Шта данас ручавате?

Отворих ову тему да видим да ли и ви већ 3. дана једете пасуљ.
И ако не једете пасуљ, шта једете данас?

ЕДИТ: Можете писати неке рецепте и ресторане у којима је храна одлична.

svi bodibilderi i treneri preporučuju bar 3 grama po kilogramu težine, ne razumiješ se valjda bolje od njih? ili od mene? nije mi problem da okačim sliku trenutne forme, ovo je jedan argument u kome neironično to što sam veći znači da sam u pravu.

Šanse su da bi se nagruvo dobro i bez tih 3 grama. Pretpostavljam da dugo treniraš, ako si u tako dobroj formi kao što tvrdiš. Fizička sprema ili veličina nije argument. Argument bi bio da su dvojica likova isto trenirala, i krenula od istog nivoa spreme, i da je jedan uzimao tipa 1,2 do maks 1,6 grama proteina po kilogramu, a ovaj drugi 3 grama... i onda uporediš koliko je ko od njih dvojice napredovao. I uzmeš bar 10-ak takvih parova da analiziraš, jer neki može da napreduje više i brže iz drugih nekih razloga, kao što su dobra genetika. Onda bi to bio argument.

ma nije zdravo nikako, zdrave su viršle sa kečapom i senfom. nego opet kažem ne treba se ubeđivati s ljudima oko ovoga, ali izgled govori za sebe.

Ni ne tvrdim da su vrišle zdrave. Viršle su realno jedna od najnezdravijih namjernica. One su mi danas došle kao obrok koji je pomalo "dirty" ali radi posao po pitanju proteina, pogotovo u kombinaciji sa jajima. Ne jedem često viršle. Mnogo je bolje piletina, tunjevina, pa čak i recimo kombinacija grašak i riža (to kad se iskombinuje dobiješ opet potpun protein, ako jedeš sam grašak fale neke aminokiseline)...
Jaja, s druge strane su zdrava...

Sad to što sam ja pojeo nešto što nije najzdravije ima veze samo sa mnom nema veze sa ovom pričom o forsiranju da se unesu 3 grama proteina dnevno.

Whey sam po sebi je zdrav, ništa mu ne fali, i vrlo biološki iskoristljiv. Ono što po meni nije najzdravije, ako pored gomile proteina iz hrane dodaješ još i gominu wheya. Znači 3 grama dnevno opterećuju i bubrege, i probavu i svašta nešto.

Pretpostavljam da dugo treniraš, ako si u tako dobroj formi kao što tvrdiš.

dvije godine, što uopšte nije dugo, za koji vremenski period sam došao od skinny fat lika do jednog od boljih u teretani, zato što ne slušam bapske priče nego imam znanje.

ma kakvi, jebeš hiljade i hiljade bodibildera koji su posvetili život traženju najboljeg načina za rast mišića, JOVOR zna sve u bobu toliko da je po njemu 1,6 najbolje, ne čak ni 1,5 nego 1,6 jer je tako pročitao jednom na Blic žena.

Srbin je takav čovek da bi došao Tesli da objasni šta je strujno kolo jbg. zatvaram ovu diskusiju

Hezno nemoj da si cava pa da zatvaraš sad kad treba da potegnem najjače argumente.

Evo ti argument 1 u vidu retoričkog pitanja.

Šta misliš zašto bodibilderi forsiraju priču o 3 grama? Ko je od te priče dobar finansijski?

Argument 2 u vidu linka:

https://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

Evo da ti kopiram zaključak:

There is normally no advantage to consuming more protein than 0.82g/lb (1.8g/kg) of total bodyweight per day to preserve or build muscle for natural trainees. This already includes a mark-up, since most research finds no more benefits after 0.64g/lb.

Ovi doduše tvrde da je 1,8 g/kg gornja granica za PRIRODNE bildere (bez steroida)... Ako drmaš steroide, onda možeš iskoristiti više proteina, tako da onda možda ta priča o 3 grama pije malo više vode.

Drugi link
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/

Kopiram i od njih zaključak:

Summary/conclusion: Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM.

Na to sam se istraživanje najviše pozivao kad sam tvrdio da je 1,6 grama gornja granica.

Govna.

