Teret@n@

Kuzman ne apruvuje TC Luoma. Mislim da se nakon ovoga čovek povlači iz teretane.

http://www.testosterone.net/img/photos/tc161.jpg
Ovog lika treba da apruvujem haha pazi naočare, i da real big arms he's got there

Ево ми комшија скочио на кичму (мало је фалило да ми је поломи јер има мислим 70 кила, дебељко, али ради на томе да смрша ево неђељу дана, ћерам га мало :) ) да урадим листове, добро сам их напрега', али ето, виђећемо :)

http://i42.tinypic.com/2kefkw.jpg

Само јаши, сви смо наши!

Дет армс

Боље да су дет листови н'о ај сад :Д

Ruka k'o teleći but. :D

Kuzmo, obojica ste strvine :D

joj obrisah post slučajno, kakve strvine lukso
editovaću post xD

Mare kad pomenu listove pre par dana sam otišao sa drugarom do Ovčar Banje on je primer dečka sa jakim nogama ne radi godinama ništa nikakve vežbe a pazi mu listove
http://img33.imageshack.us/img33/6599/picture005zhv.jpg

A sad šta ja da radim kad mi je genetika dala kurac od ne samo nogu već celog tela, jebeni sam ektomorf klasičan:
http://img713.imageshack.us/img713/2627/picture001oi.jpg
plač

Mene bi bilo sramota da kačim slike posle one Me$ine.

A sad šta ja da radim kad mi je genetika dala kurac od ne samo nogu već celog tela, jebeni sam ektomorf klasičan

Samo se trudi, možeš mnogo da postigneš kad si uporan. Jeste ti teže zbog genetike, ali upornošću može da se prevaziđe. Nisi rođen sa nekim defektom daleko bilo. :D
Ne može preko noći, ali vremenom će doći. Rimovani saveti, mogao bih ovo da patentiram lololol.

pa jeste lari al ja nikad neću moći da postignem isto što i neko ko genetski bolje ima predispozicije tj on će 10 puta lakše od mene dobiti to što ću ja dobiti jedva trudeći se mnogo više, to me ubija u pojam

neću moći da postignem

on će 10 puta lakše od mene

To moraš da razgraničiš. Možeš da postigneš ako dovoljno želiš. Ne treba ''on'' da te zanima. Možda će ''on'' laditi jaja pet godina a ti ćeš se ubijati od posla, pa će da te pita za pet godina kako i misliće da je on usran genetski. Sve je u glavi.

Кузмо, знаш како ја гледам на то...

Имам комшију, он је генетски јак, нисам се опроба' са њим ни у чему без у спарингу, добро, ту није нешто, али онако има ону сирову снагу, виши је од мене неких 3-4 центиметра, подлактица му је тврда као моја лобања нпр, тип има предиспозиције страшне, ладно има 95 кила, али нема сала, можда мрвицу на стомак, није грађен нешто, али би могао да буде, али све што он ради је следеће, дође овамо ђе тренирамо, ували се, смара се и говори УФФФФ КАКАВ БИХ ЈА БИО ДА ТРЕНИРАМ БРАТЕЕЕЕ
и сваки дан тако док га ја слушам и дође ми да плачем док радим неке вјежбе, као нпр данас искорак, буквално ми се плаче и повраћа у исто вријеме...
Знаш што ће он тако генетски обдарен да постигне док лади јаја?
Ништа, а свако ко упорно тренира и не оптерећује се тиме ће се кроз неко вријеме, било то годину, двије, три, пет, посрат' на ту нечију генетику јер ће она тада бити го курац...
Што ја имам од тога што сам нпр био таленат за баскет?
Што сам био лучоноша у основној?
Што имаш од потенцијала који не искористиш?
Ништа.
Али ја тврдим да је макар 80% свих успјеха РАД и ДИСЦИПЛИНА у томе што се ради.

Нека имају сви већи лист од мене, небитно је тотално, направићу га и ја за годину дана, сагоријеваћу га, уништићу га, није важно...
Мој брат, овај што тренира са мном има охохо тање ноге од мене, листа ниђе, диже више од мене из чучња лагано јер је сивоња и снажнији је од мене, јебига, али ја не могу ту ништа, само временом да побољшавам то што сам тренутно и да се трудим што боље могу.

У једном тренутку генетика мора да попушти под притиском наше упорности, у то сам убијеђен.

