za Atkins dijetu mislim da je vrlo efikasna na kratak rok, ja sam je uspiješno primjenjivao, jedini je problem što je na duži rok neodrživa... a kad se vratiš starim navikama, postepeno se vraćaju i kilogrami...
Jedino bi bila dobra, ako bi nakon dijete prešao na neku bolju uravnoteženiju ishranu nego onu koju si prethodno imao, i koja je i dovela do viška kila. Ta nova ishrana mora imati manje kalorija nego ona prije dijete... ne mora biti neka drastična razlika, ali npr, ako se trajno prešaltaš na unos koji je za 300-400 kalorija manji od prvobitnog, možeš održat... Znači ako si unosio tipa 3000 kalorija ranije, nakon dijete budeš na 2600 i to bi trebalo biti dovoljno...
E sad kod mene glavna ideja je da se preskoči uopšte ta faza dijete, velike redukcije itd. i da se odmah prešalta na ono što će ti biti stalna ishrana...
Sa takvim pristupom bi ti se kilaža bukvalno prilagodila novom kalorijskom nivou kroz jedan duži vremenski period... Ti sad sa nekim svojim unosom si vjerovatno u ravnoteži, ako ti je stabilna kilaža, znači unosiš tačno onoliko koliko i potrošiš.
Sad ako bi smanjio unos za 400 kalorija npr. ti bi imao u početku 400 kalorija deficita i smanjivala bi ti se kilaža... Ali kako se smanjuje kilaža, tako se isto smanjuje i potrošnja kalorija, jer za manju masu potreban je manji energetski unos.
I ti bi gubio kile sve do one tačke kad ti se potrošnja izjednači sa unosom... Znači taj gubitak bi bio sve sporiji i sporiji, i tebi bi se krivulja tjelesne mase, asimptotski približavala toj novoj ravnoteži, i tu je i suština te ideje asimptotske nutricije, koju sam onda pokušao Amerima malo marketinški da upakujem a u suštini je prosto ko pasulj... Glavna fora je da se preskoči restriktivna faza i da se odmah ide na trajnu fazu, a toj trajnoj fazi će trebati organizmu malo duže vremena da se prilagodi, tako umjesto gubitka 6 kila za mjesec dana, za očekivati je da se kilaža stabilizuje na novoj ravnoteži kroz godinu dvije...
Time se izbjegava osjećaj lišavanja, gladi itd... Kod većine ljudi dijeta zapravo "radi" odlično, ali ih izmuči, i problem nastaje nakon dijete, kada proglase pobjedu, i krenu jesti kao i prije, i onda logično da se kile vrate... Ovdje toga nema jer zapravo nema ni dijete, već se šaltaš sa unosa koji je prekomijeran, na unos koji je normalan za tebe, pri adekvatnoj tjelesnoj masi.
Jedini je problem što se moraju brojati kalorije, ali u stvari ne mora ni to, dovoljno je da znaš otprilike za koliko si smanjio unos...
@gamby: prebacio sam se na filološki, sad radim u prodaji u jednoj italijanskoj firmi... industrija metala