A1,2 i 3 znaci da se vezbe rade bez pauza izmedju.Znaci jedan set su sve tri vezbe. Ne znam ni ja neki bolji naziv za trecu vezbu,ali evo slike. http://www.pansport.rs/forum/index.php?action=dlattach;topic=118031.0;attach=240701;image…
Poslednji update trenigna.Ledja: OAC 3x3 (asist 20%) Gliding pull ups 4x3,3,6 Flat tuck,front lever pulls 5x5 Yewkies 4x10 i podlaktice A1 Forearm culrs 4x12 A2 Reverske forearm curls 4x12 A3 "Axe" curls 4x12
A problem je sto kod nas nema vrhunskih trenera za neke sportove.Ma koliko da mozes da platis,nemas kome.
Juuuu kuku forumasi,pa kakve su to tezine bre?! Jeste da ste svi lagani,ali ja kontao da svi imate bench press makar na 80 radne serije,mrtvo i cucanj na preko 100. C c c. Skocko,cedim ga kroz krpu,ali uglavnom uzimam ono u salamuri a to…
Pisao sam vec previse puta da sve sto pitate ima u knjigama,ja sam tu samo da vam kazem u kojim knjigama da trazite odgovore koji vas interejsuju,a ne da vam prepricavam knjige!Ajde lenstine knjige u sake! @Pisem uz vetar:ako bas hoces da…
Kao i obicno,lepo kaze Thazz,ali meni dosta:vratilo,razboj i karike...:D mada prija nekad i sa sipkom raditi.
Hvala! I ja sam ranije trazio ovaj film sa blizancima,ali sam odstao i potpuno zaboravo. jos 2 filma za skinuti... :D
Gledao sam na rts-u neki film gde lik mailom dobija spisak sa 101 zenskim imenom,i onda izvali da su mu to sve zene koje ce spavatiu svom zivotu. Raskine sa verenicom i jos sto cuda uradi.Na kraju skonta da ce ga poslednja sa spiska ubiti…
Telo se adaptira na zahtev koji mu postavljas,samim tim sto veci izazov veca i adaptacija. Jaki su,idu u teretanu,a nasi olimpijci sigurno uzimaju neke suplemente,kao i ostali,ako ne i neki doping,jer danas vrhinski sport upravo to i…
Thazz majstore! :D ali zapamti jednom za sva vremena! nije jebeni razboj nego VRATILO! koji jos idiot radi zgibove na razboju?! :P i omasio si moj trening...:P izgledalo bi ovako:majmun Shady je upravo sisao sa vratila na kome je odradio…
Jednu vezbu,3 serije,4-6 ponavljanja.Tezine treba da budu vece i moras da imas spotera da ti pomogne da podignes,a onda ti sam polako spustas.Moras da budes pazljiv kad to radis.
Ja? Ranije sam radio ruke posle trenigna za ledja ili za grudi. Ako radim ledja onda dodam 2 vezbe po 3 serije za biceps.Isti princip vazi i kad radim grudi,ubacim 2 izolacione vezbe za triceps. Sad ne radim ruke,dovoljno su opterecene kad…
Mozda preterujes sa trenignom ruku.Ja sam radio ruke zajedno sa grudima ili lejdima,samo bi ubacio jos 1 ili 2 vezbe i to je to.
Poveca pritisak unutar grudnog kosa i kicme i tako spreci povrede diskova i druge povrede koje mogu da nastanu opterecenjem...
Ako imas para,drzi se wheya,ako nemas para onda improvizuj.
"nice good deep squat" Jest racq!
Za kim zvono zvoni-Hemingvej. preporucujem
Ja sam nedavno malo ozbiljnije poceo da radim na fleksibilnosti pa me zanima koliko ste fleksibilni? moze li neko spagu? Ima neko neki koristan savet?
Inace,sportista je Yuri van Gelder.Jedan od favorita na OI ove godine,bar mojih favorita. :D i pogledajte neki klip slobodno,malo igzuglajte,a Renata ostavite na miru,ne moze decko da jebe od vas kuje i da pravi stence. ;)
Kad smo vec kod bodyweight treninga. http://www.ewoudbroeksma.com/docs/Pose3a-9908-600_001.jpg http://fivehourfitness.com/wp-content/uploads/2012/06/yuri-van-gelder.jpg prva je specijalno za gangstera Thazz Dugga :D Retardirano mi je sto…