Teret@n@
HIIT trening je daleko superiorniji u odnosu na kardio niskog intenziteta. Mada, za najbolje rezultate poželjno je kombinovanje. Ali pravilno, da ne bi došlo do povreda i pretreniranja.
Forum / autori
Thazz Dugg
na Vukajliji od jul 2010.viđen pre 7 dana
7 tema504 poruke
Prijavite hejt i lajk na svoje definicije (HEJTERE i LAJKERE)
Veliki hejt, imao sam popularnost 1426, a sada mi je 1367. Mislim da se hejt desio jutros, ili sinoć. Molim vas, sredite. :)
Teret@n@
Moja definicija, braćo bilderi, plusirajte! :) http://vukajlija.com/ometen-u-razvoju/355351
Teret@n@
Ruke dobiju mnogo indirektnog rada dok radiš druge mišiće. Grudi - triceps, leđa - biceps. Dovoljno je da radiš 6 serija za svaki mišić, ako imaš jak intezitet ili češću frekvenciju treninga. Ako ne, odradi maksimalno 9 serija. Triceps:…
Teret@n@
Hahahah, ljudi pogledajte link, pjesma Lady GaGe, moj top rated comment, vezan za teretanu. Isti je nick kao i ovde. :D
Teret@n@
Juče sam radio ruke, opadajuće serije malo da ih šokiram. Danas gore, a ispalo je da moram radim leđa danas, zbog praznovanja Devetog maja, kada teretana nije radila. A u kurac. Probio sam plato, digao sam 115kg 5x iz mrtvog dizanja.…
Teret@n@
Evo linkovi za download nekih Bodybuilding/fitness knjiga. Većina njih je na srpskom ili hrvatskom jeziku, mislim da je samo jedna na engleskom.…
Teret@n@
Možda sam se pogrešno izrazio, 21 godina mi je prva granica da počnem generalno da razmišljam o kuri, i ako je tada budem radio, biće neka blic kura za probijanje platoa, a i da mi ostane mišićna masa. Znam da su AAS daleko komplikovaniji…
Teret@n@
Zajebi to... Kad pogledam šta ljudi rade po teretanama, dođe mi da se ubijem. Skočko, jebote, koliko si visok? Ljudi, znate li vi šta je 118kg, a kamoli 150kg? Coleman si jebote!!
Teret@n@
Džaba suplementi, a pogotovo steroidi ako ne jede kao konj! Kada se koriste AAS treba se jesti do 5gr po kilogramu telesne težine za napredak. I zavisi kakva je bila kura, koje doze, kako je odrađeno. Da ne pominjem kakvi su mu bili…
Teret@n@
Jebeni ekstremni mezomorfi, mrzim ih, iz dna duše!! Skočko, ti si iz Bosne? :)) Ja sam iz Banjaluke. :D
Teret@n@
Ja imam 90kg na 190cm, vidi mi se čitav gornji trbušni zid, i to dobro, kao i trbušni sa strane... To je u vezi bf-a ovako, odokativno. 110kg i 170kg se ne mogu porediti. Do 100kg sam došao bez problema, lako sam povećavao težinu radnih…
Teret@n@
AAS - skraćenica za anaboličko androgene steroide. Skočko, mislim da muda svuda prevagnu, mada naravno, i ostala dva faktora su važna. Inače, ja mrtvo radim sa 110kg u serijama, 8-10 ponavljanja. Jebi ga, ja sam bilder, ne bih da petljam…
Teret@n@
Zaboravio sam reći da sam tom istom torbom radio i jednoručne biceps i hammer pregibe. :D Samo se nemoj još zajebavati sa AAS, osim sa Plavim srcm, to i klinci danas koriste, mada nemoj misliti da preporučujem. Sačekaj 21 godinu, treniraj…
Teret@n@
Ne baš, neozbiljan pristup za nekoga ko želi masu ali i ozbiljnu snagu. Apsolutno se slažem. Samo velika je razlika između 100 ''suvih'' sklekova i između 8 sklekova na razboju sa opterećenjem - i u slučaju snage i hipertrofije. Vežbe…
Teret@n@
Osnovne vježbe samo tuci, mrtvo, čučanj, onda ti treba i benč, zgibovi, military press, teška veslanja. Umri gade! :D Mene taj deo zajebava, tačno onaj ispod vrata, no ne samo mene, 90% bildera koje znam ima taj problem, generalno su mi…
Teret@n@
Ja želim hipertrofiju, a Bojanu3X su nerazvijene grudi, znači i njemu treba hipertrofija. Pazi, nemam ništa protiv sklekova, radio sam ih ja prije, čak i oko 500 za veče, kada nisam znao neke stvari, ali rad na sklekovima pored blagodati…
Teret@n@
Ideš u teretanu? Šta će ti sklekovi u tom slučaju? Dovoljne su ove vježbe maltene za čitave grudi, ubaci negdje kontrakosi benč bučicama ili šipkom, ponekad pullover i propadanja na razboju sa širim hvatom. Klasični benč je po meni…
Teret@n@
Giljotina press, kosi benč sa pauzom na ključnoj kosti/početku vrata od 2-3 sekunde, potisak kablovima sa pretklonjenim stavom, koso razvlačenje bučica ili kablova.
Teret@n@
Ljudovi, trebaju mi vaši savjeti. Prije svega me zanima Lakijevo i Skočimišovo mišljenje, ali naravno i svih vas ostalih. :)) Šta mislite o treniranju svake grupe mišića na svaka 4 dana. Valjda bih mogao nešto da iskombinujem. Smanjio bih…