Moram nekome da se pohvalim

С обзиром да постоји тема за песимисте и студенте, ђе се неко стално жали, дај мало да окренемо на ведрију страну.

Ево рецимо ја сам ноћас провео једну од бољих ноћи у задње вријеме. ЖРК Будућност развалила противника за прво мјесто у групи, идемо у полуфинале Лиге шампиона као прваци групе. Навијање феноменално, атмосфера лудило. Послије тога најјача ноћ у граду у задње вријеме, предобра свирка, одична ноћ. Чак сам и ди-џејис'о у локалу сат времена, између осталог. Тренунто сам пресрећан.

Дакле, ако вам се деси нешто добро, што желите да подијелите са нама, навалите. 'Ајмо мало оптимизма, бре!

СРБИЈА!

Oh sad vidim poslednja aktivnost pre godinu dana.Daj nemoj me jebati,sto koristis to snajper govno?

Ma de me boli kurac

Аца Лукас ми је индиректно пушио курац (преко посредкиње)

Iskopao ovu stvar posle brdo godina, mogao bi remix opasan da se napravi od ovoga

Da je Rađard tu mogao je

-imao ok konverzaciju sa hotulom

Skrljam ledja u oktobru ponovo - ne baš kao prvi put, ali nije mnogo falilo, i od tada potpuna neaktivnost - bukvalno, ništa teže od kašike nisam podigao sve ovo vreme, nikakav sport, trčanje, plivanje...Ništa. I odem pre neko veče do šipke da vidim koliko zgibova mogu da uradim (širokih, pravih, ne one pothvat - limunada zgibove), i uradim 12 komada nezagrejan (da je bilo 8-9 bio bih skroz zadovoljan). Cilj mi je 30, prošle godine sam dogurao do 26 i morao da prekinem. Inače, postoji tvrdnja da čovek, ako u jednom trenutku dogura do vrhunske forme (samo u jednom trenutku, bukvalno), ima dobre izglede da produži život za nekih 5+ godina. Ne znam od čega tačno zavisi.

Impresivno u svakom slučaju, Melk

Inače što se broja ponavljanja u seriji tiče:
3-5 je za snagu i obično se radi neka najteža varijanta vežebe
8-12 je za maksimalan rast mišića
preko 12 treniraš izdržljivost.
Tako da je sve vrlo relativno to u smislu "vrhunske forme". Zavisi od ciljeva i šta podrazumevaš

širokih, pravih, ne one pothvat - limunada zgibove

Misliš nije in chin up?
Jbg nisu iste vežbe običan zgib je za leđa više, čin up za ruku/biceps.
Inače to preterano široko ruke zajebi slobodno, nema nikaki efekat, a može i rame da se prejebe. dovoljno je Y položaj, znači malo više od širine ramena.

Možda sve ovo već znaš, možda ne. Da ne bude da ti poipujem. Eto

Ma kakav chin up, samo pul up, pravi, celi, ne oni fejspalm takmičarski što i nisu zgibovi zapravo. Znam i za položaj i ramena da sačuvam, fala :) Ma 30 mi je cilj, ne zanima me da budem prepucan mišićavi lik ni najmanje - letos sam baš bio u formi, plivao celo leto itd. Uglavnom radim sa sopstvenom težinom + nešto malo tegova. I gotovo da ne jedem meso uopšte u životu svom.

ja zgibove ne radim.ne mogu vise od jednog.propadanja su laksa i brzo moze da se povecava broj ponavljanja kad sam poceo da ih radim nisam mogao vise od 5 posle 20 dana mogao sam da radim tri serije po deset.kolko je potrebno vremena da neko ko moze samo jedan zgib dogura do 10?

I gotovo da ne jedem meso uopšte u životu svom.

Melk rn:

I gotovo da ne jedem meso uopšte u životu svom

Nesto najslicnije novaku sto mozemo imati ovde.
Samo da nije primio tu prvu dozu jbg.

kolko je potrebno vremena da neko ko moze samo jedan zgib dogura do 10?

Batali onda potpuno zgibove i radi sklekove mesec dana (možeš i kose, ne moraš odmah da se mučiš). Pa se prebaci na zgibove, ja ću sa ovih 12 dogurati do 30 vrv za manje od dva meseca.

