Teret@n@

Алал ти вера Скочко!

Скочко , ти то скидаш килажу ? Спремаш се за неки меч , џудо ,БЏЏ ?

Skidam kilažu i nabijam kondiciju, imam još jedan turnir pred kraj mjeseca, valja se spremiti.

Ja zadrzim 2 sec kad radim sleganje ramenima.Obicno radim 3 serije po 15 ali spojim sa lateral raises...

Ова је добра , бар за мене , док се припремаш за лифт , посебно мртво или набачај , оне задње серије , и кад крене почетак ТРЗАЈ!НАБАЧАЈ!ПРЕС!

Sad nosijo neku plinsku pec od babe i dede do mene ima nekih 50 metara razdaljine ne mogu vam opisati kako su mi se dobro aktivirali mislici ledja i ramena. Da me nije sramota komsija odradio bih neke 4 serije mozdai uradim to veceras oko 3-4 tad svi spavaju samo ce biti problem ako me neko vidi kako nosim pec u 3 ujutru gore dole niz ulicu...

Ја одрадио чучањ данас , потом преса па добро јутро , класика.

Ako bi neko mogao da mi napise dobar program za nabacivanje misicne mase. 3-4 dana nedeljno u teretani.ili da ostavi neki dobar link bio bih mu zahvalan :)

Na eurosportu imate dizače tegova, ide uživo, teškaši, upratite tehnički najpravilnije mrtvo dizanje koje se može vidjeti.

Сем положаја руку , сигурно нећеш у мртвом да користиш овако широк хват ка за snatch ....

Naravno, jesu preširoke ruke, al' bitniji je položaj trupa, guzice, kičme i nogu.

Снеч никад нисам пробао , делује ми баш зајебано ... Идем да одрадим војнички

ЕДИТ: Ијао ал је кундрав овај Грузијац ... модни детаљ = длакава рамена , лоло

Ja se nikad nisam usudio, nemam nikog da mi pokaže tehniku, kontam da bih poginuo. :D

A skoro svi su bubuljičavi, jebo ih tribulus :D

Како само леве?

Иначе , један мој ортак пре две дине пио трибулус, јебига био млад није знао , и каже , пре него што сам почео да пијем нисам имо ниједну длаку на грудима , а од како га пијем избиле ми 3,4 , лололо , а имо и остале нуспојаве , бубуљице , жељу за арчењем по цео дан ...

Radio mavaši da šinem lika nogom zavrat, mrlinu od 2 metra.
Šino sam ga al me zaboli loža u kompletu sa zadnjim ligamentima koljena.

Ja sam jednom tako sutno kod ortaka dzak on trenirao ulitmejt fajt i pumpa on onaj dzak ja reko sacu i ja malo i ja ga zategnem nogom oteklo mi stopalo bilo nisam mogao dva dana da stanem na nogu dzak 120 kg jebo mi je kevu jest da me je dzak prebio al mogu da se vadim da je tezi 30 kila tad verovatno i 40...

Начи само да вам се похвалим, први дан у теретани...

Ja listam nesto tv i naidjem na dizacice tegova, sto je jednoj prsnula ruka lol

Radite li izometrijske vezbe tj. zadrske? Sta tacno i koliko drzite?

Gledao sam to uživo kad je bilo, juče čini mi se. Au, kad riknu, sunce ti jebem, ne znam dal' da plačem il' da se smejem. Na kraju nisam mogao da se ne nasmejem :)

Čestitam Svarog, kako je bilo ?

Ајде неко ако има неки добар план вежби, невезано за теретану може, план исхране где би форсирао неку природну снагу и плочице првенствено изградио. Иначе трчим по неких пет, шест километара задњих дана, бијем џак, мало вежбам са пар неких бућица. Пошаљите ми на певете ако имате какав предлог.
Уз то тренира ли ко крав магу и где има то?

Čestitam Svarog, kako je bilo ?

Хвала на питању, жестоко! :)

Велком ту д клаб.

Isao sam davno u teretanu,al nesto kratko i smesno,jedva da se moze nazvati treniranjem.Nemam neki interes ni zelju za tim,osim kada cujem ovo
e tad mi se trenira.

ja da se pohvalim prvi dan na gradjevini crko sam, ali moje su pare XD

Вратио се из теретане, три сата био у њој. Радио леђа, бицепс, груди. Не осећам ништа.

Свароже , шта си све могао да радиш па да проведеш 3 сата у теретани ? Не контам , ај опиши шта си све радио , које вежбе , по могућству редом?