Teret@n@

Ništa nije trajno, imaju Rusi rješenje za sve :D

Laki, hoćeš moći drkati?

Јесте , да ми уграде кибернетичку "супер" руку :))
Славко , па наравно да могу , али ја то не радим , то је безобразно ....

Vezano za vežbe, koje preporučujete za sjebano rame? Dislocirao sam levo najmanje sedam puta, pa da ga ojačam kako mogu

Laki koliko godina ides u teretanu?
I sa koliko si poceo?

Vita , то стварно не бих знао ....
Росонери , па има 5 година како вежбам , од тога скоро 3 у теретани..

A sa koliko si poceo?

Па са 16 година ваљда беше , онако кући , склекови трбушњаци , ништа озбиљно,,, :))

Pa hteo sam i ja da pocnem umereno pa da pitam.Inace imam 16.
Koliko puta nedeljno idu treninzi i kolio otprilike traju?

@VITA

Lutko, vojno do iznemoglosti, pa još malo.

Pa na kablove - oli vuci dole oli vuci gore ispruženom rukom. Može i bučicom, svejedno.

Bučice u ruke pa slijeganje ramena. Može i šipkom. Može i na sajli. Ma može svakako. Op, op, op! Taman malo ramena da učvrstiš, time ćeš grunuti i trapez, ima sve da stoji k'o malterisano.

Samo izbaci kružne pokrete. Ako si to vidio od nekog u teretani, a vrlo je moguće da jesi: uhvate bučice pa vrte ramenima ka naprijed i ka nazad. To je smrt za zdravo rame, kamo za oštećeno.

unosiš ugalj i drva, to je teretana, em pare zaradiš

@Skočimiš

Hvala! Pri bilo kakvim preteranim kružnim pokretima, rame mi je na ivici skoka, pa mi ovo znači.

Pa hteo sam i ja da pocnem umereno pa da piтam.Inace imam 16.
Koliko puta nedeljno idu treninzi i kolio otprilike traju?

У том узрасту , па , нико не може да ти одреди колико и кад ћеш да вежбаш.Пошто ћеш само кући да вежбаш сваког дана ради све групе мишића пошто тешко да можеш да се префорсираш а и стећи ћеш неку основу са које можеш даље да кренеш.
Ја бих ти препоручио 5 дана у недељи , а трбушњаке сваког дана пошто вежбања за њих никад доста.
Склекови за трицепс , груди и рамена , згибови за леђа и бицепс.Пробај набави неку бучицу или две , доста ће ти олакшати-Имаш разне варијанте склекова и згибова , ако не можеш згиб ради негативне па ћеш временом моћи и нормалан да радиш.

Загревање и разгибавање целог тела обавезно.
Немој да слушаш ове што лупају о дрвима и грађевини и цепању дрва.Све сам ја то радио , преко лета сам дрвосеча , и могу да ти кажем да од тога могу само да ти пукну леђа ,да пролијеш зној и урадиш евентуалнп неки економски користан посао ,али никакав напредак тела ту не постоји.......

Немој да слушаш ове што лупају о дрвима и грађевини и цепању дрва.Све сам ја то радио , преко лета сам дрвосеча , и могу да ти кажем да од тога могу само да ти пукну леђа ,да пролијеш зној и урадиш евентуалнп неки економски користан посао ,али никакав напредак тела ту не постоји.......

Ео, ја нисам билдер, али се слажем са овим што Лаки рече. Радио сам задња три лета физикалију, само пропаднеш.

Fizikalija pali samo ako se praktikuje ceo život, kao na selu. "Zdrav" život, mnogo raznovrsnog rada, ne samo kičmoloma, dovodi do pojave brdskog međeda. Ne izgleda bog zna kako, ali u šakama ima macole.

Тачно. У праву су Бурзум и Лаки.
Оде кичма за тили час, а ко има слаба колена, и њих сјебе.
Да не помињем жуљеве на рукама.

Đimi, gubi se sa ove teme. Ti da pričaš o teretani, muči

Мени жуљеви на рукама блеје увек негде до средине новембра. Срећом, овог лета ћу се до краја грчевито борити за услов, па нећу морати да шљакам.

Meni se zapatili davno na veslanju, i pojavi se gamad kad god uzmem šipku, ili bilo koju alatljiku.

Đimi, gubi se sa ove teme. Ti da pričaš o teretani, muči

Марко, брате, ја сам за тебе Шварценегер. :)

aerobni trening!

Марко, брате, ја сам за тебе Шварценегер. :)

A vala si i ti napredan, to je čudo :p

koristi li ko neki dobar preparat ,preporuka?

Препарат у смислу?

suplementi

Не треба ти то веруј ми ........а ако баш хоћеш имаш широк спектар опција :)) што скупље то је боље , то ти је главна одлика :)) а и тема је огромна , тако да вероватно мислиш на протеин а ту опет важи правило од малопре , што скупље то боље , јебига ........

ishrana mora da bude dobra...nema jela 2 sata pre vežbanja. unos vitamina i obavezno TEČNOST!!!

e nemojte me smarati sad sa ishranom i tecnoscu...rekoh sta mi treba....koristio sam i upucen sam dosta u to ima nesto novo?