Teret@n@
Boomer, ta propadanja koja si postavio nisu nešto. Niti su za triceps niti za grudi. Meni se čini da tu samo rame ode u kurac. Zapni, ovo ti je vrijeme da se razviješ. Ti si u cvijetu puberteta, hormoni ti divljaju. Početak vježbanja u toj…
Forum / autori
Thazz Dugg
na Vukajliji od jul 2010.viđen pre 7 dana
7 tema504 poruke
Teret@n@
Pa ja sam krenuo u teretanu pre 17-og rođendana, i ne vidim da sam se smanjio, ili da nisam rastao. Drugi ljudi isto. Dajte, molim vas, vježbe ne utiču na rast. Genetika jedina ima svoju ulogu. Ako mu je stari patuljak on ne može biti…
Teret@n@
Boomer, nemam sad vremena da gledam ove klipove, raspitaj se malo po BB forumima za kućno vježbanje. Za par dana punim 18 godina. 190cm, 90kg, mrtvo 135kg, čučanj 85kg (mada zapravo 80 radim u serijama), benč ne radim, već radim giljotina…
Teret@n@
Kod kuće za leđa, hmm, zgibovi svih vrsta, ne znam je l' imaš kakve tegove, možeš da radiš jednoručna veslanja, menjaš uglove, položaj. Neki rade leđnjake, ali ja ih nikad nisam radio, pojma nemam šta je kobra, da ti budem iskren. :D Leđa…
Teret@n@
Ma znam, to je još bolje, ja ti govorim sa onim čim sam ja radio. :)
Teret@n@
Jeste, samo sam ja to radio sa knjigama, i za sklekove. Ali može i za zgibove, propadanja, sklekove...
Teret@n@
On ako radi pravilno, i ako nema skoliozu od tih vježbi će samo profitirati, samo ako se ne povrijedi, ali jako je teško raditi ove vježbe pravilno ako nemaš iskustva. Npr, kako ja radim danas, a kako prije godinu dana... To se jako…
Teret@n@
Tegovi > progresivno opterećenje > konstantno povećavajte težinu, ali ne na uštrb forme Mrtvo dizanje je kralj vježbi, samo ga moraš pravilno raditi, a ne siliti se sa kilažama. Vjerovatno najbolja i nakorisnija vježba koju sam ikad radio,…
Teret@n@
Bruce, vi ste doktor, zar ne? Pedijatar, ili tako nešto? Hajde molim vas dajte mi neku studiju koja ima dokaze da trening sa tegovima negativno utiče na rast. Ovo je glupo čuti od nekog ko se ne bavi tegovima, ali od doktora... Neće…
Teret@n@
http://vukajlija.com/bolje-da-si-mi-majku-opsovao/413599 - Prvi primer. :D
Koju knjigu trenutno čitaš?
Pročitah u zadnja tri dana: Vladalac, Nikolo Makijaveli Noć, svetla, Klemens Majer Planiram uskoro: Zabluda o bogu, Ričard Dokins Sva siročad Bruklina, Tvrđava samoće, Džonatan Letem Rasprava o prvih deset knjiga Tita Livija, Nikolo…
Teret@n@
Auu, šta ti reče... Auu...
Teret@n@
Ja sam hidrate i masti nekako rasporedio po Šarčevu, mada, možda nisam trebao da slušam u vezi toga lika koji je vjerovatno najskuplji trener na svijetu. :D Je l' tu knjigu napisao Den Benardot? Je l' to ta knjiga? Pročitaću je obavezno.…
Teret@n@
Stari moj, to je odlično. Ja nešto pričam, a sad će tek četrnaesti mesec u teretani. A u kurac. :) Ajd raspiši se malo o tome, kako se dobija? Postoji li neki kurs ili samo škola za to? Ako bi došao kod mene, umlatio bih te šipkom, kad bi…
Teret@n@
Šedi, potrebno je mnogo više od 2gr proteina po kg tjelesene težine za BB napredak. :P Jebene pare su problem. Inače, vježbe sa tegovima su dobre za kosti kroz duži vremenski period, ako su ispoštovane proteinske potrebe, naučno dokazano.…
Teret@n@
Nisam nikada radio, ali probaću clean and jerk. Inače, Shady, gledao sam jednom klip. Lik, powerlifter, ruski, znaš kakav je njihov trening, ne vise na vratilu i razboju, ogroman je, veoma težak, a odradio je 55 zgibova. Taj klip ima na…
Teret@n@
Taj rad, ja sam tako probio. Samo sam ja radio širina ramena > šake gledaju prema tebi. Onda kad možeš lako da se držiš 15-20s, spusti se do pola pa se podigni. Pa opet tako, pa se onda malo spustiš, pa se držiš. Relativno brzo ćeš, u…
Teret@n@
U čemu je problem? Bio sam uporan, rezultati su brzo došli u broju ponavljanja. Radio sam svako veče, nisam imao pojma o treningu, radio sam i druge vježbe, razne varijacije sklekova, improvazije o kojima sam pisao, propadanja. Nisam rekao…
Teret@n@
Ne mjeri se snaga (opterećenje) u kikbekovima i biceps pregibima sa kablovima. Mjeri se u tri osnovne vježbe - mrtvo, benč, čučanj. Zašto? Zato što su to vježbe za čitavo tijelo. Svi mišići učestvuju, pogledaj anatomiju tih vježbi. Benč:…
Teret@n@
Meni se čini da jeste, a tako kažu i ostali iskusniji momci iz moje teretane. Mada, možda je urbana legenda, ne znam provereno. Inače, svaka čast za nick/avatar. :)) Poslije Paca, DMX je omiljeni reper!