Moram nekome da se pohvalim

Ne igras igrice pa zato ne jebes,nego obrnuto ne mozes da jebes pa zato igras igrice.

Osim ako igraš jebene igrice

Brate kako te nema u poslednje aktivnim?

Ma de me boli kurac

Аца Лукас ми је индиректно пушио курац (преко посредкиње)

Iskopao ovu stvar posle brdo godina, mogao bi remix opasan da se napravi od ovoga

Da je Rađard tu mogao je

-imao ok konverzaciju sa hotulom

Skrljam ledja u oktobru ponovo - ne baš kao prvi put, ali nije mnogo falilo, i od tada potpuna neaktivnost - bukvalno, ništa teže od kašike nisam podigao sve ovo vreme, nikakav sport, trčanje, plivanje...Ništa. I odem pre neko veče do šipke da vidim koliko zgibova mogu da uradim (širokih, pravih, ne one pothvat - limunada zgibove), i uradim 12 komada nezagrejan (da je bilo 8-9 bio bih skroz zadovoljan). Cilj mi je 30, prošle godine sam dogurao do 26 i morao da prekinem. Inače, postoji tvrdnja da čovek, ako u jednom trenutku dogura do vrhunske forme (samo u jednom trenutku, bukvalno), ima dobre izglede da produži život za nekih 5+ godina. Ne znam od čega tačno zavisi.

Impresivno u svakom slučaju, Melk

Inače što se broja ponavljanja u seriji tiče:
3-5 je za snagu i obično se radi neka najteža varijanta vežebe
8-12 je za maksimalan rast mišića
preko 12 treniraš izdržljivost.
Tako da je sve vrlo relativno to u smislu "vrhunske forme". Zavisi od ciljeva i šta podrazumevaš

širokih, pravih, ne one pothvat - limunada zgibove

Misliš nije in chin up?
Jbg nisu iste vežbe običan zgib je za leđa više, čin up za ruku/biceps.
Inače to preterano široko ruke zajebi slobodno, nema nikaki efekat, a može i rame da se prejebe. dovoljno je Y položaj, znači malo više od širine ramena.

Možda sve ovo već znaš, možda ne. Da ne bude da ti poipujem. Eto

Ma kakav chin up, samo pul up, pravi, celi, ne oni fejspalm takmičarski što i nisu zgibovi zapravo. Znam i za položaj i ramena da sačuvam, fala :) Ma 30 mi je cilj, ne zanima me da budem prepucan mišićavi lik ni najmanje - letos sam baš bio u formi, plivao celo leto itd. Uglavnom radim sa sopstvenom težinom + nešto malo tegova. I gotovo da ne jedem meso uopšte u životu svom.

ja zgibove ne radim.ne mogu vise od jednog.propadanja su laksa i brzo moze da se povecava broj ponavljanja kad sam poceo da ih radim nisam mogao vise od 5 posle 20 dana mogao sam da radim tri serije po deset.kolko je potrebno vremena da neko ko moze samo jedan zgib dogura do 10?

I gotovo da ne jedem meso uopšte u životu svom.

Melk rn:

I gotovo da ne jedem meso uopšte u životu svom

Nesto najslicnije novaku sto mozemo imati ovde.
Samo da nije primio tu prvu dozu jbg.

kolko je potrebno vremena da neko ko moze samo jedan zgib dogura do 10?

Batali onda potpuno zgibove i radi sklekove mesec dana (možeš i kose, ne moraš odmah da se mučiš). Pa se prebaci na zgibove, ja ću sa ovih 12 dogurati do 30 vrv za manje od dva meseca.

Ne treba ti meso ako ćeš da treniraš, naprotiv - svinjetina se vari 4-5 sati, utrošiš brdo energije da je svariš a sav taj protein u principu možeš uneti grizom, palentom, pšen. mekinjama, jajima, sirom, sočivom, kikirikijem i mislim tofuom (ne jedem). Meso je highly overratet, + retko kad da je to uopšte meso :) Pileća prsa su puna proteina i vare se za tipa sat i po, to je već druga priča.

Prihvatam ferku

melk cara vs celt zap & hotuls

Prihvatam i ja. Ima zgrabim melka za ljubavni tepih ko brusli čak norisa

Će gu potepamo :D

dobar si.jake su ti ruke.podlaktice odlicne.ja imam duge ruke pa mi nabijanje podlaktica ide teze.a i nije bas da ih vezbam posebno.zgibovi su dobri za to.gledao sam one likove.ja sam se sad vise usresredio na noge.trcim svaki drugi dan, preskacem vijacu i radim cucnjeve.biceps imam dobar ali podlaktice bi voleo da su jace.trcanje volim.prija mi.ma ne mogu ja bez mesa kakvi to da ne jedem meso.e i sklekove slabo radim.bolje da krenem od sklekica sto ti kazes pa tek onda zgibovi.mada ja imam 97 kg zato i uradim jedva jedan.

Ima zgrabim melka za ljubavni tepih ko brusli čak norisa

lolololo

Mada i celt ima teretanu u sklopu zdravstvenog a to mu sig dize abiliti

bitno je da jacaju kosti i cvrsne celo telo a to se radi sa ovim vezbama sa telom i trcanjem, vijaca..ovi sto samo pune masu su vece dileje od ravnozemljasa.proteine ne uzimam sta ce mi to.sta mogu da uradim sa svojim telom na prirodan nacin to mi je to.jok treba ceo zivot da pijem proteine i kreatine da bi odrzavao masu.

mada ja imam 97 kg zato i uradim jedva jedan.

Jebo čoveka bez 100 kila :D Danke Lab. U principu da promenim ishranu dogurao bih do 87, kao pre dve godine. Nznm Tajler Darden konstitucija mi je sasvim dovoljna, s tim što me mrzi trbušnjake da radim, ono baš.

Ima zgrabim melka za ljubavni tepih ko brusli čak norisa

Nema potrebe, samo izgovoris "kviz", i Melk sam nestane