Ok. Ja sam izneo mišljenje i njega se držim. Mislim da čika sa univerziteta zna znanje. A to ''istezanje zajedno sa zagrevanjem''....predpostavljam da misliš na dinamičko istezanje što ima isti efekat kao i zagrevanje, a ono što ti nazivaš…
Da. jel si se ti rodio sa znanjem? Jebi ga, ja sam morao na teži način...
Ne. Prva slika je ISTEZANJE koje se radi isključivo posle treninga a ne preporučuje se pre istog jer dovodi do povrede. Kao što rekoh, trebalo bi da se rade neke od vežbi koje se rade u kardio treningu kao zagrevanje.
E sad lepo pogledaj šta sam ja napisao. Neka od sranja bi trebalo da radiš, ne kompletan kardio, čisto koliko da podigneš broj otkucaja.
Ajde objasni molim te
Da. Pre treninga sa tegovima bi trebalo da zagreješ mišiće i da sprovedeš krv do njih tako što ćeš da radiš neka od sranja koje se rade na kardio treningu.
TO LAKI CARE!
Važi ,hvala na savetima.
Jedno pitanje: El ima razlike kad se radi čučanj na smit mašini i sa slobodnim tegom i šta preporučujete? Ja sam čuo da je efikasnije sa slobodnim tegom zato što radi više mišića u cilju stabilizacije tela ali mi je tako nepraktično, mnogo…
Pa rekoh još rastem.. :)
Ljudi, ne postoje dokazi da teretana BILO KAKO utiče na rast. Nit pozitivno nit negativno. Ja sam krenuo pre oko godinu dana sad imam 16 godina i 188cm tad sam imao 184cm i još rastem, radim i benč i čučanj i mrtvo dizanje, zato nemojte da…
Ja kad radim zgibove ili propadanja u teretani natrpam tegove u torbu i cepam, ovi ljudi me gledaju i tripuju se da kradem tegove lolololol Thazz koliko dugo radiš u teretani već ozbiljno i jel možeš da mi daš neke podatke tvoje,mislim…
Hmmmm....Pitam se zašto?
lolololol nema modova trenutno na sajtu
Ali đolub je večan!
Krv kaće druga sezona ,spremio sam kokice
Čekamo treći deo koji će upotpuniti triligiju : '' Najoriginalniji pristup nekoj temi III- dis tajm is prsonal''
Sve zavisi od cilja koji hoćeš da postigneš. Kao što u Lakijevom linku gore piše, velika masa nosi neke posledice sa sobom. Kad se penješ uzbrdo ne koristiš gornji deo tela ali ti baš taj deo odvlači krv i tako noge dobijaju manje…
Ja sviram na rusleru, inače Betoven mi je omiljeni i ubedljivo najlakši za izvođenje, nekako mi odgovara, de znam, a Bah me tera na samoubistvo iz zasede. Znači umrem dok ga odsviram
25 zgibova u seriji, brate...