Čitam šta pišete i ne verujem kako se proseravate. Niste dosegli ni 5% mogućnosti a odmah tražite alibi. Svi u ranim 20-tim godinama, hormoni bujaju, a pričaju kako se ne mogu razviti. Kuzman kaže da nije odbaren. Pogledam njegov avatar i u startu vidim da mu je doručak plazma s vrućom varenikom, a bonžita za ručak. Uzmi lepo par meseci 500g belog, 2-3 tunjevine, nekoliko jaja, pirinča, posnog jogurta i videćeš napredak.

Npr. ja sam imao najbolji napredak kad sam najmanje pametovao; samo jeo i vežbao, bez mnogo proseravanja. Treniraj jako i pametno, jedi što više kvalitetne hrane i videćeš bujanje. E, kakvi ste lejmeri, blam me da odgovaram!

Išo sam u teretanu i udebljao se 7 kila. Sad imam 130. Šta si ti uspeo da uradiš u ćivotu?

Ja bi dao bulju za tih 130. Od jeseni krećem u ozbiljan tov.

УФФФФ КАКАВ БИХ ЈА БИО ДА ТРЕНИРАМ БРАТЕЕЕЕ

ovo samo retardi koji nikad nisu trenirali mogu da kažu imbecili jebeni..

У једном тренутку генетика мора да попушти под притиском наше упорности, у то сам убијеђен.

Pa jebiga neću ja odustajati nadam se da je tako i vežbaću al' popizdim tako sa vremena na vreme..

A jebiga prove nije mi baš takva ishrana..napredovao sam 11 kila, ne znaš kakav sam bio pre nego što sam počeo da treniram..kost i koža bukvalno..jednostavno teško dobijam mišićnu masu i još lakše je gubim, a brz metabolizam veoma imam tj teško se gojim, dva meseca prva dok sam trenirao jeo sam jedno 6 do 7 puta dnevno jakke obroke, bukvalno gutao na silu hranu, sad sam više i izgubio volju jedem 4 do 5 puta smorio sam se kontam da sam i smršao kilogram

Можда је ствар у тренингу :v undertraining.

do skoro sam vežbao 7 dana u sedmici 5 gym 2 bodyweight, jedino overtraining može biti.. tako da undertraining nije xD sad sam smanjio na 5 i dalje to ne može biti slučaj jake treninge imam.

Kuzmane, jesi lud jeb'o te ćaćin ćaća. :D Ti i ne trebaš da jedeš 5 puta dnevno, nego kontra: dva-tri puta ali da se napucaš k'o zmaj pa da se nataloži. Poželjno jedi obavezno pred spavanje neke pice, bureke i grickalice i zali sve to pivom ili kolom, meni je "pomoglo" da se kvalitetno utovim. Ima nas debelih koliko hoćeš, puni smo skila bar po tom pitanju, definicija je ionako za pičke. :D

luks, to je za nabacivanje sala, u tome smo iskusni mi inzinjeri :)

on bi teo misice, a za to se krka meso, ili ako oces da ne umres mlad od holesterola, uzmi neke one proteine od mleka il tako nesto, to nije strasno ako se ne uzivis pa preteras.

Pobiće vas Proviron kad vidi savete. :D

Ма можеш и 14 пута недељено да имаш "тренинге", када видим како неки одраде "тренинг" срачунам како сам ја бољи одрадио протежући се на столици. Не кажем да ти тако радиш, него да број тренинга није мерило.

hehe luks ma ja se ne bih ugojio i da to jedem pred spavanje, možda bih malo sala dobio al ništa strašno, taki sam teško dobijam bilo kakvu vrstu kilaže bilo mišićne ili mase obične
ma recimo da radim po 4 do 5 vežbi za jednu mišićnu grupu(grudi) radim uglavnom 3 serije sve sem prve vežbe gde radim 4 serije, pauze su mi 1 do 2 minuta, gledam dosta kako se rade vežbe pravilno na yt i trudim se da poštujem taj neki princip, kilaže biram tako da mi maksimum pravilnih 10 ponavljanja po seriji bude, ne verujem da radim loše vežbe, sa obzirom da skoro uvek dobijem upalu mišića i to dobru

Kuzmane bekrijo!

Aj organizujemo Vukajlija PL takmičenje?
Kačimo snimke bp, dl, i sq i računamo zbiran iznos kao krajnji. Takmičimo se u dve kategorije <90, >90.
Da vidimo kolko ste jaki dechko! Za?

Da bude kategorija <=80 i >80

Proviron je dobio moždani.