Једном приликом им објасним клин енд џрк, вели један Е ВАЛА ЈА ОВО НИКАД НИСАМ ВИДИО ДО САД, НЕ МЛАТИ и онда сам престао да ишта причам у вези теретане уопште...
Да, најсмјешније им је било кад сам река' ВЕСЛАЊЕ У ПРЕТКЛОНУ јер се њима вјежбе зову ОНО ОВАКО и ОНО ОВАКО КАД ДРЖИШ РУКЕ ОВАКО
Ne zaslužuju da ih edukuješ. :D
Имам и ја једно питање за форумаше, омиљена вежба за бицепс? :))
Мени ова
http://idfa.ca/wp-content/uploads/2013/01/Dumbbell-Incline-Curls.jpg
Ако се ради са мајнд-масл конекшн приступом, полако, без трзања, без помоћи других мишићних партија, само бицепсом, са акцентом на тензију и контракцију кроз цео покрет, добија се блесава пумпа, наглашен облик, и напредак у величини. Додуше, величина је ипак секундарни квалитет ове вежбе, више је за обликовање.
У последње вријеме никоме ништа не говорим, мислим нисам неки зналац, али знам доста да могу макар некоме колико толико да помогнем, али боље је кад чо'ек ћути и ради свој поса' :)
Шека, ја се бодем у делтоид, гооза ми је превише осјетљива :Д
Ti pričaš ka' da ja znam šta ti je deltoid lolo
Ovo za oblikovanje, a za veličinu... Pa ovaj biceps je najmanje od dizanja tegova...
A ova stvar....
Али не радити је са превеликом тежином, можда са неком са којом можеш да урадиш 14 понављања и кад се баш унесеш у њу, одлична је, цијепа га :)
Задњих пар тренинга нисам нешто одрадио бицепс, брат само гура тежине, неће да ме послуша да уради фино, да осјети, него само трпа, а мени мука да скидам све, па одрадим тако, додуше, поскидам понекад, али оно...
Можда и она 21'с :)
Ти си на добром путу Марко и сам кажеш да трчиш сваки дан, не брини за величину, Можда да набавиш мацолу и тракторску гуму...
U medjuvremenu, meni brat oće da napuca biceps + da nabaci masu... kae samo kalistenija do sledeće godine...
Mene iskreno zabolje, ja sam mojoj babi savršen pa se vi jebite no njemu da objasnite kad ja n'umem
Preko raspusta sam trebao ići na Romaniju po macolu i traktorsku gumu ali sam se nešto sukobio sa ćaletom pa mi se nije provodilo po 6 sati tamo i nazad sa njim u autu. BIĆE DO ZIME I MACOLA I TRAKTORSKA GUMA I BICEPS KO MERCEDESOVA FELNA.
Ti pričaš ka' da ja znam šta ti je deltoid lolo
А и то што велиш :Д
Pa ovaj biceps je najmanje od dizanja tegova...
Од склекова, болан :)
Ти си на добром путу Марко и сам кажеш да трчиш сваки дан, не брини за величину, Можда да набавиш мацолу и тракторску гуму...
И о томе сам размишљао, али сад ће ова дрва, знаш, па ће ми то бит' мацола и тракторска гума :))
Мада можда је таман набавим, добра је оно стварчица...
Ионако планирам сад зими да набачим још које кило, кол'ко могнем, па у фебруар, март да пробам ротацију ух или само да трчим :)
Smare ja mislim da se meni obratio, možda grešim lolo
EDIT: Da turim i ovde.
Како год, свакако сам размишља' о гуми и маљу :Д
Jebevi mater, odgovarajte na pitanja ovaj mali me ubi odje
Кажи му да ради ово сваки дан, 10 серија по 20 понављања
^Evo male pomoci od profesora u oblasti suplementacije u SPORTU. Probao sam vise od 50 razlicitih suplemenata.
Vidim da vecina ovde juri misicnu masu, evo par stvari. . .
Sa solidnom ishranom koja podrazumeva oko 2 gr. proteina po kilogramu telesne tezine i optimalnim unosom UH i masti, za godinu dana nije moguce "nabaciti" vise od .....2 kg ......MISICA ili ti misicne mase, sve ostalo je voda, mast itd. . .
- Ako nemate kintu za pravu ishranu, suplementacija vam nece pomoci da izgradite svoje telo. Znaci hrana na prvom mestu.
