Teret@n@

Идемо идемо идемо, ОЛОЛО

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/1236271_556613284386817_277785016_n.jpg

Мислим само да чоколадно млијеко, бар код нас, има на двије чаше 6 грама протеина максимум :)

Kako bre, casa je 2dl, znaci oko 12.

Šta da krmljam za doručak? Doručkujem, odradim teretanu, ručam, škola i jedem kada dođem iz škole. Kalorije mi nisu problem. Moram neki proteinski doručak dok ne nabavim vej.

Jajo.

Овсене умијешаш и поједеш 3 цијела јајца и 3 бјеланца.
Овсене ја правим са јогуртом иако би најбоље било са водом и вејОм, па нека ме лактоза уназади вала :Д

Млатони, како 12, брате?
Нама је мало протеина у млијеко очигледно :Д

I ja ovsene pravim sa jogurtom, onaj Balans (najmanje mlečne masti što mogu da nađem). A kašu (ovsenu i ječmenu) pravim s vodom.

Jajo.

Jajo mi na uši izlazi. Malo da promenim. :D
'fala na savetima.

Интернет каже следеће:

Čokoladno Mleko (Moja Kravica čokoladno Mleko)
Serving Size: 100 ml, Calories: 63, Fat: 1g, Carbs: 9.8g, Protein: 3.6g

Ерго, у паковању од пола литра има 17.4 грама протеина, на литар 34.8, а у две чаше 7.3 грама :(

http://www.myfitnesspal.com/nutrition-facts-calories/moja-kravica-okoladno-mleko

Па то ти кажем, ја бих се заклео да је оно Моја кравица чоколадно 2.9 протеина :)

Млатони, како 12, брате?

Pa mleko ima 3g proteina na 100ml. Dve case su 400ml sto je 12g proteina.

Да, ја сам истриповао да је чаша 100 мл, а не 200, али у сваком случају нема 16 :)

Koji gram gore-dole, nece to mnogo da te unazadi. :)

Ту једино забуна може да буде око "америчке" мере за "cups" не знам коју количину подразумевају под тиме.

EDIT: Глуп сам. 8 унци је један "кап", 8 унци има 236 милилитра, дакле 2 купса имају 472 милилитра што му донекле и дође оних 16 грама протеина са слике и по кравичином стандарду.

ЛАКИ СОЛВЕС!1

Него, што користите ви од суплемената или што планирате да користите и што очекујете, да видимо :)

Kad kazu cup misle na 2dl, bas sam juce to proveravao.

ЛАКИ СТАНДАРДИЗУЈЕ

Koristim ništa, planiram da uzmem whey sa očekivanjem da ću nabaciti koji kg (2-3-4). Ništa preterano.

Al sam proverio, svaka mi cast.

To je i mene zanimalo, baš sam pre neki dan čitao neki tekst i piše 2 cups of oatmeal i ja reko kakve šolje, kakve pičke materine. :)

Него, што користите ви од суплемената или што планирате да користите и што очекујете, да видимо :)

Trenutno ne koristim ništa, jer nemam keša. Zadovoljan sam trenutnim programom i ishranom, očekujem da ću nabaciti koji kvalitetan kilogram do Nove...

Trenutno ne koristim ništa, jer nemam keša

+1
Na šta sam pare trošio letos, umesto whey da sam uzeo. :'(

Имам креатин али сам се одбио од њега на неко време, за остале ствари које бих желео, а то је веј само заправо, немам паре. Мада, и да имам, не може он да направи неку значајнију разлику, није то стероид мајку му па да растеш ко квасац а неискуснија популација мисли да ће постићи баш такав ефекат.
Или још боље, они који мисле да ће са једном кутијом протеина да се направе огромним за лето, базен, клуб лоло, као мој ортак на пример. Иако му говорим да од тога нема ништа, остала је прича из детињства јако урезана у његово сећање која утиче на то. Неки лик нас ложио ко клинце како је гурао 117 кг са косог бенча и да је пио протеине и креатин а био је мачкић, као фрајер, свезналица, опасан дечко и био му је рол модел. И дан данас му је сан да гурне 120кг са бенча, није се отрго утицају из детињства лололо. Ето какав утицај може да има животно предразумевање ствари, јебо га бенч у дупе, не мрда са неке мизерне килаже годинама, тек у скорије време је кренуо да напредује када је кренуо да ме слуша.
Иииииии ето одох ја у другу димензију...

Svakako, da mi je sada 100e što sam spucao letos na gluposti ove one... Eh... Duša me boli... Još ih ni propio nisam, više sam kockao u nadi da će od tih 100 biti 150 ili 200....

Ја сам планира' да узмем моно и бцаа, али капирам да нема сврхе узимат' то јер нећу вазда имат' пара за бцаа, а не вјерујем да би ико узео са мном нпр по пола, пошто сви само узимају но реакторе, смију се свему другоме јер су познаваоци и тако то...
Једном од њих је стомак порастао јер је радио бенч без појаса, па можете мислит'....

Мислио сам да пробам и тај веј + моно, али опет, нису то мале паре, а по пола исто неће нико вјероватно...

Једном од њих је стомак порастао јер је радио бенч без појаса

lol vut? :D

Do prošle godine sam išao na treninge (kikboks) kada mi se htelo, ono mrsko mi večeras, otiću sutra. Sada radim minimum 1 trening dnevno, teretana + trčanje po kraju. Ovo trčanje nije za skidanje kila, već ono sticanje kondicije, toga nikada dosta.
Nego, što se ljudi začude kada primete da treniram. lololo

Јес', јес', стомак му се опуштио јер је радио без појаса.
Ја почео да се смијем, они скочише на мене, а и стално ми се смију кад им нешто објасним.
Једном приликом им објасним клин енд џрк, вели један Е ВАЛА ЈА ОВО НИКАД НИСАМ ВИДИО ДО САД, НЕ МЛАТИ и онда сам престао да ишта причам у вези теретане уопште...
Да, најсмјешније им је било кад сам река' ВЕСЛАЊЕ У ПРЕТКЛОНУ јер се њима вјежбе зову ОНО ОВАКО и ОНО ОВАКО КАД ДРЖИШ РУКЕ ОВАКО