Da vam Plidu vaš kaže, za naturalca rekreativca sve to brojanje kalorija i proteina je kerov kurac. Samo treniraj jako i jedi zdravo koliko mozes, izgledat ces lijepo i osjecat ces se fino.

Ulaziti u sitna crijevca a ne biti na hemiji je parodija

Teretana je neprijatelj, jedenje noću takođe. Šablonsko jedenje i spavanje svakog dana u isto vrijeme je više od 50% zdravlja. Ali mi ne volimo šablone....

nije mi jova odgovorio za ovo za treniranje na 40c fazon nije mogao ranije jer bilo pretoplo svaka teratana vec 20 dina klimatizovana

valjda mu bilo prevruce da izvuce guzicu iz stana ranije

Šablonsko jedenje i spavanje svakog dana u isto vrijeme je više od 50% zdravlja.

Bravo, najtačnije. Imam takvih primjera, i ti ljudi danas žive duboku starost.

Jbg covjeku kad daš mnogo mogućnosti i prilika, teško će se držati šablona i balansa, uvijek se negdje pretjera, negdje zakine i tako

Danas su ti zatvorski obroci zdraviji od onih što rendom gejmer ima na slobodi

eee moj pliduu, sig ne cepaju aspartama i pringlsa vec nekog kupusa i minimala mesa pametnom dosta lazi o sarenoj ishrani stop

Objektivno trebo si jutros na futing pa oko 11 posle dorucka na vezbe snage. Poslepodne si mogo lagano prosetas oko kvarta.

Ja kad radim idem na trening u 7h, kad ne radim u 9h.

Samo ugasim alarm i prvih sat vremena ne gledam ni u mobitel ni tv ni u kakav ekran, jedino ako me neko nazove, ne mogu vjestacke svjetlosti ujutru.

Lepo je to što idete na trening u 7:46 voleo bih da imam vreme i volje da jedno godinu dve proživim tako, koristite to dok ste mlađi i bez nekih specifičnih obaveza osim prema poslu

rispekt pliduu za lajfstajl objasni jovorima da se ne ide u teretanu u 19h a posle cepaju virslle sa kecapom i jajima u 22h da bi se napravila masa

Stalker, tako i razmisljam, kako vrijeme odmice sve cu manje imati priliku za to (zena djeca obaveze) a i ko zna dal ce me raditi i dal ce biti motivacije kao sad, mada ni sad ne znam odakle je crpim, da sam na hemiji pa da vidim neke impresivne rezultate ali vjerovatno mi je postalo rutina pa ne primjecujem

Caro, i mene jebe ishrana pa ne mogu da mu savjete dijelim, ne stižem normalno jesti uvijek ali trudim se

Navecer i nemam nužne obroke jer svakako ujutru treniram, mogu nesto prezalogajiti sat ipo dva prije spavanja i to je to

Govna.

Caro, i mene jebe ishrana pa ne mogu da mu savjete dijelim, ne stižem normalno jesti uvijek ali trudim se

real bolje trening u 7-9-11 pa pringls tamo poslepodne oko 17 nego trening u 20h pa u 22 jaja i virsle da se ne lazemo

Hahah za pringles se nadje vremena, to dodje kao snack

Cara brate mrzilo me izlaziti po onoj vrućini, valja se i dovući do teretane. U kola mi se ni ne ulazi na 40 stepeni, a ni pješke mi nije baš pred kućom.

I ne znam što si toliko navalio kako nije zdravo uveče trenirati. Pa ja sam kao klinac trenirao plivanje imali smo treninge od 8 do 10 uveče. I sad ima ljudi u teretani koliko hoćeš u tim večernjim terminima.

Sad, ići na trening bukvalno pred spavanje, to već ne bi bilo dobro, ali ovo što ja radim ne vidim kao neki problem.

pa jeboga ti jovore esi mi reko da neces treniras na 40c a bukv u teratani uvek ista temp znaci bilo koje doba dana dolazi u obzir

brate nezdravo je posebno za amatere da treniraju u 20h. To za klince imalo smisla zbog rasporeda na bazenima pa se zato davao taj termin al svakako nije zdravo ni da decu.

Jbt moras imati neki dnevni balans a ne kilavis se do 19h onda odes ispucas se posle veceras virsle i jaja sa hemudzom zvanom kecap i prodajes pricu o nekom tamo zdravlju balansu.

