Teret@n@

Ja sam čuo da treba 2g po kilu

Taj nixin klip je PLAGIJAT :D
Ukrao ga je skubiju

Сад си ме депримирао. А чекај, профи бодибилдери узимају веј 2-3 пута дневно. То је око 120 грама. Још ако поједу неко месо, ипак су они животиње, једу по 700, 800 грама меса, то је око 120 грама. И још нешто да чалабрцну током дана - ето ти више од 3 гр по килу. Што онда пију толико веја? :)

Dao sam ti odgovor u svom postu. Ti si natural vežbač, ne koristiš AAS, to znači da ti je proteinska sinteza ograničena, odnosno, tvoje telo može da iskoristi samo deo proteina koje uneseš u sebe (do 3gr po kg).

Profi bilderi imaju oko 120-140kg, zavisno od sezone, i koriste 5gr proteina po kg tjelesne težine, a Roni Kovačić (najpoznatiji hrvatski bilder) je pričao da je čuo od Flexa Wheelera i drugih profi bildera da koriste i po 10gr po kg. Zamisli ti koje su to količine hrane (samo proteini, bez UH i masti).

Ja sam čuo da treba 2g po kilu

To ti je početno. Neki minimum potreban za hipertrofiju.

Jesam li natural ako uzimam whey ?

Jesam li natural ako uzimam whey ?

Ne.
Naravno da jesi!! Androgeno anabolički steroidi su ono što razdvaja natural vežbača od ''sterosa''!

Ево за пубертетлије... :)
Дугг, па јеботе, како је могуће да унесу више од кило протеина дневно??? Шта једу??? :)

Po meni - nisi natural.

Naturalci se furaju na čistu prehranu bez ikakve suplementacije.

Izvin'te što prekidam diskusiju.
Ja sam hobit. 'Ranim se pretežno mesištem od kad znam za sebe (čudi me da nisam zapatio neku boleštinu od tolikog mesa.), tako da sam, bar po meni, previše razvio muskulaturu. Ako se uzme u obzir to da sam fizički aktivan kao bukva, definicija je i više nego zadovoljavajuća. E sad, 'teo bi' da malo smanjim tu mišićnu masu, ali da zadržim, ili čak poboljšam, definiciju i snagu. Pa rekoh da pitam ako postoji neka fora i za to- tipa, manje mase, više ponavljanja, trčanje, cepanje drva ili tako nešto.

Dijete ne bih držao jer nisam debeo, a i stra' me da ne omlitavim kao babina sisa. Sporcki pozdrav.

Defka, sine, definicija bogotac.

Настави да једеш месиште, само повећај пилетину, а смањи свињетину, трчи, трчи и трчи! Цепај вежбе са тежином тела (згибови, склекови, пропадања, трбушњаци...) и да те Бог види! :)

Defka, sine, definicija bogotac.

+1274890127948723985729035702137012

Samo svinjetinu jedem, u tri lepe... Holesterol mi ne gine...
Elem, sitan sam mnogo- 165cm, pa me stra' da ne budem kao oni naloženi izbacivači i ''teretanci'' koji imaju veći obim bicepsa nego visinu i IQ. Iz tog razloga izbegavam teretanu, čuo sam da neke vežbe sabijaju kičmu, tako da se ''smanjiš'' (a meni to baš i ne treba :) ). Ne znam, možda i nije istina, možda sam pogrešno upućen, ali je u mom slučaju bolje biti oprezan što se toga tiče...

Имаш на прошлој страни мој пост за тинејџере и које вежбе утичу на раст. Једи свињетину слободно, али немој да се гушиш у масти. :)

Ma ja za 2 meseca punim devetn'es, sa rastom sam, verovatno, zavrsio, ali mi Kinez izgleda kao da zna znanje- poštovaću ga :D

Дугг, па јеботе, како је могуће да унесу више од кило протеина дневно??? Шта једу??? :)

Pa piju whey jedno milion puta dnevno, pojedu više kila mesa, ribe, jedu jaja k'o nezdravi. Ronnie Coleman je samo posle treninga pio šest merica Sinte (180gr wheya).

Po meni - nisi natural. Naturalci se furaju na čistu prehranu bez ikakve suplementacije.

Po tebi, ali u svim BB/PL krugovima naturalci su oni koji ne koriste doping.

