Teret@n@

Napredujem do jaja!!! Povećao sam zadnja dva dana hidrate i smanjio intenzitet treninga a povećao obim od prošle nedelje. Danas radio noge i sav nabubrio. Ne znam koji mi đavo bio da menjam tim koji je godinama dobijao. Radim nešto približno powerbuildingu - osnovne vežbe, piramidalno (dižem težine i smanjujem ponavljanja), dok na izolacionim idem do otkaza ili barem deset ponavljanja. Krajnje jednostavan koncept koji naturalcima donosi najviše benefita. Kapiram još možda dva meseca ovako da radim da se vrati što više mišića i snage, pa posle da radim da se svedem na neku uljudnu kilažu. Naravno, i jedem kvalitetno, ali to se podrazumeva.

trebaju li kome tegovi? imam masu na prodaju, svih težina

Cijena?

zavisno od mnogo čega, težine, količine, ako hoćeš za biceps sa sve malom šipkom. uglavnom je polovno, jer je stanje lošije, ali jebe ti se, to je svakako teg

треба ми један тежине 23,7 ако има молићу

Treba mi olimpijskih tegova i olimpijskih šipki, kake bučice i kurci, imaš li šta veliko, jedno 300-400 kila?

јери имаш ово? https://en.wikipedia.org/wiki/Captains_of_Crush_Grippers

300-400 кила? Матори, хоћеш ФАП да ти довезем па да га ухватиш за браник и радиш мртво дизање. Колико ти то дижеш кад су ти потребни толики тегови?

Ma treba 200 kila meni i 200 prijatelju, neću ja sve jebiga.

Maestro, pošto bi bio par bučica od po 15-20 kila?

stomarki

Asam se urniso u dva dana. Leđa i grudi/biceps. Utorak mi je godinama bio leg day, ali će morati sačekati do sutra. Juče 90kg benc osam puta, skroz lagano. Ako budem dobar u sledeći ponedeljak, počinjem da radim sa sto. Sutra ću probati 120 kila na čučnju barem deset puta.

U petak sam i ja probao benč nakon sigurno 8-9 mjeseci i gurnuo sam 120 kila 10 puta.

Ja benčujem.

Sedam nepunih nedelja treninga i zadovoljan sam. Ovo je izgleda kao plivanje ili vožnja bajsa, jednom kad naučiš - ne zaboravljaš.

http://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/interviews/titan-fitness-world-says-hes-all-natural

Nećua

Нећуа праааави

vidis li da nosi starke -> 100% prirodno

Носим и ја, све су разбуцане, од хемије

Hemudža radi poso, baća kvasa naveliko

u danas sam uradio mnogo jak trening, zamalo oci da mi ispadnu od naprezanja
5 serija na bendzu po 120kg
pa onda kosi 4 serije po 190kg sa 5 ponavljanja

hehehe baš si smiješaan hahaha
ajmo smijte se malo haah ahahahaha

hehe i ti si smesan

majmune nijedan

smišno

Ella sir kupljen posle pet godina!

Прошли тренинг сам почео са лег пресом, одрадио чучањ са 60 кила максимална контрола над тежином и те форе, касније упала, бем ли га, одрадио сам их и са те 60 кила мушки :)

Ваља промијенит' с времена на вријеме... И зајебат' мишић... Типа кад сам радио неђе чучањ са лупам сад 80, па ставим на сталак, и умјесто да скинем тежину, додам још 20 па урадим, па опет додам 10 итд... А цнс је чудо :)

Ja sam došao u fazu da mi benč jači od čučnja, prvi put u životu. Previše sam se bazirao na pumpanje nogu. Mrtvo jedva i da radim, ali je ono standardno - ima snage, ali hvat jebe.