Hezno-chan, šalji sliju iz teretane. Može i u pp.

Oskudno, gdje su bifteci poliveni burbonom

nije oskudno, to je pun pogadak za totalnu seljačinu. bataci su najsirotinjskija i najbednija varijanta "mesa" gde mesa zapravo i nema, samo kost i hrskavica.

dobri bili batatovi jede ovaj snime govna

Perkelt i štrudle sa makom.

Говна.

sutra jopet porodica roštiljd

Burger Fuel.

Mladi krompir ispod saya sa maslacem (margarinom) i mesom

C A R S K I M
A
R
S
K
I
M

Zaostalo dugo u frižideru/zamrzivaču, ili mentalno zaostalo?

jednonogo je

Jednostrano LOL

quote Moze recept?

iskr nikad cuo za ovaj sos od batata /quote

To je izmišjeno u trenutku inspiracije. Na zagrejanu mast rokneš 3 manje glavice sitno iseckanog crnog luka, posoliš, nakon 3 min ubaciš 3 na kockice isečenog belog krompira, ako je potrebno dodati malo vode i dinstaš na umerenoj vatri da se krompir do pola probari zatim dodati 300 gr iseckanog batata i 3 kašike ajvara i dinstati još malo dok krompiri ne budu skuvani. Sos možeš poslužiti uz bilo koje meso. Prijatno.

Ja sam morao rovariti po Vukajliji kad sam tek bio napravio nalogmalog da saznam: staviš tekst između "citat" i "tatic" velikim slovima, kakav sajt. Doduše, ima neki šarm to. Samo ne znam kako se iskose slova, vidio sam Plidua kako to čini.

Jesi ti taj Vuk što se isparanoisaše da sam ja, Vučice?

Ja sam morao rovariti po Vukajliji kad sam tek bio napravio nalogmalog da saznam: staviš tekst između "citat" i "tatic" velikim slovima, kakav sajt. Doduše, ima neki šarm to. Samo ne znam kako se iskose slova, vidio sam Plidua kako to čini.

Jesi ti taj Vuk što se isparanoisaše da sam ja, Vučice?

Hvala. Nemam ti ja pojma ko si ti. Ja sam dugo na Vuki. Znam starije članove poput SMarka, Staklene i druge. Vidim da se dosta promenilo od kako nisam aktivna. Postalo je leglo primitivizma. Samo ponekad bacim neku defku i to je to.

Hvala. Nemam ti ja pojma ko si ti. Ja sam dugo na Vuki. Znam starije članove poput SMarka, Staklene i druge.

Znam, viđao sam ime davno, nego sam ja upao prije godinu ili tako negdje, pa je valjda ispalo da sam taj Vuk koji pravi duple, a tebi sličan nadimak, pa mi sjelo da (ne)duhovito pitam.

Postalo je leglo primitivizma. Samo ponekad bacim neku defku i to je to.

Mrvicu, ali valjda prirodan slijed događaja, nikog više nema po forumima, čak ni po imidžbordovima, sad su svi valjda po diskordima i tiktokovima i reditima.

Da ne bude oftopik previše, daj mi krompira i ja sam zadovoljan. Prženi, pečeni, kuvani, i sirov bi mogao ako treba.

Znam, viđao sam ime davno, nego sam ja upao prije godinu ili tako negdje, pa je valjda ispalo da sam taj Vuk koji pravi duple, a tebi sličan nadimak, pa mi sjelo da (ne)duhovito pitam.

Duga loša priča što se tiče moje situacije tada i razlog zašto sam stavljala muški nadimak u početku. Ne bih da se sećam. Drago mi je što sam se opustila i oslobodila da mogu biti ono što jesam žensko kao i fizički što sam.

Mrvicu, ali valjda prirodan slijed događaja, nikog više nema po forumima, čak ni po imidžbordovima, sad su svi valjda po diskordima i tiktokovima i reditima.

Primetila sam. Nekako je utihnulo.

Da ne bude oftopik previše, daj mi krompira i ja sam zadovoljan. Prženi, pečeni, kuvani, i sirov bi mogao ako treba.

Izvoli kuvani :nudi šerpu krompira i tanjir sa priborom: