Teret@n@

Лололол и ја тренирам у теретани која је била атомско склониште... :)

Zna li ko šta su pinjoli i imamo li mi neki naziv za njih pošto sam čuo za njih na hrvatskom sajtu, imaju masu proteina

Ja sam prvo trenirao u podrumu, pa u hotelu, a sad sam na svom tavanu. Jebeno se smrzavam, najgoremi je za ramena dok se pravo ne ugrijem kad radim osjecam blagu, ali nezgodnu bol :/ desavai se to vama?

Te fensi teretane su za pičke. Radije treniram u jebenom kršnom podrumu u kojem je debeli minus, nego da idem tamo da drkam kurac po spravama. Jebeš to, daj slobodne tegove, i samo osnovne sprave (lat i crossover) i to je to. Tamo uglavnom ''vežbaju'' fenseri koji žele da se pokažu i prokurče. Ni T od treninga!

Te fensi teretane su za pičke. Radije treniram u jebenom kršnom podrumu u kojem je debeli minus, nego da idem tamo da drkam kurac po spravama. Jebeš to, daj slobodne tegove, i samo osnovne sprave (lat i crossover) i to je to. Tamo uglavnom ''vežbaju'' fenseri koji žele da se pokažu i prokurče. Ni T od treninga!

+1

bobibilder
Ja sam prvo trenirao u podrumu, pa u hotelu, a sad sam na svom tavanu. Jebeno se smrzavam, najgoremi je za ramena dok se pravo ne ugrijem kad radim osjecam blagu, ali nezgodnu bol :/ desavai se to vama?

Desavalo mi se pre to si verovatno iscimao nezagrejan nesto malo teze ja sam istezao dobro onako u fazonu da ti neko spoji ruke iza ledja u visini ramena onako skroz opruzene nadam se da kontas i dobro sam zagrevao i proslo posle nekog perioda od mozda nedelju dana pa se kasnije posle neka 2 meseca opet vratilo i tako opet....

da ti neko spoji ruke iza ledja u visini ramena onako skroz opruzene nadam se da kontas

K'o kad te kerovi uhapse i stave lisice na leđa, samo podigneš ruke do glave, koliko možeš. Probaj i da rukama mlatiš napred nazad, kontrolisano, kao ventilator, ali sa laganim bučicama u ruci. Npr. pet ponavljanja napred, pet nazad.

Eh, da, mind fuck za Lakija. :D P.S. Nije da se reklamiram, ali moram zbog prozivke da linkujem.
http://vukajlija.com/u-dogledno-vreme/504464

Nisam ja za to da se piju čuda neka da bi se nabacila masa ... Imam mnogo drugova koji to rade i zadovoljni su .. mene to nešto ne privlači .

Thazz koji ti je ovo kurac žuće su ti defke on kurajberovih :D

Thazz koji ti je ovo kurac žuće su ti defke on kurajberovih :D

Pa to je fazon. To sam od njega vidio i prekopirao. :D Čak je i Đimi rekao da je to pohvalno. :P

i meni je ok kad se dobro zagrijem i istegnem

Dok radite deadlift jel spuštate teg skroz na zemlju pa ga dižete punim pokretom ili krećete sa dizanjem kad tegovi tek ovlaš pipnu zemlju ili uopšte i ne spuštate teg?

Juče sam radio deadlift i našli su se mudraci koji me savjetuju da ne spuštam teg uopće na zemlju, jer spuštanjem skroz dole sebi olakšavam mnogo. Moje kontrapitanje je bilo - da li je vježbu sa 150 kila opterećenja uopšte moguće olakšavati? Tu su se malo dvojmili ali su i dalje pri stavu da ne treba spuštati.
Onda sam isprobao i taj njihov savjet i nije mi se dojmilo uopšte, mnogo mi je bolji pokret i mnogo izraženija tehnika i kontrakcija kada spustim skroz na pod.

Kako vi to radite?

Mislim da je najbolje ne prekidati kretnju - kod većine vežbi je tako. Dakle ravnomerno gore dole, ne raditi ništa na ooo-ruk i ne spuštati teg. Osim ako ne ideš na rekordnu težinu ili na serijicu od dva, tri ponavljanja.

Može li ko napisati neki dobar program za vježbanje koji on koristi ( pretpostavljam da je ovo već pisano al ne mogu čitat 115 str. da nađem )
Idem u teretanu pon/sri/pet

pustim ga da samo pipne zemlju i odma ga vucem gore.

pa najbolje je a amo sto ti kazeš ovlaž dodirne podlogu i vracas nazad
ne da se teg osloni nego samo da dirne podlogu i vracas nazad

Dok radite deadlift jel spuštate teg skroz na zemlju pa ga dižete punim pokretom ili krećete sa dizanjem kad tegovi tek ovlaš pipnu zemlju ili uopšte i ne spuštate teg?

Hmm, kompleksno pitanje, idealno za svirača kurcu poput mene. Pazi, ako radiš PL, spuštaš do kraja. Ako radiš BB cilj ti je tenzija, a ovo nije npr. V potisak za triceps ili benč press gde ako ideš do maksimale dna pokreta ili vrha da dolazi do istegnuća i kontrakcije. Ako ovde odložiš teg, ti skidaš tenziju sa mišića. Prema tome, ovo, Bobi i Shady objasnili.

pustim ga da samo pipne zemlju i odma ga vucem gore.

pa najbolje je a amo sto ti kazeš ovlaž dodirne podlogu i vracas nazad
ne da se teg osloni nego samo da dirne podlogu i vracas nazad

Jer ako teg ovlaš dodirne zemlju, to je puni opseg pokreta.

Колико је протеин кикирикија функционалан?

Masno Svaroze mani se

Jašta da radim PL, nisam ja svako.

Донекле зависи и од величине , то јес пречника плоча , јебеш га. Са неким плочама имаш баш ниски старт , као ја на пример , ал опет терам скоро до земље , неких 1,2,3 сантима од пода , а некад и пипне под.Е сад , кад радим са вечим тежинама за мене , не могу у континуитету да радим понављања због хвата , на другом би ми испала и шипка и тегови из руку , тако да радим мртви старт свако следеће понављање , али то је до 3 понављања.

Колико је протеин кикирикија функционалан?

Ako ne mariš za %bf dobar je, ja ga skoro svaki dan jedem a sutra ću napraviit onaj puter prvi put u živoru da ga probam :D
Ima dosta kalorija ali ima i dosta proteina, uglavnom masno ;)

Знам да је масан, али постоји постотак функционалности протеина па због тога питам. Није исто 20 грама протеина из јаја и протеина из кикирикија. Занима ме да ли је протеин кикирикија добар за мишићну масу или обично говно.

ja sam cuo da su najbolji proteini iz jaja i iz mleka a sad koliko je to tacno jebem li ga

Ја знам да су најкомплетнији протеини из јаја, млека и пилетини, а да се они мање комплетни налазе у махунама, свињетини, телетини итд.

Ел ради од вас неко вежбу "добро јутро" илити good morning ?

radio sam kratko ranije,ali to je govno od vezbe,previse opterecuje diskove i dzabe rizikujes povredu. npr. most je mnogo bolja vezba za ledja i ako mozes prelazak iz mosta u handstand ti si car...xD btw Brus Li se zestoko povredio radeci good morning,tako da...moj savet:batalite to!

Radim ja al sa manjim težinama, 80-90 kila, ne više.