Slušaj, momče, Proviron i ja smo digli kilaža koje vi niste vidjeli za života. Zna se za šta pojas služi i koliko on može pomoći i to svako sa iole iskustva zna. To što se tebi ne sviđa istina nije razlog da se brecaš i pametuješ. Ako hoćeš poslušaj savjet nekoga ko je zapravo dizao neke kilaže, ako nećeš onda slušaj ove rekreativce koji bi pojas nosili stalno. Po volji ti. Kad ti se provali to opet onda idi neka te šiju, šta da ti radim.
Ljudi i dalje zove u ubedjenju da ce jebati ako idu u teretanu. A ovaj gvozden je najjadniji lik, rizikuje zdravlje zbog jebenih bicepsa i tricepsa. Retardi
Bildujte muda sinovi, ona trebaju u zivotu u svakoj sferi, a misici... davno prevazidjeni
Jos tamo negde u srednjem veku
Radi biceps - stavi pojas.
E jebem te sporte a šta se i radi....
Pa kakav si mi ti savet dao majke ti? Da jačam mišiće? Čoveče sjebano mi je to, jel to nisi uspeo da skapiraš iz rečenice gde sam rekao da sam imao dve operacije.
Čak i da tvoj savet ima smisla u konkretnoj situaciji, svejedno si mogao da odgovoriš na glavno pitanje, da li misliš da može doći do povrede trbušnog zida preko zgibova, da li misliš da pojas može pomoći, da li si čuo za tako nešto umesto što si mi odgovorio nekih hrmbrm balkanskim odbrusom.
I uopšte nisam skroz siguran da nisi bio ozbiljan sa ovom uvodnom rečenicom o dizanju težina al ajde da ti dam benefit of doubt
Skičimiš popenil jer neko ne uvažava njegovo mišljenje. Iskuliraj brt, nisi Švarceneger.
Nisam popenio nego on tu nešto nekog kao napušava a jedino što realno može da uradi je da zapravo ojača svoje mišiće, jao sjebano mu to, pa mora se malo radi na tome, bato, ne može preko noći. Ojačaj kompletnu muskulaturu, jačaj core, nabacuj malo mesa okolo, pravi taj oklop. Ni ja nemam svog meniskusa i ligamenti su mi krpljeni 2 puta, rame mi je otvarano 3 puta, ruka mi je kraća zbog ispucalih ligamenata u laktu, pucao mi trbušnjak pa opet evo me hodam, skačem, bijem se i sve radim. Nemoj se zajebavamo, molim te.
Pojas ti tu ne može pomoći pa da staviš tri komada. Stalno nošenje pojasa će ti samo odmoći, 1 kroz 1. Zna se kad se pojas nosi i meni je van pameti kad stave pojas a rade sklekove i bicepse. Poslušaj ako hoćeš. Ako nećeš onda rizikuj, jebem ga.
A s obzirom da ipak imam neko iskustvo u svemu tome - valjda nešto i znam, majku mu. Opet kažem, ako hoćeš poslušaj, ako nećeš - bože moj, samo nemoj zbog nekog svog ponosa i nadobudnosti sebi napraviti probleme.
Živio.
Razumeju se i doktori koji su mi rekli da tu ne mogu nešto mnogo da uradim. Možda je drugačiji reon tela od tih o kojima ti pričaš, ne znam.
U svakom slučaju me boli uvo da nešto ramboišem, ja hoću da uradim svojih 10 zgibova jednom u par dana i pitam se da li pojas tu može da mi pomogne da ne mislim na taj rizik, a ti tu praviš dramu.
I nisam ja nikoga napušavao nego se sprdao sa vašim načinom obraćanja, a ti mi reci da li ovakve rečenice zaslužuju nešto drugo : Evo, ja sam nekad kečeve na čučnju i mrtvom radio bez pojasa. Kad sam bio najjači koristio sam pojas, ali treba znati koji. Na pojas gledajte kao svaki steznik:
KAD SAM BIO NAJJACHI, NA POJAS GLEDAJTE OVAKO KAKO ĆU VAM JA SADA REĆI, i ovo tvoje kurca ne vredi bla bla
Verujem da nemaš neki zli vajb u celoj priči, to ok.
Ja znam zašto je to on tako rekao: ljudi prave famu oko pojasa. Misle ako tutnu pojas - nepobjedivi su. Opaše se i onda može radi mrtvo dizanje i van svake forme. Stavi pojas, radi overhead press i savija se ko kifla. Ima pojas, ne može se povrijediti. Normalno da se povrijedi. Pojas se koristi pri kečevima ili maksimalnim težinama. Služi ne kao potpora leđima ili da nam ne pukne kila nego koa potpora trbušnom zidu da jače izvedemo valsalvu. Kada udahnemo, napravimo ogroman pritisak i time držimo kičmu u stabilnom položaju. E sad uzmi tvoj slučaj, pojas ti daje sigurnost, naduvaćeš se, zakucati trbušni zid na maks, pošto imaš pojas odradićeš nesvjesno i više nego što bi realno mogao i opet ti se otvara bruh. Ne na licu mjesta ali na slabijim mjestima, malo po malo, doći će do sranja.
