Teret@n@

Ако неко већ вежба ред би био да знаш шта вежба , а то је и иначе ствар опште културе.

На па научите

http://www.daviddarling.info/images/muscles_human_body_back.jpg

http://www.daviddarling.info/images/muscles_human_body_front.jpg

u pretklonu SŠIPKOM

http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/veslanje-u-pretklonu-sipkom.gif

TE-ŠIPKOM!

http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/veslanje-T-sipkom.gif

JEDNORUČNO BUČICOM! PALIMO MOTORKU STIL!

http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/jednorucno-veslanje-bucicom.gif

U PRETKLONU SBUČICAMA!
http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/veslanje-u-pretklonu-bucicama.gif

GOLA MRTVARA!
http://www.building-body.com/assets/images/cpv/leda/mrtvo-dizanje-dvorucnim-utegom.gif

Хвала Скочко! :)

Ако неко већ вежба ред би био да знаш шта вежба , а то је и иначе ствар опште културе.

Slažem se, mada ne bi trebao da budeš tako strog sa ljudima ovde. :D

za citava ledja veslanje u pretklonu, zgibovi i mrtvo dizanje i zdravoo

+1
Mada, eto ja sam izuzetak što se tiče veslanja u pretklonu. Ma možete me puškom goniti ta vježba (koja pogađa svakog) mene ne pogađa. Ne da ne mogu izolovati latove, već ne mogu dobiti osjećaj ni u jednom mišiću. Bez obzira na ugao koji zauzmem, hvat koji koristim i težinu koju dižem - NIŠTA! Ali zato Thazz natrpa na T-šipku, uski/široki hvat, pa ožeži Mile.

EDIT: Ajde, Laki, ne bilo ti zapoveđeno, okači ovaj sajt sa vježbama na prvu stranu, da se zna više koja vježba je za koju grupu mišića. :)

Hteo sam da pitam sta jedete kao obrok posle treninga,mislim konkretno neka jela kao preporuke..i sta jedete za doručak.Pošto su to 2 najvažnija obroka.Hteo bih da nabacim mišićnu masu a da pritom ne nabacim i salo na stomak.Imam 75kg i 185cm.6 posto masti mi je izmereno ali i dalje nemam donje trbušnjake već samo 4 pločice.

Pošto su to 2 najvažnija obroka.

+1
'vako... Ja ti ujutro preda se metim piletine i pirinča. Spremim uveče da imam za ujutro, pošto volim kada je piletina 'ladna. Druga solucija su ti jaja, mada mi ona ne sedaju ujutro. Treća solucija ti mogu biti ovsene + whey. Uglavnom, kombinacija proteinske i UH hrane. Bez masti (čak ni zdrave masti). Posle treninga jedem jaja i pirinać. Ova dva obroka mogu biti similarna, za oba važi pravilo da se ne koriste masti.

Doručak - zdjela pahuljica (ovsenih) + pola litre malomasnog mlijeka ili 4 bjelanca, 1 žumance, par kašika susama, sve to u tavi na kašiku maslinovog ulja, kao prilog zelena salata ili neko sezonsko povrće i kašika malomasnog sira ili, po meni najbolja opcija, smoothie od šumskog voća, pisao sam recept nedavno.

Jel normalno da decko sa 17 godina dize 300kg iz mrtvog cucnja ?

Де нормално ,тај није човек него змај ...

I ja kazem :D

A ko je ta mašina?

Drugar iz srednje,ide u teretanu od 7. osnovne

A mozda laze?

Тај нека иде на неко ПЛ такмичење , обориће неки рекорд сигурно ...

Bojan extream
A mozda laze?

Pa da nismo zajedno bili u teretani bilo bi moguce :D

Jel mi govorimo o čučnju ili o mrtvom dizanju? :D

Koliko ima kila taj zvjerka?

Govorimo o mrtvom cucnju...ima malo jace od 100,nije koristio suplementaciju do skoro..a cini mi se da je u zadnje vreme kreno da se bocka

Nego imam ja jedno pitanje za Skocka i Lakija a nek odgovori neko drugi ako zna... Od kad sam se vratio u teretanu imam non-stop upale odradim upola slabiji trening i opet upale? skk?

Nego imam ja jedno pitanje za Skocka i Lakija a nek odgovori neko drugi ako zna... Od kad sam se vratio u teretanu imam non-stop upale odradim upola slabiji trening i opet upale? skk?

Uzmi BCAA ako imas kes i nema da brines

Bukvalno poslednjih mesec dana imam upale svaki dan...

Bukvalno poslednjih mesec dana imam upale svaki dan...

E ako je tako to je vec ozbiljan slucaj, umires.

Не знам шта да ти кажем , стобом изгледа нешто није у реду :)) не знам ја , речи че ти неко већ ...

А тај змај је можда нови Пат Мендез

Šta je do kurca mrtvi čučanj?

Bojane, druže, šumeće tablete gvožđa, povećane količine prvih 7 dana, skoro pa duplu dozu, kasnije redovno, 1 dnevno, redovna doza cinka minimum 15 dana, redovno magnezijum (znači svaki dan od sad pa nadalje i ubuduće dok se stanje ne popravi).

Inače, u pitanju su neki procesi u organizmu (jetra pretvara mliječnu kiselinu u glukozu; kada ti potrebe za adenozin tri-fosfatom premaše količinu kiseonika koja dolazi do ćelija, mišići stvaraju ATP kroz fermentaciju mliječne kiseline, dio Kori-Kori ciklusa, bla bla bla, biohemija za treći Gimnazije...). Nedovoljno stvorenog hemoglobina (najbanalniji uzrok je da se Fe ne ugrađuje u hem grupu jer ga nema dovoljno, drugi Gimnazije) a potrebe tijela su veće (jer nisi trenirao pa ponovo počeo sa velikim opterećenjima)....

Hvala Skocko :*
Inace kako ide sa sagorevacem?

Pravo da ti rečem - zadovoljan sam, za divno čudo. Prži momački, al' što je najbitnije i što mu je sama svrha CHARGE-a - daje mi jebenu energiju, aj zdravo. Dobio sam upalu mišića od jebenog bicikla, vrtio sam ga dok se nije rastavio na djeliće (spadoše tegovi za opterećenje u neka doba).

Kolko se ja razumem u sex postoji mrtvi(duboki) cucanj i polu cucanj...

Postoji čučanj i parcijalni čučanj. Od kada se čučanj zove duboki? Majke mi, prvi put čujem za takvo nešto. Polu-čučanj dobro, al' mrtvi - stvarno nikad čuo da iko koristi takav naziv. Trebamo pisati sleng za teretandžije :D

Под тим пун и мртви мисле на дупе до земље , ја не радим тако , спуштам се до паралеле или мало испод , не дубље од тога.