Juce sam trcao posle duzeg vremena na fizickom istrcao sam dva kruga=800m.
Uspeo sam istim tempom solidnim da istrcim i nisam se mnogo zadiha i umorio, ali malo kasnije sam osecao bol u listu kao da ce da mi se grci,evo danas me ubijaju listovi i u butinama tetive kad krenem da sednem, izgleda da su mi se upalile tetive od redovnog trcanja :D
Nisam znao da sam u ovako losem stanju danas sam pauzirao i teretanu nema sanse pod ovim bolovima da treniram...

Magnezijum za grčeve i, naravno, mnogo tečnosti, najbolje je da kupiš flaširanu vodu sa nekim kurčevima (najbolje je ako hoćeš da ti mlatnu paru iz džepa). Ja posolim kiselu vodu i bude plafon.