A doktori da su pogodili sve prognoze ja ne bih smio više raditi ikakav sport. A ja sam još i napredovao nego prije svih tih povreda. Svako mora da sluša svoje tijelo, kada ono kaže da ne može onda ga slušaj. Doktori uzmu najgore moguće šta se može desiti i kažu - može se desiti to, nemoj više da se smiješ, raspašćeš se. To vjerovatno rade da se ograde, nema smisla da ti kaže E CEPAJ RMZO, IDI GURAJ FAP. Svako ima svoje individualne mogućnosti i sam kroji svoje. Meštre Hikson Grejsi je u toku karijere, mimo ostalih povreda, patio i od diskus hernija na 8 diskova. Osam. Eno ga i dalje trenira i odlično se osjeća. Neko bi poslije jedne odustao od svega. Koliko hoćeš toliko i možeš.
Једна занимљивост која неће допринети бољем разумевању проблема, али је повезана са тематиком. Ономад кад сам сломио леђа, прочуло се то по теретани, и кад сам се вратио приметио сам да је један дечкић набавио појас, ставио би га кад почне тренинг и скидао кад заврши, без обзира шта ради, а пре га није ни имао. После неког времена када сам се ја приближио старим тежинама, без појаса и ичега, приметио сам да ставља појас све мање и мање, каква глава, show. Ал добро, учи на примеру, и то је нешто, примећује дешавања око себе. И не само то, доста других ствари видим да копира од мене, а никада нисмо причали на те теме.
Поента је да сам гуру, поз.
Kad smo kod prognoze doktora, kad sam imao deset godina izvesni dr Nestorović (sad priznat doktor) mi je rekao da ne smem fizički da se naprežem i da uzimam pumpice, i ja iz inata sam trčao svaki dan oko 3 km i uzimao pumpice, jer bih crk'o bez njih vremenom izbacio pumpice i nastavio da trčim 5 km i tako do kontrole, odem na kontrolu i lik uradi ta merenja ono nikakvih problema ništa i ja ćutim kao sve sam se pridržavao jedno deset minuta je srao kako je on genije nađe za svakog pravu terapiju, od tad ne verujem ni jednom doktoru.
vidi da zainteresuješ neke holivudske producente za tu priču čule
Скочко, Пров, нико не спори количину подигнутог терета које сте подигли у животу, али кад је неком сечен и ушиван трбушни зид, мало је нереално очекивати да тај неко осећа сигурност при оптерећивању истог.
preterano korišćenje dovodi do slabljenja mišića donjeg dela leđa
То јесте. Не мора да га носи, ако ради на лат-машини или ако ради вежбе за леђа седећи где може да ослони груди, а наравно и кад ради једноручно веслање бучицама (наравно не неке велике килаже). Али да ради мртво дизање, веслање у претклону, чучњеве и пресу за ноге без појаса, то је самоубиство. Ја идем у теретану где иду професионалци, никог нисам видео да ове вежбе ради без појаса. Ако се осећа лагодније са појасом кад ради згибове, наравно да би требало да га носи.
Гвоздене, пошто сам и ја имао операцију, питао сам доктора око тог жигања. Рекао ми је да ту где је прављен рез, да су ту прекинути и оштећени неки нерви и да је потпуно очекивано да те жигне понекад, поготово на промену времена. А трбушни зид можеш да ојачаш комбинацијом трчања и трбушњака.
Oki, hvala na savetima. :) I za tebe važi isto što sam rekao i mitketu :*
А трбушни зид можеш да ојачаш комбинацијом трчања и трбушњака.
То је интересантна теорија, морам признати да је нисам чуо до сад. Иначе, постоје случајеви где су војници добијали киле због обичног марширања, ''тешког хода'', а трчање му дође екстремнија верзија ходања. Постоје и теорије где је трчање смрт за колена и кичму. А опет са друге стране да смо ми бића којима је у природи да трче.
То сам чуо од људи који се такмиче. Комбинација: кардио и трбушњаци.
Ја знам да је предуго трчање смрт за срце.
А кичма и колена страдају, ако се трчи на петама.
Знам многе који су се играјући фудбалу пречесто повређивали и нису због тога направили каријеру баш зато што нису трчали на прстима него на петама иако су умели са лоптом све. А многи ударају само петама или целим стопалом кад трче. Многи тренери одбацују играче који не умеју да трче правилно.