- Napravite plan ishrane i treninga.
- Bolje je preskociti trening, nego jedan obrok.
I da ne smaram, evo proverene stvari za koje vredi dati kintu sto se tice dodataka ishrani koje i sam koristim.
*Gold Whey protein tokom cele godine.
Prvo popijem 35 gr. whey proteina pa tek onda se umijem i perem zube. . . Zajedno sa 1 kom. oligovit + 500 mg Vitamin C. I zatim odmah posle treninga 50 gr. dekstroze ili neki prost UH sa 45 gr. whey + 500 mg vitamin C. Ove mere su za coveka od 85 kg. i bla bla bla uglavnom protein iz surutke *WHEY*
Немој само да си професор ка' један што ми је река' ОВО СУ ТИ СУПЛЕМЕНТИ ИВАНА СТРУГАРА, ја га гледам блиједо, вели он ОН ТИ ТО КОРИСТИ, реко' КЕЕЕЕЕАКО ЈЕ?
Па сад да је немогуће за годину набачит' преко 2 кила чистог мишића, не бих баш река' вала...
ЕДИТ: Те мјере су за 85, а ја што ћу да ћерам преко, ја да се убодем у гусцу :Д
Jbg druze imao sam ceo jedan predmet na faxu koji se bavi suplementacijom itd. a pored toga 2 kg je MAKSIMALNO u prve dve god. vezbanja u teretani, to se smanjuje vremenom. A imas i net, svasta se tu moze procitati. . .
Pa nije tu ne znam koja razlika tipa 40 gr. ujutru posle treninga 50 gr. za coveka od 100 kg.
A jebiga, šta da radi čovek od 100kg, da pije 100 grama veja dnevno?
Не бих се ја сложио са тим никако... Поред онога што сам ишчита' и поред тога што сам на себи испробао, не бих река' да се само толико може добит'...
Јеси ли проба' на себи ти то па да знаш да нема шансе преко два кила да добијеш?
Znaci nije izvodljivo, garantujem ti i to mozes da proveris i sam. Ono sto si ti dobio preko ta 2 kg verovatno i manje je VODA I MAST koju si navukao na misic.
Далеко од тога да није било воде и масти, али да је само 2 кила било, то тешко, јако јако тешко
Znas onaj fazon kad se slikas sa "85" kg i naredne godine u isto vreme sa isto "85", a razlika u formi neverovatna, i onda pa kako jbt vaga pokazuje isto, a izgledam 10 x bolje.
СМарко
Немој само да си професор ка' један што ми је река' ОВО СУ ТИ СУПЛЕМЕНТИ ИВАНА СТРУГАРА, ја га гледам блиједо, вели он ОН ТИ ТО КОРИСТИ, реко' КЕЕЕЕЕАКО ЈЕ?
upišah se od smeha xD
Znas onaj fazon kad se slikas sa "85" kg i naredne godine u isto vreme sa isto "85", a razlika u formi neverovatna, i onda pa kako jbt vaga pokazuje isto, a izgledam 10 x bolje.
Знам, али није то то :)
upišah se od smeha xD
Кунем ти се, то ми је лик река', али тако врбују ову ђецу вјероватно, да се потпале па да узму. :)
Ni sa ovim ne možeš više od 2kg nabaciti?
http://www.explode.rs/proteini-za-masu/dym-elite-mass-45kg
Dymatize je dobra firma. . . Bolje dodaj jos 2000 din. i uzmi 4.5 kg. Elite Whey proteina 80 % od Dymatize. . . Dosta duze ce ti trajati, ima veci procenat proteina u sebi, dobices kvalitetniju masu koja teze podleze katabolizmu. . .
http://www.kupujemprodajem.com/PROTEIN-Dymatize-Elite-Whey-4-5kg--4729678-oglas.htm
Ima da se nadje i jeftinije. . .
Nisam mislio da uzimam to već sam postavio zbog toga što si rekao da se ne može nabaciti više od 2kg mišićne mase. :)
Па и не може само са тим, мишићна маса ти највише долази од хране, џаба ти трпаш било што у себе... Што се гејнера тиче, повећаћеш тјелесну масу, а тјелесна није исто што и мишићна :)
Ти и ако једеш сланину и хљеб ћеш да повећаш тјелесну масу, али је велико питање колико ће од тога да буде чист мишић :)