Ne treba ti meso ako ćeš da treniraš, naprotiv - svinjetina se vari 4-5 sati, utrošiš brdo energije da je svariš a sav taj protein u principu možeš uneti grizom, palentom, pšen. mekinjama, jajima, sirom, sočivom, kikirikijem i mislim tofuom (ne jedem). Meso je highly overratet, + retko kad da je to uopšte meso :) Pileća prsa su puna proteina i vare se za tipa sat i po, to je već druga priča.

Prihvatam ferku

melk cara vs celt zap & hotuls

Prihvatam i ja. Ima zgrabim melka za ljubavni tepih ko brusli čak norisa

Će gu potepamo :D

dobar si.jake su ti ruke.podlaktice odlicne.ja imam duge ruke pa mi nabijanje podlaktica ide teze.a i nije bas da ih vezbam posebno.zgibovi su dobri za to.gledao sam one likove.ja sam se sad vise usresredio na noge.trcim svaki drugi dan, preskacem vijacu i radim cucnjeve.biceps imam dobar ali podlaktice bi voleo da su jace.trcanje volim.prija mi.ma ne mogu ja bez mesa kakvi to da ne jedem meso.e i sklekove slabo radim.bolje da krenem od sklekica sto ti kazes pa tek onda zgibovi.mada ja imam 97 kg zato i uradim jedva jedan.

brt fixovo sam papulaje posto sam ih prethodno sjebo u masini

Bio na 357 za vikend, gorelo

Да они грме, готивим их.

Trube kad grunu u domu omladine, bukvalno grmljavina. Odlična svirka bila, ja ih slušam maltene od starta.

stigo masazer stemua - JEBE

valda ce potraje bar nedelj dana

Haha ma i ovi šklj brendovi su ti svakako rang temu samo ne dolazi direkt tebi iz kine nego ga od nekog kupiš. Solidno će potrajati nadam se.

Брате све је дословно, ај не из кине, ал ту, индокина.

haha crklo govno. Al prespojio sam dirket pa radi kad ubodes u struju lol

tasteri ocli dokurca

"Zavet" 150x100cm. Ostalo još senčenje i neke sitne popravke, ali to je negde to

https://scontent.fbeg8-2.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/557359458_10234920256581425_5986356476246421654_n.jpg?_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=127cfc&_nc_ohc=pzpMQfJwMroQ7kNvwFS-RiP&_nc_oc=AdlH1rnnh9Iclyfu8a00wI-iSuy0RZI023UVZAWCeaq7IcdplUqZyom3wemKokZvkUM&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.fbeg8-2.fna&_nc_gid=rIzBJg-nRZFP2HT9HlH01w&oh=00_Aff5SOrj2AED98Z1GsZVu_MakXNekV1ghulxKKef-RCf9A&oe=68E6D55E

Лајк

lepo je al je ruzno

ima industrijski vaib moglo bi serijski da se stanca

Pravac ortopedija

https://scontent.fbeg8-2.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/670153743_10237594447194519_7095597520832955632_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=7b2446&_nc_ohc=ZS5VfDoi4V4Q7kNvwEqBW_j&_nc_oc=AdoDSkOFHWrKOZyAz_fI5H_IMZzQujluP_AWo6utsfhQu514-Tcz0sjKKC_h1NygvkE&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.fbeg8-2.fna&_nc_gid=VFHgzIYcO5kDJXPH6aHpmQ&_nc_ss=7a3a8&oh=00_Af3mD5GYn1gbs8J-kb9rcI2fXOwQprW-6vcW1RUJqc2YNg&oe=69DF468B

Melki, misim da je autor etikete na ovoj brlji namerno ostao nedorečan. Da li je metil alkohol izdvojen u flašu ili van nje? Mada u zemlji u kojoj vladaju nekršteni popovi ,sve je moguće, "daj bato da nazdravimo i pogledamo si u oke, možda se ne vidimo nikad više"

Evo ustao i mogu bez ikakve zadrške da tvrdim da ništa kvalitetnije u životu nisam pio (a svakakvih sam opijata uneo u sebe juče, ja koji generalno živim krajnje trezveno i bukvalno se razbolim kad se napijem poslednjih godina, jer telo više ne želi da trpi budalu), znači trunke mamurluka nema. Da sam popio neke redovno kvalitetne kajsije ili kruške (na sve drugo) koliko sam popio ovoga, otelio bih se bukvalno.

Esi celu slistio?

Srećom nisam, nisam više kapacitet za te maratone. A i ne treba radža 32 godine stara da ostane čoveku u lošoj uspomeni.

Pa koko si popio onda, jednu casicu lol

Ел бадава или ћеш зарадити нешто