Имаш на прошлој страни мој пост за тинејџере и које вежбе утичу на раст.

Vežbe ne utiču na rast.

Pa piju whey jedno milion puta dnevno, pojedu više kila mesa, ribe, jedu jaja k'o nezdravi. Ronnie Coleman je samo posle treninga pio šest merica Sinte (180gr wheya).

Једно глупо питање - одакле им паре???

Vežbe ne utiču na rast.

Е јебига, онда онај кинез сере. :)

Једно глупо питање - одакле им паре???

Od sponzora.

Данас кад сам се намештао на кавезу испод шипке , једна страна ми склизне раније неочекивано , 80 кила ми сецнуло руку , замало све да се преврне али сам исконтролисао и вратио је.Са руком за чудо није ништа ...

U redu ljudi isao sam u teretanu 2 puta po pola godine ali odustajao iz nepoznatih razloga.
Kasnije sam trenirao Jiu-Jutsu i to mi je dosta povecalo snagu.Na vrhuncu sam mogao 60 sklekova po seriji a o trbusnjacima da ne pricam.Ipak kako su to vezbe snage,dovelo je do toga da izgledam poput Adrijena Brodija,glumac u predatoru.A cilj mi je da nabacim misicnu masu kao Dzekmen u X-menu.Ovo su poredjenja samo da biste shvatili.

Trenutno imam 18 godina tako da svestan sam da za ovako nesto treba dosta vremena.Mislim da su godine u pitanju.E sada: U ponedeljak idem kod nutricioniste pa ce mi napisati rezim ishrane za ovako nesto.Sto je mnogo lakse jer mi za ceo mesec izvuce sta kad da jedem.
Voleo bih da mi neko ovde napise program za vezbanje u teretani ako ga ne mrzi ili da me uputi na neki dobar sajt.Svestan sam da je i kardio veoma vazan i ne mrzi me da radim.

PS Nadam se da ce neko procitati :)

Метни слику тих да видимо како изгледају. :)

Gdje su tvoje slike svarog, jesi li ih postavljao ?

shonedboj Ako hoces masu nemoj sa kardiom pretjerivati, ja bi ga na tvome mjestu izbacio skroz. A kad nabacis masu onda rukaj kardio da se definises. To ti govorim iz iskustva citavo ljeto sam trcao ko konj, spremao sam se za policisku akademiju. I masa je otisla u kurac, msm nije mi se kurac povecao nego sam izgubio 10 kila. Sad sam pet vec vratio, ali u cemu je fazon u tome da kardio trosi misic, i usporice ti napredovanje. Kardio ubaci ako pocnes dobijati stomak ili tako nesto.

http://3.bp.blogspot.com/_hpgX-yqoglg/TDjC-cE3mUI/AAAAAAAAEVo/mUK75j95CPc/s400/adrien-brody-shirtless.jpg

http://www.pollsb.com/photos/o/176994-hugh_jackman.jpg

Laki kad si vec spomenuo tako nesto da ispricam i ja sta se meni desilo juce:
Uzeo magarac kuci da radim triceps i posto imam samo ravni bendz, sjedem na solicu i uzmem bucicu od 30 kila prebacim je iz glave i prevrnem se djuture sa tegom i stolicom. Srecom da sam ga uspio nekako baciti da mi je ostao iza glave ne vjerujem da bi sad ovo pisao.

shonedboj i da sto bacas pare na nutricionistu, imas internet nadam se i malo mozga i uradi to sam. Nece ti ni on napisati nesto od cega ces dobiti ekstra rezultate, a kad sam skontas sta i kako bice ti puno bolje.

У праву је, не треба ти нутрициониста... :)

i da brate ako hoces ovako nesto napraviti spremi se na 3 godine teretane

Ma treba mu godina al da se krne špricom ko i ovaj gore.

Ma taj nutricionista je burazerov kolega posto su obojica doktori pa ce mi za dz sve odraditi.Nikada ne bih koristio steroide ili takve stvari.Amino kiseline,proteini su ok.Samo treba para i za to.Hvala bodibilder na proceni.Nadam se da cu istrajati.

Samo istraj ;) ja guram vec dvije godine samo sam se ovo ljetos prebacio malo na izdrzljivost i sad opet masa.