Teret@n@

Imam strahovite upale mišića, počeo sam da radim treninge sa jednom fitnes instruktorkom, ubija me u pojam bokte mazao, u stanju je da me upropasti za 10 minuta neznam štase dešaje

počeo sam da radim treninge sa jednom fitnes instruktorkom

http://i.imgur.com/YbStmu6.jpg

Imam strahovite upale mišića, počeo sam da radim treninge sa jednom fitnes instruktorkom, ubija me u pojam bokte mazao, u stanju je da me upropasti za 10 minuta neznam štase dešaje

Ja sam tako bio krenuo da vezbam sa jednom instruktorkom plivanja ne bi li me ispravila da mi svi stilovi budu pravilni, i lepo mi je islo, taman smo ispravili prsno i poceli da peglamo kraul i meni zena provali i jebiga... A nismo ni naceli delfin.

Nemos ti sa njenih 55 misicavih kila da se poredis u rke-koke gore dole nikad, ali da, to je odlican trening.

Sta naprica bre torazulu?

Ja sam razumio brata, jer zvanična verzija je da treniram sa fitnes instruktorom. Muškarcem.
jbg, žene

Ima li kakva teretana na vozdovcu da nije retardirano skupa? Tipa imam jednu u blizini 3500 kardio + teretana mesecno lol

Ajde fenseru beži u kurac!!!!12

da li si ti normalan decko?

DŽABE TIJEGOVI
ZNA SE GDJE JE SNIJAGA

KO JE OD VAS ODRADIO 30/30 ČIJELENDŽ NEKAD

TRIJES DANA SVAKI DAN PO TRIJES MINUTA DA ČUČITE

Je l' može neko da mi linkuje gif cara lazara iz džet seta kad se krsti

https://www.facebook.com/groups/30squat/

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10202927050808383&set=gm.215269708664411&type=3&permPage=1

sta je to? taj celendz?

Kako šta je, čučneš i ostaneš u čučnju pola sata.
I tako trijes dana zaredom.

http://i.imgur.com/aakiL3k.jpg
ahahaha ma ovi likovi se sprdaju, jebeš mi sve

делује тешко

Ovo odavno postoji!

https://www.facebook.com/SquattingSlavs/?fref=ts

Е'о да ве частим слике неке

Прва слика од ноћас, нисам радио леђа него руке, али тако уфатио да ми слика, чисто да видим какво је стање. Мислим да се леђа подебљавају мало.

http://i.imgur.com/v8be78s.jpg

Ова је од прије неки дан кад сам радио леђа, или бјеше јуче, не сјећам се.. Леђа радим, ноге гледам

http://i.imgur.com/dWBl0R2.jpg

Ova prva slika me podsjeca kad pokusavam da zavrnem ventile u javnom WC-u, onaj veliki jebo ga pas :D

http://irvalves.com/wp-content/uploads/2013/05/trunnion-mounted-ball-valve-1.jpg

Ide to fino, Mare. Elem, krenuo prošle nedelje. Sad sam ozbiljno rešio. 110 kila je mnogo. Mada, sad sam Šomi balans: za dva treninga upalio levo koleno i desni lakat. Ćopam na nogu a ruku držim kao da se stalno češem.

ХГаххахха јебало мајку... Ја данас радио нешто око мјењача ујаковог и како смо натезали неки дио, тамо 'вамо, вуцнем незгодно и шкљоцне ми раме, мислим да је искочило било на трен, јаааако незгодан положај је био... Ево ме боли у одређеним положајима, али надам се да неће ништа бит'... :)

Како тренираш сад, пров?

Planirao sam da tri nedelje radim nešto kružno, po osećaju, da upalim po dvaput svaki mišić. Međutim, ja odradio kružno samo jednu nedelju i mislio da odmah počnem: grudi-biceps, noge, pauza, ramena-triceps, leđa i vikend odmaram; ali u ponedeljak nisam imao snage da odradim biceps posle grudi, pa rekoh da ovu nedelju odradim svaku partiju u jednom treningu. Gledaću da se što pre vratim na 4 treninga nedeljno, pošto mi je 5 baš ubistvo za ovakvu kondiciju.

Мене мало јебе поса', па сам сплитова' мало чудно...

Груди бицепс
Леђа трапез
Трицепс задње раме
Бицепс, средње и предње раме
Ноге

Сваки скоро дан лист одрадим, а бицепс радим два пута али не толико велики обим, некако ми заостаје, бем ли га...

А тако радим јер не могу да тренирам неђељом и понеђељком, и онда гледам да усклађујем како ми је који мишић одморан да га одрадим..

Ja imam upalu trapeza i kvadricepsa konstantno evo dvije sedmice

eo da se kurčim malo

Ruski sklekovi se rade bez ruku.

:slika Nika Vujičića:

Ne ne, bez ruku se rade trbušnjaci.

ne, to su leđnjaci.

misliš špaga?

Ne, špaga se radi nogama a leđnjaci bez ruku ali kao trbušnjaci samo obrnuto