Кардио због скидања масних наслага како би се ти трбушњаци заправо видели. Директан утицај трчања по себи (кардио могу да буду и друге ствари) на јачање трбушњака је не толико велики. Посебан режим исхране се подразумева.
Bolja je vožnja bicikla pogotovo sobnog i dok vozi da budeš ispravljene kičme i ruke na potiljak. Štediš kičmu a jačaš trbušne mišiće.
А и Ноло се спрема вожњом бајса, још један аргумент за.
Kila se dobije kada mnogo radiš na slab trbušni zid. Ili kada baš pretjeraš pa dođe to provale. Ali mislim da još niko nije toliko jak da izvali kilu jer bi došlo do popuštanja nekog drugog mišića još ranije. Mislim da je ipak slab trbušni zid.
Ljudi, nije ljudsko tijelo toliko slabo kao što imate predstavu. Pucao je i meni trbušnjak, znam kako je kad ne možeš raditi ništa živo na ovom svijetu, pucao mi je, parcijalno, i međurebarni, kada nisam mogao disati, sve se to zaliječi i mnogo, ali mnogo veći problem je psihički shvatiti da ti to možeš, da neš umrijet odmah. Meni je bila frka hodati poslije povrede koljena pa pomalo savladah strah i sad mogu i trčati.
Ja bih "trbušnjake" radio malo kompleksnijim vježbama. Mrtvim dizanjem, overheadom, farmer walk-om, kettlebell swingovima raznih vrsta, rumunskim dizanjima, bugarskom vrećom. Rva. Ja bih se fokusirao na core, ne na trbušnjake. Vjerovali ili ne - mrtvo se može raditi i sa 30 kila. Da, nije sramota.
Strongman core
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/50/b3/45/50b345517aa246b2d1d225754b5a7251.jpg
Bodibilding core
http://rollingout.com/wp-content/uploads/2014/03/Bodybuilding-Men-Instagram-godsofaesthetics.jpg
Ako ima problem i neke ožiljke po stomaku zatezanje putem trbušnjaka i nije baš pametno. Gledaj imaš ono da sedneš telo od zemlje podigneš za 30 stepeni noge možeš i dosta manje znači par cm od zemlje ispružiš ih i držiš u vazduhu, tako ćeš ojačati donje trbušnjake nećeš zategnuti kožu i izgubiti masne naslage ali ćeš zasigurno dosta ojačati trbušnjake, a vežba nije naporna. Za gornje zauzmeš poziciju kao za trbušnjake sa savijenim nogama pod 45 stepeni al' podižeš samo grudi i glavu i trudiš se da ti donji i srednji deo leđa ostaju na zemlji, takođe laka vežba, isto ćeš bez mnogo napora ojačati gornje mišiće. Te dve radi za početak i kombinuj s' vožnjom sobnog bicikla, kad osetiš da si dovoljno ojačao možeš polako raditi i ostale vežbe trbušnjaka, al' te dve i vožnja bajsom su ti sasvim dovoljne da ojačaš stomak.
Gvozdene, zbog toga što si nekad bio kvalitetna ljuta glava potrudiću se da te najbolje moguće uputim. Znači, stara škola doktori će veoma verovatno biti u fazonu da ti zabrane sve fizičke aktivnosti, da se odmaraš, da igraš šah etc. Još si i sam rekao da si išao kod opšteg hirurga koji i nije specijalista za tvoje stanje.
Elem, poznaješ nekoga ko je ozbiljan vežbač, ili barem poznaješ nekoga ko poznaje nekoga ko je to. Stupi u kontakt s nekim ko ima iskustva i zarađuje kao ozbiljan trener snage. Raspitaj se za nekog kvalitetnog sportskog fizioterapeuta i predoči problem. Jednostavno. Ovo je sve palamuđenje koje možda može imati i gori efekat na tvoje zdravlje. Znači, uvek biraj stručnog ispred gomile nedovoljno edukovanih glava s Vukajlije.
Тачно. Јер овако ћеш слушати савјете једног што су му пуцали лигаменти 40 пута и другог што има 160 кила, отога 12 чистих мишића лоло
Hahahahaha Autobuse.
Quae nocent, saepe docent.
Gvozzden
Inače Mitke hvala ti na uljudnom odgovoru iako te stalno prozivam po forumu da si patetični bosanac, što i jesi, ali vidi se da si topla duša lolo :)
Није Митке злопамтило. Кад могу да помогнем нешто, ту сам. Добро ти Пров рече, нађи неког професионалног тренера па се распитај. Не знам одакле си, али можда не би било лоше да видиш у некој од бања код физиотерапеута да ти покаже вјежбе за ојачавање трбушног зида.
Da li bi bilo neek svrhe derati samo Nolvu, čisto za malo punije mišiće?
Koji bi inhibitor estrogena bio dobar onako za svakodnevnu upotrebu?
Inhibitor estrogena? Aahahahah raste mu pička xDD
